5 Steps to Looking 10 Years Younger | Anti-Aging / Health
me kaikki tiedämme, että ulkonäöllämme ei ole niin väliä kuin sillä, mitä sisältä löytyy, mutta se ei tarkoita, ettemme välittäisi ulkonäöstämme, varsinkin kun vanhenemme. Mitä voimme tehdä näyttääksemme paremmilta vanhetessamme, jos emme käännä aikaa taaksepäin—tai mene kauneusleikkaukseen? Tässä on 5 askelta etsivät 10 vuotta nuorempi.
huolehdi ihostasi.
Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan miehen ihon kunto vaikuttaa ihmisten käsitykseen hänen iästään, viehättävyydestään ja yleisestä terveydentilastaan. Suojaa iho auringolta, joka aiheuttaa ryppyjä ja ikääntymisläiskiä. Kun et käytä aurinkovoidetta, käytä kosteusvoidetta—sen ei tarvitse olla fiini, jopa oliiviöljy toimii-sillä kuiva iho näyttää vanhemmalta. Ja sammutettu iho on terve iho, joten juo runsaasti vettä.
nuku ja syö hyvin.
Oletko koskaan katsonut peiliin myöhäisen yön jälkeen ja kauhistunut taaksesi tuijottavaa riutunutta hirviötä? Tai huomannut, kuinka paljon paremmin huolehdit kunnon yöunet? Runsas Uni ehkäisee turvonneita silmiä, tummia silmänalusia ja kalpeaa ihoa . Syöminen tasapainoinen, kokoruoka ruokavalio auttaa hallitsemaan painoa ja antaa sinulle energiaa tarvitset pysyä nuorempien kaverit (tai jättää ne pölyyn). Ja tietyt ruoka-aineet voivat antaa sinulle nuorekkaamman ulkonäön. Anti-Aging Foods-Lunttilapussaan Tri. Oz kehuu lohen, auringonkukansiemenien ja pinaatin kaltaisten ruokien kykyä saada sinut näyttämään nuoremmalta. Jos näiden superfoodien sisällyttäminen ruokavalioon tuntuu venyvältä, lisäravinteet voivat olla myös tehokkaita anti-aging-aseita. Japanissa tehdyssä tutkimuksessa antioksidantti CoQ10: tä käyttäneet aikuiset kertoivat ryppyjen vähenevän, ja C-vitamiinin on osoitettu kirkastavan ihoa.
liikunta!
terveellisen ruokavalion ohella liikunta on paras veto kehon pitämiseksi kunnossa ja nuorekkaana. Men ’ s Fitnessin mukaan menetät 5-7 kiloa lihasmassaa 10 vuoden välein kolmikymppisestä alkaen, ja määrä nousee vasta 50: n jälkeen. Myös aerobinen kapasiteetti vähenee iän myötä. Pysyä pehmentänyt ja leikata, kokeile lisäämällä high intensity interval training (HIIT) workout rutiini—tuore tutkimus löysi tämän tyyppinen voimakas liikunta voi pysäyttää tai jopa kääntää lasku solujen terveyden lihaksia, joka liittyy ikääntymiseen. Katso blogikirjoituksiani täältä ja täältä lisää liikunnan terveyshyödyistä ja tutustu tähän kattavaan liikuntaohjelmaan kaksinkertaiselta Olympialaiselta.