29 de rețete sănătoase de mâncare chinezească pe care poate doriți să le încercați

29 de rețete sănătoase de mâncare chinezească pe care poate doriți să le încercați

Cine spune că mâncarea sănătoasă trebuie să fie plictisitoare și monotonă? Ei bine, nu trebuie să fie deloc o experiență palidă, fără gust.

cu tehnologia, devine din ce în ce mai ușor să călătorești în lume fără să te miști.

deci, acum Puteți aprecia alimentele, artele, culturile, limbile și muzica din alte locuri fără a călători chiar în acele locuri.

lumea culinară a fost binecuvântată cu o mulțime de feluri de mâncare și rețete din bucătăria chineză.

nu numai că au mâncăruri clasice, dar au și mâncăruri unice pe care le puteți adăuga la planul dvs. de dietă dacă planificați un plan de dietă sănătos.

există atât de multe feluri de mâncare delicioase, aromate, clasice și simple pe care le puteți alege pentru a vă condimenta programul de dietă sănătoasă. Aceasta înseamnă că o alimentație sănătoasă poate deveni o experiență distractivă și aventuroasă pentru dvs.

să ne explora unele dintre feluri de mâncare pe care le-ar putea încerca, încredere în mine; veți găsi una sau două sau chiar mai multe feluri de mâncare aici, care va fi de ajutor pentru planul de dieta specifice.

deci, stai bine ca vom merge pe această aventură prin lumea de mâncăruri chinezești sănătoase.

1. Paleo pui dulce și acru

există întotdeauna o rețetă sănătoasă de pui, iar aceasta este una dintre acestea. Această rețetă delicioasă are un gust dulce și acru și este uimitor de crocantă.

cu toate acestea, există un echilibru între gustul dulce și acru, iar carnea de pui este foarte fragedă, făcându-l o încântare în timp ce mestecați.

gustul dulce al vasului este obținut din sucul de ananas și curmalele, care fac parte din ingrediente, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la adăugarea de zaharuri suplimentare. Puiul este acoperit cu praf de săgeți și ouă, iar acestea îi conferă o crocantă frumoasă.

puteți sote ceapa și ardeii pentru a le oferi o textură de gust crocantă. Această rețetă delicioasă necesită doar 25 de minute din timpul tău, iar masa ta va fi gata. Puteți consulta această rețetă pentru mai multe instrucțiuni.

2. Ouă de Avocado

când vine vorba de mâncare, nu există nicio limită la ceea ce puteți face cu diferite ingrediente. Deci, dacă vă place avocado și căutați un alt mod creativ de a-l prezenta în dieta dvs., aceasta este o oportunitate excelentă.

această rețetă conține bucăți de avocado proaspăt, cilantro, ceapă roșie și roșii uscate la soare. Acestea sunt prăjite în ambalaje chinezești clare și pot fi servite ca aperitive.

combinația acestor ingrediente face ca această rețetă să fie foarte gustoasă.

puteți face fără roșii și ceapă și folosiți doar avocado dacă doriți să îl păstrați simplu. Dar vă promit că roșiile uscate la soare, ceapa și coriandrul adaugă mai multă aromă și gust acestei rețete.

puteți servi aceste rulouri cu orice sos de scufundare la alegere.

Iată o rețetă pentru aceste ouă delicioase de avocado și un sos special de scufundare. Această rețetă este ușor de urmărit și vă puteți face rulourile în mai puțin de douăzeci de minute.

3. Cremă de brânză Wontons

aceste wontons sunt umplute cu brânză și sunt crocante și delicioase. În afară de brânză, aveți și alte ingrediente aromate, cum ar fi boia de ardei, ardeiul de usturoi și lămâia.

sunt prăjite la perfecțiune și pot fi folosite ca garnituri pentru multe rețete.

puteți schimba aceste ingrediente și puteți folosi orice fel de carne sau fructe de mare. De asemenea, le puteți coace în cuptor sau puteți folosi o friteuză dacă sperați să reduceți cantitatea de ulei pe care o utilizați.

aceste wontons aromate pot fi servite cu sosuri precum muștar Chinezesc, sos Teriyaki și sos dulce și acru. Iată o rețetă la care te-ai putea referi pentru mai multe direcții.

4. Salata de pui Wraps

aceasta este o rețetă perfectă pentru a echilibra cantitatea de carne pe care o consumi cu legumele. Te bucuri de textura crocantă din salata proaspătă, iar puiul este super suculent și fraged.

această rețetă este, de asemenea, delicioasă și aromată și o puteți face în douăzeci de minute.

această rețetă este ușoară și nu necesită multă energie sau ingrediente. Și un lucru uimitor este că puteți folosi acest lucru ca aperitiv sau masa principală.

odată ce descoperiți cât de ușor este să faceți această masă sănătoasă, nu veți avea regrete. Iată o rețetă care să vă ghideze în pregătirea acestei mese crocante și aromate.

5. Conopidă orez prăjit

orezul prăjit cu conopidă este o rețetă sănătoasă, rapidă și ușor de făcut pe care ar trebui să o aveți în dieta dumneavoastră.

știm cu toții că există acele momente în care vrei să mănânci o masă caldă, dar nu vrei să petreci tot timpul în bucătărie. Ei bine, această rețetă necesită mai puțin de douăzeci de minute.

puținele ingrediente de care veți avea nevoie includ conopida riced, ouă, legume, ulei de avocado și condimente. Puteți utiliza atât ingrediente proaspete, cât și congelate, în funcție de ceea ce preferați.

această rețetă este fără lactate, fără gluten și fără soia. Iată o rețetă care vă poate oferi mai multe informații și instrucțiuni.

6. Orez prăjit cu creveți

dacă vă place fructele de mare, aceasta este o opțiune alimentară sănătoasă pe care trebuie să o aveți în planul dvs. de dietă. Acest orez este aromat, gustos și vă ia doar aproximativ douăzeci de minute pentru a vă pregăti.

majoritatea oamenilor folosesc orez rămas pentru această rețetă, dar puteți folosi în continuare orez proaspăt gătit dacă nu aveți orez rămas.

asigurați-vă că utilizați creveți proaspeți pentru a obține cel mai bun rezultat, iar alte ingrediente includ morcovi, ceapă, mazăre și ceapă verde. În plus, puteți folosi sos de soia și turmeric pentru a-i conferi culoare naturală și pentru a adăuga mai multă aromă felului de mâncare.

acest fel de mâncare va servi ca un fel de mâncare caldă pentru orice moment al săptămânii.

Iată o rețetă pe care o căutați dacă sunteți interesat de acest fel de mâncare sănătoasă.

7. Carne de vită Broccoli

acesta este un mod de a mânca carne fără să te simți vinovat și poți echilibra aportul de carne cu o cantitate bună de broccoli pentru a o însoți.

această combinație este incredibilă, mai ales dacă doriți să mâncați o masă ușoară și sănătoasă.

această rețetă este rapidă, ieftină și sănătoasă și este delicioasă. Este un fel de mâncare perfect de preparat după o zi agitată la serviciu și doriți o masă rapidă sănătoasă de casă.

ar fi frumos să folosiți broccoli proaspeți pentru a obține cele mai bune rezultate—verificați acest blog pentru o rețetă completă pentru acest fel de mâncare.

8. Fasole verde cu orez de curcan măcinat

șansele sunt că ai mâncat pui de o mie de ori, dar încă nu ai încercat carne de curcan. Ei bine, trebuie să vă spun că, dacă nu ați încercat niciodată această carne delicioasă, atunci pierdeți foarte mult.

această rețetă ar putea fi o modalitate de a adăuga curcan la dieta ta sănătoasă.

carnea este fragedă și moale, iar combinația cu fasolea verde este doar unică. această combinație ar putea fi o modalitate excelentă de a-ți convinge copiii să-și mănânce verdele fără a lăsa verdele deoparte.

este un fel de mâncare aromat pe care îl puteți pregăti pentru cină în orice zi a săptămânii. Este nevoie de aproximativ 25 de minute pentru a pune acest fel de mâncare împreună, deci nu va trebui să pierdeți mult timp. Iată o rețetă la care vă puteți referi pentru mai multe instrucțiuni.

9. Rulouri de vară cu sos de arahide

rulourile se întâmplă să fie unul dintre acele produse alimentare de care avem cu siguranță nevoie în dieta noastră. Sunt perfecte pentru gustări, aperitive și deserturi.

aceste rulouri sunt umplute cu legume prietenoase și ierburi precum semințe de susan, castraveți, morcovi, rucola, coriandru, mentă proaspătă și jalapenos.

aceste legume și ierburi sunt învelite în ambalaje transparente din hârtie de orez. Aceste rulouri sunt picante, cremoase, proaspete și crocante. Și lucru fantastic este că nu trebuie să manivela cuptorul pentru a face aceste role fantastice; ei nu au nevoie de nici o sursă de căldură.

este o gustare sau aperitiv excelent pentru a servi peste o sticlă de vin, mai ales dacă aveți prieteni în vizită.

sosul picant de arahide se face cu arahide prăjite, lapte de nucă de cocos, suc de lămâie, nectar de agave, căței de usturoi și fulgi de ardei roșu. Iată o rețetă pentru acest fel de mâncare fantastic.

10. Carne de vită cu mazăre de zăpadă

acesta este un fel de mâncare puternic și sănătos, pe care ați putea face bine să îl adăugați la dieta dvs. Carnea, mazărea de zăpadă și ciupercile merg atât de minunat împreună.

carnea este feliată delicat și este fragedă; mazărea și ciupercile sunt prăjite cu carnea.

este aromat și apetisant, iar aceasta ar putea fi una dintre acele mese sănătoase rapide care vă vor împiedica să comandați junk food de la restaurante.

ciuperca este fragedă, mazărea este crocantă, iar carnea este feliată subțire și fragedă.

este un mod minunat de a echilibra legumele și aportul de carne. Dacă aveți zile aglomerate și căutați o soluție rapidă de cină, acest fel de mâncare vă va economisi timp.

puteți completa această farfurie cu carne de vită, ciuperci și mazăre cu sos asiatic de casă. Această rețetă oferă instrucțiuni despre cum să pregătiți acest fel de mâncare și, de asemenea, sosul de scufundare.

11. Pui Lo Mein

nu există nici un fel vom compila această listă fără featuring fidea în oricare dintre rețete. Această rețetă cuprinde pui Lo Mein, tăiței de ou, ardei gras, morcovi, varză de fasole și pui.

este o masă groasă și servește ca cea mai bună opțiune pentru acele nopți în care doriți o masă groasă și grea. Puteți încerca, de asemenea, această rețetă cu creveți, carne de vită sau pur și simplu folosiți legume.

aceasta este o masă simplă care nu este strălucitoare sau complicată și o puteți avea gata în mai puțin de 30 de minute

12. Arahide Broccoli se amestecă-Fry

cei care nu au avut ocazia să încerce diferite rețete de legume interesante sunt cei care insistă că consumul de legume este plictisitor.

vreau să spun, există atât de multe moduri interesante de a combina și de gătit legumele pentru a le face delicioase.

broccoli arahide cu piper stir-fry este unul dintre acele moduri interesante de a mânca o masă veggie sănătoasă. Gustul și crocanța arahidei îl fac atractiv chiar și pentru copii.

în plus, arahidele sunt sănătoase, cu multe conținuturi de proteine și fibre și grăsimi sănătoase care beneficiază inima.

puteți folosi această rețetă ca o farfurie de sine stătătoare sau laterală. Dacă doriți să faceți o masă mai grea, puteți adăuga tofu, creveți sau pui. Iată o rețetă care vă ajută să navigați prin acest fel de mâncare sănătos.

13. Pui porumb ou-picătură supa

aceasta este o altă opțiune de supă sănătoasă pe listă pentru toți cei care iubesc supa. Această supă de picături de ouă de porumb de pui este mâncarea perfectă pentru o zi rece toamna și iarna. Rețeta conține pui tocat, porumb dulce și ouă.

dacă nu sunteți în porumb dulce, puteți decide să utilizați orice porumb care vi se potrivește cel mai bine. Dar este recomandabil să folosiți porumb proaspăt pentru a da supei o textură fragedă și o aromă plăcută.

puteți face întotdeauna această supă ca înlocuitor pentru supa wonton sau supa fierbinte și acră. Iată o rețetă pe care vă puteți baza pentru acest fel de mâncare.

14. Castron de orez cu Scallion de pui

acest fel de mâncare apetisant cuprinde pui suculent licitație, ceapa, scallions într-un sos maro Chinezesc. Acest fel de mâncare fantastic necesită doar douăzeci de minute din timpul tău și va fi gata.

va trebui să vă amestecați puiul pentru această rețetă care nu necesită mult.

majoritatea rețetelor chinezești sunt simple și necesită doar să vă feliați puiul în bucăți, să le acoperiți cu amidon de porumb și apoi să se prăjească într-un wok sau tigaie.

carnea ta de pui va ieși la fel ca cele pe care le primești de la restaurant.

această rețetă simplă vă poate permite să vă bucurați de masa sănătoasă preferată de acasă, fără a cheltui scump pe restaurante. Iată o rețetă pentru acest pui delicios suculent.

15. Pui OTS general la cuptor

această rețetă de pui la cuptor este un mod sănătos de a evita tot colesterolul care vine cu prăjirea adâncă. Puiul este fraged și crocant și se coace în fulgi de porumb zdrobiți. Puiul este îmbrăcat într-un sos dulce și acru pentru a-i da o aromă irezistibilă.

această rețetă este o versiune mult mai sănătoasă a puiului General Tso și își menține crocantul și gustul. Alte ingrediente pentru această rețetă includ pasta de roșii, bulionul de pui, sosul de soia, semințele de susan, oțetul de orez și zahărul granulat.

puteți consulta această rețetă pentru mai multe instrucțiuni despre cum să pregătiți acest pui crocant sănătos.

16. Cookie-uri Fortune de casă

Ei bine, ar fi frumos să adăugați o gustare sănătoasă pe lista alimentelor sănătoase chinezești. Aceste cookie-uri vin la îndemână atunci când îți dorești o gustare sănătoasă sau găzduiești un grup de prieteni acasă sau organizezi o petrecere.

realizarea acestor cookie-uri poate fi dificilă și complicată la prima vedere, dar merită fiecare timp și energie cheltuită. Iată o rețetă care să vă ducă pas cu pas în timp ce faceți aceste fursecuri fantastice sănătoase.

Feluri De Mâncare Vegane

17. Baby Broccoli cu sos de stridii

Broccoli este o legumă sănătoasă pe care te poți baza întotdeauna pentru orice ocazie.

acest fel de mâncare simplu, dar hrănitor, este o modalitate excelentă pentru vegani de a se bucura de legumele lor fără a fi simplu și fără gust. Sosul de stridii este dulce cu aromă de umami.

broccoli trebuie să fie proaspăt pentru o experiență mai bună, iar Broccoli chinezesc pentru copii este mai moale și mai fraged. Dacă utilizați broccoli obișnuit, curățați tulpinile și tăiați marginile, deoarece acestea pot fi dure. Iată o rețetă pentru această rețetă Veggie aromată.

18. Orez prăjit Farro

Farro fried rice este un mod mai sănătos pentru a vă bucura de orez prăjit. Acest fel de mâncare are o aromă ușor de nuci farro combinată cu legume clasice precum mazărea, morcovii și porumbul. Este o masă caldă consistentă pe care ați putea să o pregătiți pentru cină.

Farro este un bob sănătos, masticabil, moale și conține fibre care scad colesterolul. În plus, conține vitamina B, fier, zinc și este prietenos cu inima.

această masă delicioasă vă ia doar patruzeci de minute pentru a vă pregăti și este un fel de mâncare excelent de adăugat la dieta familiei. Consultați această rețetă pentru mai multe instrucțiuni despre cum să pregătiți această opțiune mai sănătoasă de orez prăjit.

19. General Ots Tofu

acesta este un fel de mâncare vegan aromat, care este foarte ușor de preparat. Tofu este un substitut sănătos pentru pui, mai ales dacă doriți un fel de mâncare vegană pură. Sunt delicioase și ambalate cu multe minerale și vitamine.

Tofu este bogat în proteine, calciu, fier, mangan, potasiu, zinc, cupru și seleniu. Unele proprietăți din tofu vă ajută să luptați împotriva acizilor grași dăunători și să vă protejați inima de boli.

această rețetă conține tofu copt, care este mai mic în colesterol în comparație cu tofu prăjit. Iată o rețetă pentru acest delicios fel de mâncare vegană.

20. Rulouri de primăvară vegane

dacă sunteți în căutarea unei gustări rapide sănătoase sau a unei opțiuni de aperitiv, aceste rulouri de primăvară vegane sunt perfecte. Sunt delicioase și pot fi făcute cu hârtii de ambalat de casă.

sunt umplute cu usturoi, ceapă, morcovi, granule de soia și varză chineză.

această rețetă folosește hârtii de ambalat de casă, cu care sunt mai ușor de lucrat. Tot ce ai nevoie pentru a-ți face hârtiile de împachetat sunt făină, apă și sare pentru toate scopurile. Această rețetă vă oferă pași detaliați despre cum să pregătiți aceste rulouri.

21. Supă de tăiței Ramen de legume

Ei bine, chiar dacă sunteți vegan, vă puteți bucura în continuare confortabil de o supă de tăiței sănătoasă. Aceste tăiței sunt încărcate cu legume pentru a le menține sănătoase.

deci, puteți folosi orice legume pe care le aveți în frigider pentru a face această supă de tăiței.

această rețetă conține tăiței organici ramen, ghimbir, usturoi, bulion de legume, morcov, dovlecei, ceapă verde, ciuperci, nectar de agave și cilantro proaspăt. Este un fel de mâncare delicios gustos, care poate deveni atât de captivant odată ce te obișnuiești să-l faci. Puteți urma această rețetă pentru mai multe instrucțiuni.

22. Vinete dulci și acre

nu există nicio modalitate de a încheia această listă de rețete fără a menționa vinetele iubite. Vinetele sunt un ingredient sănătos pe care îl puteți apela oricând pentru un fel de mâncare sănătos.

un alt lucru fantastic despre vinete este că absorb arome pe care le adăugați la ele.

acest fel de mâncare este aromat și îl puteți servi împreună cu orez, tăiței, paste sau ca un stand-alone. Este nevoie de doar treizeci de minute pentru a pregăti această masă somptuoasă. Iată o rețetă pentru acest fel de mâncare sănătoasă.

Mâncăruri Fără Gluten

23. Găluște de pui fără Gluten

dacă doriți niște găluște de pui și vă temeți că restaurantul ar putea să nu vă ofere un fel de mâncare fără gluten, ați putea să vă pregătiți cu ușurință acasă.

această rețetă conține pui tocat, ceapă sotată, pastă de usturoi, ardei iute și varză sotată.

această rețetă are un gust de ceapă caramelizată, cu varză care fac umpluturile de pui o încântare în timp ce mestecă. Este un mod minunat și sănătos de a vă bucura de masa de pui.

consultați acest blog pentru o procedură pas cu pas despre cum să pregătiți aceste găluște fantastice de pui.

24. Pui de susan crocant

dacă iubești puiul, vei înțelege importanța de a avea cât mai multe rețete de pui; este bine să condimentezi lucrurile.

această rețetă crocantă de pui de susan este o opțiune sănătoasă de adăugat la planul tău de dietă pentru tine și familia ta.

și nu trebuie să prăjiți adânc pentru a obține crocanța de care aveți nevoie. În schimb, puteți renunța la numărul mare de calorii pe care le ridicați de la prăjirea adâncă și utilizați această metodă la cuptor.

această rețetă necesită puține ingrediente, iar pepitele de pui sunt aruncate într-un sos de soia dulce, usturoi.

sosul de susan dulce și picant folosit în această rețetă oferă pepite de pui o aromă irezistibilă. Îți ia doar 40 de minute pentru a pregăti această rețetă delicioasă de pui crocantă. Puteți consulta acest blog pentru mai multe detalii.

25. Supă Wonton fără Gluten

dacă vă place supa, aici este o opțiune sănătoasă care s-ar putea potrivi perfect. Aceste împachetări gustoase umplute cu creveți și pui sunt încântătoare pentru papilele gustative în timp ce musca în ele.

creveții și puiul sunt suculenți, iar această rețetă este ușor de făcut.

ambalajele Wonton fără gluten sunt făcute cu făină de orez care îi găzduiește pe cei sensibili la gluten. Majoritatea ambalajelor Wonton din magazin nu sunt fără gluten, deci este satisfăcător să obțineți o rețetă care să ofere o alternativă sănătoasă.

această rețetă durează aproximativ 40 de minute pentru a se pregăti și este o rețetă minunată pentru a vă satisface pofta de supă. Puteți consulta această rețetă pentru instrucțiuni despre cum să preparați această supă caldă și consistentă.

26. Clătite chinezești cu Scallion (fără Gluten)

cu toții iubim clătitele; adică, cui nu i-ar plăcea aceste opțiuni delicioase de mic dejun ușor de făcut? Aceste clătite chinezești fără gluten sunt crocante, aromate și ușor de făcut. Puteți adăuga această rețetă la opțiunea dvs. de mic dejun.

sau, dacă aveți copii acasă, puteți pregăti cu ușurință acest lucru ca opțiune de gustare. De asemenea, uneori trebuie să participăm la acele opțiuni de potluck și suntem întotdeauna îngrijorați de ce să facem ca majoritatea oamenilor să le placă.

aceste clătite ar fi o opțiune excelentă atât pentru participanții toleranți la gluten, cât și pentru participanții intoleranți la gluten și veți fi siguri că nu veți lua resturi acasă.

puteți servi aceste clătite cu orice sos de scufundare la alegere și sunteți bine să mergeți. Iată o rețetă simplă pentru a vă ajuta să faceți aceste clătite crocante aromate fără gluten.

27. Găluște vegane cu cartofi dulci fără Gluten

sunt sigur că atunci când te gândești la mâncărurile chinezești, una dintre cele care îți vin în minte sunt găluștele. Ei bine, aceste găluște sunt frecvente în rețetele chinezești, iar cea pe care o avem aici este o opțiune pe bază de plante, care este perfectă pentru cei cu sensibilitate la gluten.

aceste produse de patiserie cu găluște sunt umplute cu cartofi dulci, ceapă tocată, tofu cub, usturoi tocat. Toate aceste ingrediente sunt învelite cu făină de orez brun și făină de tapioca.

le puteți servi cu orice sos de scufundare la alegere sau puteți face acest sos de casă dat în această rețetă.

28. Pui de miere Chinezesc fără Gluten

aceasta este una dintre cele mai bune rețete de pui fără gluten pe care le-ați putea face cu ușurință acasă. Această rețetă interesantă are un sos delicios de miere. Este ușor prăjit cu ulei de măsline, astfel încât să evitați tot uleiul pe care îl folosesc rețetele de prăjit.

este mai ușor și mai sănătos, cu colesterol mai mic și nu conține gluten. Această rețetă vă ia mai puțin de 30 de minute pentru a vă pregăti și este o opțiune rapidă de cină. Puteți consulta acest blog pentru această rețetă delicioasă de pui.

29. Pui portocaliu chinezesc fără Gluten

puteți mânca pui delicios sănătos preparat din confortul casei dvs. fără a fi nevoie să cheltuiți bani pe restaurante. Deci, dacă doriți niște pui portocaliu, aceasta este o rețetă care vă ajută să vă atingeți dorințele.

această rețetă de pui portocaliu este delicioasă, sănătoasă și făcută cu ingrediente în care puteți avea încredere. Ingredientele folosite, cum ar fi făina de manioc, uleiul de avocado, praful de usturoi și usturoiul tocat, fac ca această rețetă sănătoasă de pui să fie interesantă și distractivă.

puteți păstra lucrurile simple și mai sănătoase servind acest pui uimitor cu broccoli sau conopidă. Consultați acest blog pentru a obține mai multe instrucțiuni despre acest pui delicios.

în cele din urmă

această listă are atât de multe opțiuni și puteți decide să adăugați câte doriți la rețeta dvs. Deci, dacă sunteți de planificare o dieta sau în căutarea pentru o reteta sanatoasa pentru a adăuga la lista de partid de feluri de mâncare, ai putea alege cu ușurință din aceste opțiuni.