5 rețete rapide de ovăz pentru pierderea în greutate
Rețete de ovăz: Imaginați-vă un castron de fulgi de ovăz înmuiat în lapte fierbinte aburit, acoperit cu nuci crocante preferate, fructe de pădure, fructe și semințe. Nu ești deja slurping? Ovăzul este una dintre cele mai populare opțiuni de mic dejun pentru cei care doresc să-și înceapă ziua într-o notă sănătoasă. Ovăzul este destul de versatil și poate fi preparat și consumat sub diferite forme. De la milkshake – uri și smoothie-uri la terci, khichdi și chiar deserturi, ovăzul poate fi savurat într-o serie de feluri de mâncare delicioase. Știați că ovăzul este conceput pentru a fi acel superaliment care se poate potrivi tuturor nevoilor dumneavoastră? De la o gustare rapidă pentru durerile de foame până la o soluție rapidă pentru micul dejun sau o masă ușoară și fără probleme, ovăzul poate fi o opțiune satisfăcătoare pentru toți.
beneficiile pentru sănătate ale ovăzului
pe lângă faptul că este un ingredient versatil pentru o serie de rețete, ovăzul are o serie de beneficii pentru sănătate care nu pot fi ignorate. Deși ovăzul este ușor pe stomac, este plin de fibre și substanțe nutritive esențiale care ne mențin sistemul. Deoarece sunt sărace în grăsimi, ovăzul vă poate ajuta, de asemenea, să vărsați câteva kilograme. Fiind bogat în fibre, ovăzul vă ajută să rămâneți plin și să preveniți consumul excesiv și, de asemenea, să promovați digestia. Să ne uităm la mai multe beneficii pentru sănătate ale ovăzului.
1. Menținerea tensiunii arteriale: ovăzul este o sursă bogată de avenantramide, despre care se știe că suprimă hipertensiunea arterială prin producerea de gaz de oxid nitric care ajută la mișcarea lină a sângelui prin vase.
2. Ambalat cu fibre solubile care ajută la scăderea nivelului de colesterol împreună cu beta-glucanul, care este un agent de scădere a lipidelor, ovăzul este ideal pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace.
3. Compusul beta-glucan din ovăz previne absorbția glucozei în sânge creând un efect dramatic asupra nivelului de insulină și a zahărului din sânge care ajută la menținerea nivelului de zahăr din organism.
4. Promovează pierderea în greutate: fibrele solubile descompun alimentele mai repede, ajutând astfel la o digestie ușoară și la vărsarea caloriilor suplimentare, ducând la pierderea în greutate, în timp ce beta glucanul luptă împotriva hormonului de combatere a foamei numit colecistokinină.
în timp ce ovăzul este cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate, aceste rețete ușoare de ovăz pentru pierderea în greutate vă vor face cu siguranță să vă lăsați peste super-mâncare. Acestea sunt rapide, nemaipomenite și ușor de pregătit acasă.
Iată 5 Cele mai bune rețete rapide de ovăz pentru pierderea în greutate:
terci de ovăz Organic
opțiunea de mic dejun prin excelență, terciul este un fel de mâncare ușor, rapid și satisfăcător, care este ambalat cu mai mulți nutrienți. Iată o rețetă de terci de ovăz cu beneficii duble pentru sănătate, delicioasă ca niciodată și prea ușor de preparat. Ambalat cu ovăz, semințe de in, semințe de susan, stafide, mere și scorțișoară, acesta ar fi felul tău de mâncare pentru a începe ziua într-o notă sănătoasă.
(Citește și: terci de ovăz: patru rețete interesante pentru a-ți molida micul dejun)
Rețete de ovăz pentru pierderea în greutate: această rețetă delicioasă cu ovăz organic, mere, scorțișoară, semințe de in și un vârf de miere este modalitatea perfectă de a vă începe ziua. ovăz Khichdi
alimente confort la cele mai bune, khichdi este o masă întreagă în sine, care este pene-lumina pe stomac încă ambalate cu toate lucrurile esențiale. Ușor, rapid, dar super delicios, iată o rețetă Khichdi de ovăz ambalată cu Moong Dal hrănitor și ovăz gătit cu condimente și legume. Este o masă super ușoară, ușor de digerat și perfectă pentru a vărsa acele kilograme nedorite.
Ovăz Rețete pentru pierderea în greutate: ovăz khichdi face pentru o masă bună, hrănitoare și sănătoasă într-o zi plină. ovăz cu conținut scăzut de calorii Idli
după cum sugerează și numele, această Rețetă idli făcută cu ovăz, urad dal, chana dal, caș, morcov și condimente este opțiunea perfectă de prânz pentru a savura. Deoarece are un conținut scăzut de calorii, este o opțiune ideală pentru cei care doresc să slăbească. Această rețetă de ovăz pentru pierderea în greutate este un echilibru excelent între gust și sănătate.
ovăz și terci de iaurt Parfait
un tratament dulce care nu se adaugă la numărul de calorii! Ovăz și terci de iaurt parfait este o opțiune excelentă pentru micul dejun pentru a începe ziua. Ambalate cu ingrediente extrem de nutritive, cum ar fi ovăz, lapte și fistic, aceasta este o masă rapidă, ușoară și sănătoasă pentru a pregăti acasă. O rețetă cu cinci ingrediente de preparat în câteva minute!
nuc-afine fulgi de ovăz mușcături de energie
simți, de asemenea, acele dureri de foame în după-amiaza când energia ta pare să se uzeze? Bate palma! Această mușcătură energetică plină de ingrediente nutritive, cum ar fi nucile, fructele de pădure și ovăzul, este exact ceea ce avem nevoie în acele ore vulnerabile. Făcute cu grâu integral, nuci, fulgi de ovăz, nucă de cocos și afine, aceste cookie-uri delicioase ar face treaba satioasă fără a adăuga greutatea.
