5 passos para parecer 10 anos mais jovem / antienvelhecimento / saúde
todos sabemos que nossa aparência não importa tanto quanto o que está por dentro, mas isso não significa que não nos importamos com a aparência, especialmente à medida que envelhecemos. Sem voltar as mãos no tempo – ou fazer cirurgia plástica-o que podemos fazer para ter uma aparência melhor à medida que envelhecemos? Aqui estão 5 passos para parecer 10 anos mais jovem.
Cuide da sua pele.De acordo com um estudo publicado no Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, a condição da pele de um homem influencia a percepção das pessoas sobre sua idade, atratividade e saúde geral. Proteja sua pele do sol, o que causa rugas e manchas senis. Quando você não estiver usando protetor solar, use hidratante—não precisa ser chique, até o azeite funciona—já que a pele seca parece mais velha. E a pele hidratada é uma pele saudável, então beba muita água.
durma e coma bem.
já se olhou no espelho depois de uma tarde da noite e ficou horrorizado com o monstro abatido olhando para você? Ou notou o quanto melhor você cuida de uma boa noite de descanso? Dormir bastante evita olhos inchados, olheiras e pele pálida . Comer uma dieta equilibrada e integral ajudará você a controlar seu peso e lhe dará a energia necessária para acompanhar os rapazes mais jovens (ou deixá-los na poeira). E certos alimentos podem lhe dar uma aparência mais jovem. Em sua folha de dicas de alimentos antienvelhecimento, Dr. Oz exalta a capacidade de alimentos como salmão, sementes de girassol e espinafre para fazer você parecer mais jovem. Se incorporar esses superalimentos em sua dieta parece um alongamento, os suplementos também podem ser poderosas armas antienvelhecimento. Um estudo no Japão descobriu que adultos que tomaram o antioxidante CoQ10 relataram uma redução nas rugas, e a vitamina C mostrou iluminar a pele.
exercício!
junto com uma dieta saudável, o exercício é sua melhor aposta para manter seu corpo em forma e Jovem. De acordo com a Aptidão Dos Homens, você perde 5-7 quilos de massa muscular a cada 10 anos a partir dos 30 anos, e esse número só sobe depois dos 50. Sua capacidade aeróbica também diminui à medida que você envelhece. Para ficar tonificado e aparar, tente adicionar treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua rotina de exercícios—um estudo recente descobriu que esse tipo de exercício vigoroso pode parar ou até reverter o declínio na saúde celular de seus músculos que acompanha o envelhecimento. Veja meus posts aqui e aqui para saber mais sobre os benefícios do exercício para a saúde e confira este programa abrangente de exercícios de um atleta olímpico duas vezes.