29 Receitas Saudáveis de comida chinesa que você pode querer experimentar

29 Receitas Saudáveis de comida chinesa que você pode querer experimentar

quem diz que comer alimentos saudáveis tem que ser chato e monótono? Bem, não precisa ser uma experiência pálida e sem gosto.

com a tecnologia, está se tornando mais fácil viajar pelo mundo sem nem mesmo se mover.

Então agora você pode apreciar alimentos, artes, culturas, línguas e música de outros lugares, mesmo sem realmente viajar para esses lugares.

O mundo da culinária tem sido abençoado com um monte de pratos e receitas da cozinha Chinesa.

não só eles têm pratos clássicos, mas eles também têm pratos únicos que você poderia adicionar ao seu plano de dieta se você está planejando um plano de dieta saudável.

existem tantos pratos deliciosos, saborosos, clássicos e simples que você pode escolher para apimentar seu horário de dieta saudável. Isso significa que uma alimentação saudável pode se tornar uma experiência divertida e aventureira para você.Vamos explorar alguns dos pratos que você poderia experimentar, confie em mim; você encontrará um ou dois ou até mais pratos aqui que serão úteis para o seu plano de dieta específico.

então, sente-se apertado como nós vamos nesta aventura emocionante através do mundo de pratos chineses saudáveis.

1. Paleo Frango agridoce

Há sempre um saudável receita de frango, e este é um desses. Esta deliciosa receita tem um sabor agridoce e é incrivelmente crocante.

no entanto, há um equilíbrio entre o sabor agridoce e a carne de frango é muito macia, tornando-a uma delícia durante a mastigação.

o sabor doce do prato é obtido a partir do suco de abacaxi e tâmaras, que fazem parte dos ingredientes, para que você não precise se preocupar com adição de açúcares extras. O frango é revestido com arrowroots em pó e ovos, e estes dão-lhe boa crocância.

você pode Refogar suas cebolas e pimentas para dar-lhes uma textura de sabor crocante. Esta deliciosa receita requer apenas 25 minutos do seu tempo, e sua refeição estará pronta. Você pode conferir esta receita para obter mais instruções.

2. Abacate Eggrolls

Quando se trata de comida, não há limite para o que você pode fazer com ingredientes diferentes. Então, se você ama abacate e está procurando outra maneira criativa de caracterizá-lo em sua dieta, esta é uma excelente oportunidade.

esta receita contém pedaços de abacate fresco, coentro, cebola roxa e tomate seco ao sol. Estes são fritos em embalagens chinesas crocantes e podem ser servidos como aperitivos.

a combinação desses ingredientes torna esta receita muito saborosa.

você pode ficar sem os tomates e as cebolas e usar apenas o abacate se quiser mantê-lo simples. Mas prometo que os tomates secos ao sol, as cebolas e o coentro adicionam mais sabor e sabor a esta receita.

você pode servir esses rolos com qualquer molho de imersão de sua escolha.

aqui está uma receita para esses deliciosos ovos de abacate e um molho especial. Esta receita é fácil de seguir e você pode fazer seus pãezinhos em menos de vinte minutos.

3. Creme de Queijo Wontons

Estes wontons estão cheios de queijo, e eles são crocantes e deliciosas. Além do queijo, você também tem outros ingredientes saborosos como páprica, pimenta de alho e limão.

eles são fritos com perfeição e podem ser usados como acompanhamentos para muitas receitas.

você pode trocar esses ingredientes e usar qualquer tipo de carne ou frutos do mar. Você também pode assá-los no forno ou usar uma fritadeira a ar Se quiser reduzir a quantidade de óleo que usa.

esses wontons saborosos podem ser servidos com molhos como mostarda chinesa, molho teriyaki e molho agridoce. Aqui está uma receita que você pode consultar para obter mais instruções.

4. Frango Alface Envoltórios

Esta é uma receita perfeita para equilibrar a quantidade de carne que você come com legumes. Você pode apreciar a textura crocante da alface fresca, e o frango é super suculento e macio.

esta receita também é deliciosa e saborosa, e você pode fazê-la em vinte minutos.

esta receita é fácil de ervilhas e não requer muita energia ou ingredientes. E uma coisa incrível é que você pode usar isso como aperitivo ou como refeição principal.

depois de descobrir como é fácil fazer esta refeição saudável, você não terá arrependimentos. Aqui está uma receita para guiá-lo na preparação desta refeição crocante e saborosa.

5. Arroz frito com couve-flor

o arroz frito com couve-flor é uma receita saudável, rápida e fácil de fazer que você deve ter em sua dieta.

todos Nós sabemos que existem aqueles momentos em que você quer comer uma refeição quente, mas você não quer passar o tempo todo na cozinha. Bem, esta receita requer menos de vinte minutos.

os poucos ingredientes que você precisará incluem couve-flor temperada, ovos, vegetais, óleo de abacate e temperos. Você pode usar ingredientes frescos e congelados, dependendo do que preferir.

esta receita é livre de laticínios, sem glúten e sem soja. Aqui está uma receita que poderia lhe dar mais informações e instruções.

6. Arroz frito com camarão

se você gosta de frutos do mar, esta é uma opção de comida saudável que você deve ter em seu plano de dieta. Este arroz é saboroso, saboroso e leva apenas cerca de vinte minutos para se preparar.

a maioria das pessoas usa sobras de arroz para esta receita, mas você ainda pode usar arroz recém-cozido se não tiver sobras de arroz.

certifique-se de usar camarões frescos para obter o melhor resultado, e outros ingredientes incluem cenouras, cebolas, ervilhas e cebolas verdes. Além disso, você pode usar molho de soja e açafrão para dar cor natural e adicionar mais sabor ao prato.

este prato servirá como um prato quente para qualquer hora da semana.

aqui está uma receita que você procura se estiver interessado neste prato saudável de dar água na boca.

7. Brócolis Carne

Esta é uma forma de comer a carne sem se sentir culpado, e você pode equilibrar a ingestão de carne com uma boa quantidade de brócolis para acompanhá-lo.

esta combinação é incrível, especialmente se você quiser comer uma refeição leve e saudável.

esta receita é rápida, barata e saudável, e é deliciosa. É um prato perfeito para preparar depois de um dia agitado no trabalho, e você quer uma refeição caseira saudável e rápida.

seria bom usar brócolis fresco para obter os melhores resultados – confira este blog para uma receita completa para este prato.

8. Feijão verde Com Chão Turquia Arroz

As chances são de que você tem comido frango de mil vezes, mas você ainda experimentar a turquia carne. Bem, eu tenho que te dizer que se você nunca experimentou essa carne deliciosa, então você está perdendo muito.

esta receita pode ser uma maneira de você adicionar Peru à sua dieta saudável.

a carne é macia e macia, e a combinação com feijão verde é única. esta combinação pode ser uma excelente maneira de convencer seus filhos a comer seus verdes sem deixar os verdes de lado.É um prato saboroso que você pode preparar para o jantar em qualquer dia da semana. Demora cerca de 25 minutos para montar este prato, para que você não precise perder muito tempo. Aqui está uma receita que você pode consultar para obter mais instruções.

9. Verão Rola com Amendoim, Molho

Rola acontecer de ser um dos itens de alimentos, que certamente precisamos em nossa dieta. Eles são perfeitos para lanches, aperitivos e sobremesas.

esses rolos são recheados com vegetais e ervas amigáveis, como sementes de gergelim, pepinos, cenouras, rúcula, coentro, hortelã fresca e jalapenos.

esses vegetais e ervas são embrulhados em embalagens transparentes de papel de arroz. Esses rolos são picantes, cremosos, frescos e crocantes. E o fantástico é que você não precisa ligar o forno para fazer esses rolos fantásticos; eles não precisam de nenhuma fonte de calor.

é um excelente lanche ou aperitivo para servir sobre uma garrafa de vinho, especialmente se você tiver amigos visitando.

o molho picante de amendoim é feito com amendoim assado, leite de coco, suco de limão, néctar de agave, dentes de alho e flocos de pimenta vermelha. Aqui está uma receita para este prato fantástico.

10. Carne com Ervilhas

Este é um poderoso, saudável combinação de prato que você pode fazer bem para adicionar à sua dieta. A carne, as ervilhas e os cogumelos vão tão bem juntos.

a carne é cortada com ternura e macia; as ervilhas e os cogumelos são fritos com a carne.

é saboroso e apetitoso, e esta pode ser uma daquelas refeições rápidas e saudáveis que o impedirão de pedir junk food em restaurantes.

o cogumelo é macio, as ervilhas são crocantes e a carne é cortada em fatias finas e macia.

é uma bela maneira de equilibrar os vegetais e a ingestão de carne. Se você tem dias agitados e está procurando uma solução rápida para o jantar, este prato economizará tempo.

você pode cobrir este prato de carne, cogumelos e ervilhas com molho asiático caseiro. Esta receita fornece instruções sobre como preparar este prato e também o molho de imersão.

11. Frango Lo Mein

não há como compilar esta lista sem apresentar macarrão em nenhuma das receitas. Esta receita inclui lombo de frango, macarrão de ovo, pimentão, cenoura, brotos de feijão e frango.

é uma refeição espessa, e serve como a melhor opção para aquelas noites em que você quer uma refeição pesada e espessa. Você também pode experimentar esta receita com camarão, carne ou simplesmente usar vegetais.

esta é uma refeição simples que não é chamativo ou complicado, e você pode tê-lo pronto em menos de 30 minutos

12. Amendoim Brócolis e refogue

Aqueles que não tiveram a oportunidade de experimentar diferentes emocionante vegetais receitas são aqueles que insistem que a ingestão de vegetais é chato.

quero dizer, existem tantas maneiras interessantes de combinar e cozinhar seus vegetais para torná-los deliciosos.

brócolis amendoim com pimenta stir-fry é uma daquelas maneiras emocionantes de comer uma refeição vegetariana saudável. O sabor e a crocância do amendoim o tornam atraente mesmo para as crianças.Além disso, os amendoins são saudáveis, com muitos conteúdos de proteínas e fibras e gorduras saudáveis que beneficiam o coração.

você pode usar esta receita como acompanhamento ou acompanhamento. Se você quiser fazer uma refeição mais pesada, você pode adicionar tofu, camarão ou frango. Aqui está uma receita para ajudá-lo a navegar por este prato saudável.

13. Sopa da gota do ovo do milho da galinha

esta é outra opção de sopa saudável na lista para todos aqueles que amam sopa. Esta sopa de ovo de milho de galinha é o prato perfeito para um dia frio no outono e inverno. A receita contém frango picado, milho doce e ovos.

se você não gosta de milho doce, pode decidir usar qualquer milho que melhor lhe convier. Mas é aconselhável usar milho fresco para dar à sopa uma textura macia e um sabor agradável.

você sempre pode fazer esta sopa como substituto da sopa wonton ou da sopa quente e azeda. Aqui está uma receita que você pode confiar para este prato.

14. Tigela de arroz com cebolinha de frango

este prato de dar água na boca compreende frango macio suculento, cebola, cebolinha em um molho marrom Chinês. Este prato fantástico requer apenas vinte minutos do seu tempo e estará pronto.

você precisará fritar o frango para esta receita, o que não requer muito.

a maioria das receitas de frituras chinesas é simples e só exige que você corte o frango em pedaços, cubra-o com amido de milho e frite em uma wok ou frigideira.

sua cebolinha de frango sairá como as que você recebe do restaurante.

esta receita simples pode permitir que você aproveite sua refeição saudável favorita de sua casa sem gastar caro em restaurantes. Aqui está uma receita para este delicioso frango suculento.

15. Frango Tso geral assado

esta receita de frango assado é uma maneira saudável de evitar todo o colesterol que vem com fritura. O frango é macio e crocante, e é assado em flocos de milho esmagados. O frango é vestido com um molho agridoce para dar um sabor irresistível.

esta receita é uma versão muito mais saudável do frango Tso geral, e mantém sua crocância e sabor. Outros ingredientes para esta receita incluem pasta de tomate, caldo de galinha, molho de soja, sementes de gergelim, vinagre de arroz e açúcar granulado.

você pode conferir esta receita para obter mais instruções sobre como preparar este frango crocante saudável.

16. Biscoitos da Sorte Caseiros

bem, seria bom adicionar um lanche saudável à lista de alimentos chineses saudáveis. Esses cookies são úteis quando você deseja um lanche saudável ou hospedar um grupo de amigos em casa, ou dar uma festa.Fazer esses cookies pode ser complicado e complicado à primeira vista, mas eles valem cada vez e energia gasta. Aqui está uma receita para levá-lo passo a passo enquanto você faz esses fantásticos biscoitos saudáveis.

Pratos Veganos

17. Bebê Brócolis com Molho de Ostra

Brócolis é um vegetais saudáveis que você sempre pode contar para qualquer ocasião.

este prato simples, mas nutritivo, é uma excelente maneira de os veganos desfrutarem de seus vegetais sem serem simples e sem gosto. O molho de ostra é doce com um sabor umami.

o brócolis precisa ser fresco para uma melhor experiência, e o brócolis chinês bebê é mais macio e macio. Se você estiver usando brócolis comum, descasque as hastes e corte as bordas porque elas podem ser difíceis. Aqui está uma receita para esta saborosa receita vegetariana.

18. Farro Fried Rice

Farro fried rice é uma maneira mais saudável para você desfrutar de arroz frito. Este prato tem um sabor Farro ligeiramente noz combinado com vegetais clássicos como ervilhas, cenouras e milho. É uma refeição quente e saudável que você pode preparar para o jantar.

Farro é um grão saudável, mastigável, macio e contém fibras redutoras de colesterol. Além disso, contém vitamina B, ferro, zinco e é amigo do coração.

esta deliciosa refeição leva apenas quarenta minutos para preparar, e é um excelente prato para adicionar à dieta familiar. Confira esta receita para obter mais instruções sobre como preparar esta opção mais saudável de arroz frito.

19. Geral Tso Tofu

este é um prato vegano saboroso que é muito fácil de preparar. O Tofu é um substituto saudável para o frango, especialmente se você quiser um prato vegano puro. Eles são deliciosos e embalados com muitos minerais e vitaminas.O Tofu é rico em proteínas, cálcio, ferro, manganês, potássio, zinco, cobre e selênio. Algumas propriedades do tofu ajudam você a combater ácidos graxos prejudiciais e proteger seu coração de doenças.

esta receita contém tofu assado que é menor em colesterol em comparação com o tofu frito. Aqui está uma receita para este delicioso prato vegano.

20. Rolinhos primavera Vegan

se você está procurando uma opção rápida de lanche ou aperitivo saudável, esses rolinhos primavera veganos são perfeitos. Eles são deliciosos e podem ser feitos com papel de embrulho caseiro.

eles são recheados com alho, cebola, cenoura, grânulo de soja e repolho chinês.

esta receita usa papéis de embrulho caseiros, que são mais fáceis de trabalhar. Tudo que você precisa para fazer seus papéis de embrulho são farinha, água e sal para todos os fins. Esta receita fornece etapas detalhadas sobre como preparar esses rolos.

21. Sopa de macarrão Ramen vegetal

bem, mesmo se você é vegano, você ainda pode desfrutar confortavelmente de uma sopa de macarrão saudável. Esses macarrão são carregados com vegetais para mantê-los saudáveis.

para que você possa usar qualquer vegetal que tenha na geladeira para fazer esta sopa de macarrão.

esta receita contém macarrão ramen orgânico, gengibre, alho, caldo de legumes, cenoura, abobrinha, cebola verde, cogumelos, néctar de agave e coentro fresco. É um delicioso prato saboroso que pode se tornar tão viciante quando você se acostuma a fazê-lo. Você pode seguir esta receita para mais instruções.

22. Berinjela agridoce

não há como concluir esta lista de receitas sem mencionar a amada berinjela. Berinjela é um ingrediente saudável que você pode pedir a qualquer momento para um prato saudável.

outra coisa fantástica sobre berinjelas é que elas absorvem sabores que você adiciona a elas.

este prato é saboroso, e você pode servi-lo junto com arroz, macarrão, macarrão ou como um autônomo. Você leva apenas trinta minutos para preparar esta refeição suntuosa. Aqui está uma receita para este prato saudável.

Pratos Sem Glúten

23. Bolinhos de frango sem glúten

se você está desejando alguns bolinhos de frango e tem medo de que o Restaurante não lhe forneça um prato sem glúten, você pode facilmente preparar o seu em casa.

esta receita contém frango picado, cebola refogada, pasta de alho, pimenta e repolho refogado.

esta receita tem um sabor de cebola caramelizada, com repolhos que tornam os recheios de frango uma delícia durante a mastigação. É uma maneira adorável e saudável de desfrutar de sua refeição de frango.

confira este blog para um procedimento passo a passo sobre como preparar esses fantásticos bolinhos de frango.

24. Frango com gergelim crocante

se você adora frango, entenderá a importância de ter o maior número possível de receitas de frango; é bom apimentar as coisas.

esta receita de frango com gergelim crocante é uma opção saudável para adicionar ao seu plano de dieta para você e sua família.

e você não precisa fritar para obter a crocância que você precisa. Em vez disso, você pode abandonar o grande número de calorias que você pegar de fritar e usar este método assado no forno.

esta receita requer poucos ingredientes, e as pepitas de frango são jogadas em um molho de soja de gergelim doce e rico em alho.

o molho de gergelim doce e picante usado nesta receita dá aos seus nuggets de frango um sabor irresistível. Leva apenas 40 minutos para preparar esta deliciosa receita de frango crocante. Você pode conferir este blog para mais detalhes.

25. Sopa de Wonton sem glúten

se você gosta de sopa, aqui está uma opção saudável que pode se adequar perfeitamente a você. Estes saborosos envoltórios cheios de camarões e frango são deliciosos para o paladar enquanto você os morde.

os camarões e o frango são suculentos, e esta receita é fácil de fazer.

os Wonton wraps sem glúten são feitos com farinha de arroz que acomoda aqueles sensíveis ao glúten. A maioria dos envoltórios de wonton de loja não são sem glúten, por isso é satisfatório obter uma receita que forneça uma alternativa saudável.

esta receita leva cerca de 40 minutos para se preparar, e é uma receita adorável para satisfazer seus desejos de sopa. Você pode conferir esta receita para obter instruções sobre como preparar esta sopa quente e saudável.

26. Chinês Cebolinha Panquecas (sem Glúten)

todos Nós gostamos de panquecas; eu quero dizer, quem não ama esses fácil de fazer deliciosas opções de café da manhã? Estas panquecas de cebolinha chinesa sem glúten são crocantes, saborosas e fáceis de fazer. Você pode adicionar esta receita à sua opção de café da manhã.

ou, se você tem filhos em casa, pode facilmente preparar isso como uma opção de lanche. Além disso, às vezes temos que participar dessas opções de potluck, e estamos sempre preocupados com o que fazer que a maioria das pessoas vai gostar.

essas panquecas seriam uma excelente opção para participantes tolerantes ao glúten e intolerantes ao glúten, e você terá certeza de não levar as sobras para casa.

você pode servir essas panquecas com qualquer molho de imersão de sua escolha, e você está pronto para ir. Aqui está uma receita simples para ajudá-lo a fazer essas deliciosas panquecas crocantes sem glúten.

27. Bolinhos veganos de batata doce sem glúten

tenho certeza de que, quando você pensa em pratos chineses, um daqueles que vêm à mente são bolinhos. Bem, esses bolinhos são comuns em receitas chinesas, e o que temos aqui é uma opção à base de plantas que é perfeita para quem tem sensibilidade ao glúten.

esses bolinhos de massa são recheados com batata-doce, chalota picada, tofu cúbico, alho picado. Todos esses ingredientes são embrulhados com farinha de arroz integral e farinha de tapioca.

você pode servi-los com qualquer molho de imersão de sua escolha, ou você pode fazer este molho caseiro dado nesta receita.

28. Frango com mel chinês sem glúten

esta é uma das melhores receitas de frango sem glúten que você pode facilmente fazer sozinho em casa. Esta receita emocionante tem um delicioso molho de mel. É levemente frito com azeite, para evitar todo o óleo que as receitas de fritura usam.

é mais leve e saudável com colesterol mais baixo, e é sem glúten. Esta receita leva menos de 30 minutos para se preparar, e é uma opção de jantar rápido. Você pode conferir este blog para esta deliciosa receita de frango.

29. Frango De Laranja chinês sem glúten

você pode comer delicioso frango saudável preparado no conforto da sua casa sem ter que gastar dinheiro em restaurantes. Então, se você está desejando um pouco de frango laranja, esta é uma receita para ajudá-lo a alcançar seus desejos.

esta receita de frango laranja é deliciosa, saudável e feita com ingredientes em que você pode confiar. Os ingredientes usados, como farinha de mandioca, óleo de abacate, alho em pó e alho picado, tornam esta receita saudável de frango emocionante e divertida.Você pode manter as coisas simples e saudáveis servindo este incrível frango com brócolis ou couve-flor. Confira este blog para obter mais instruções sobre este delicioso frango.

finalmente

esta lista tem tantas opções, e você pode decidir adicionar quantas quiser à sua receita. Então, se você está planejando uma dieta ou procurando uma receita saudável para adicionar à sua lista de pratos, você pode facilmente escolher entre essas opções.