5 szybkich przepisów na odchudzanie owsa
przepisy na owies: wyobraź sobie bowlful płatków owsianych nasączonych gorącym mlekiem na parze z ulubionymi chrupiącymi orzechami, jagodami, owocami i nasionami. Czy ty już nie siorbisz? Owies jest jedną z najpopularniejszych opcji śniadaniowych dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od zdrowej nuty. Owies jest również dość uniwersalny i może być przygotowywany i spożywany w różnych formach. Od koktajli mlecznych i koktajli po owsiankę, khichdi, a nawet desery, owies można rozkoszować się wieloma pysznymi daniami. Czy wiesz, że owies został zaprojektowany tak, aby zaspokoić wszystkie twoje potrzeby? Od szybkiej przekąski na bóle głodu po szybkie śniadanie lub lekki i bezproblemowy posiłek-owies może być satysfakcjonującą opcją dla wszystkich.
korzyści zdrowotne owsa
oprócz tego, że jest wszechstronnym składnikiem wielu przepisów, owies ma wiele korzyści zdrowotnych, których nie można zignorować. Chociaż owies jest lekki dla żołądka, jest pełen błonnika i niezbędnych składników odżywczych, które utrzymują nasz system. Ponieważ są one niskotłuszczowe, owies może również pomóc zrzucić kilka kilogramów. Bogaty w błonnik owies pomaga zachować pełnię i zapobiegać niepohamowanemu jedzeniu, a także wspomaga trawienie. Spójrzmy na więcej korzyści zdrowotnych owsa.
1. Utrzymywanie ciśnienia krwi: owies jest bogatym źródłem avenantramidów, które są znane z tłumienia wysokiego ciśnienia krwi poprzez wytwarzanie tlenku azotu, który pomaga w płynnym przepływie krwi przez naczynia krwionośne.
2. Promuje zdrowie serca: pakowane w rozpuszczalne włókna, które pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu wraz z beta-glukanem, który jest środkiem obniżającym poziom lipidów, owies jest uważany za idealny dla osób cierpiących na dolegliwości serca.
3. Może pomóc diabetyków: związek beta-glukanu w owsie zapobiega wchłanianiu glukozy do krwiobiegu, tworząc dramatyczny wpływ na poziom insuliny i cukru we krwi, który pomaga w utrzymaniu poziomu cukru w organizmie.
4. Wspomaga odchudzanie: rozpuszczalne włókna szybciej rozkładają pokarm, ułatwiając trawienie i uwalniając dodatkowe kalorie, powodując utratę wagi, podczas gdy beta-glukan zwalcza hormon zwalczający głód zwany cholecystokininą.
podczas gdy owies są znane, aby pomóc w utracie wagi, te łatwe przepisy na odchudzanie owies na pewno sprawi, że omdlejesz nad super jedzeniem. Są szybkie, przepyszne i łatwe do przygotowania w domu.
Oto 5 najlepszych przepisów na szybkie odchudzanie owsa:
ekologiczna owsianka owsiana
kwintesencja śniadania, owsianka jest łatwym, szybkim i satysfakcjonującym daniem, które jest pełne wielu składników odżywczych. Oto przepis na owsiankę owsianą z podwójnymi korzyściami zdrowotnymi, pyszną niż kiedykolwiek i po prostu zbyt łatwą do przygotowania. Pełen owsa, siemienia lnianego, sezamu, rodzynek, jabłka i cynamonu, będzie to twoje danie, aby rozpocząć dzień ze zdrową nutą.
(Czytaj także: owsianka z owsa: cztery ekscytujące przepisy na śniadanie)
przepisy na owies na odchudzanie: ten pyszny przepis z ekologicznym owsem, jabłkami, cynamonem, nasionami lnu i szczyptą miodu to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. owies Khichdi
komfortowe jedzenie w najlepszym wydaniu, khichdi to cały posiłek, który jest lekki jak piórko na brzuchu, ale pełen wszystkich niezbędnych rzeczy. Łatwe, szybkie, ale super pyszne, oto owies Khichdi przepis zapakowany w pożywne moong dal i owies gotowane z przyprawami i warzywami. Jest to super lekki posiłek, który jest lekkostrawny i idealny do zrzucenia tych niechcianych kilogramów.
owies przepisy na odchudzanie: owies Khichdi sprawia, że dobry, pożywny i zdrowy posiłek w pracowity dzień. niskokaloryczny owies Idli
jak sama nazwa wskazuje, ten przepis idli wykonany z owsa, urad dal, chana dal, twarogu, marchwi i przypraw to idealna opcja na lunch. Ponieważ jest niskokaloryczny, jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć. Ten przepis na odchudzanie owsa to świetna równowaga smaku i zdrowia.
płatki owsiane i jogurtowe Parfait
słodki smakołyk, który nie sumuje się do ilości kalorii! Płatki owsiane i jogurtowe parfait to świetna opcja śniadaniowa na początek dnia. Jest to szybki, łatwy i pełnowartościowy posiłek, który można przygotować w domu, wyposażony w wysoce odżywcze składniki, takie jak owies, mleko i pistacje. Pięcioskładnikowy przepis do przygotowania w ciągu kilku minut!
Orzechowo-jagodowe płatki owsiane Energy Bites
czy Ty również odczuwasz te bóle głodu po południu, gdy twoja energia wydaje się wyczerpywać? Przybij piątkę! Ten energetyczny kęs pełen odżywczych składników, takich jak orzechy włoskie, jagody i owies, jest dokładnie tym, czego potrzebujemy w tych wrażliwych godzinach. Wykonane z pełnoziarnistej pszenicy, orzechów włoskich, płatków owsianych, orzechów kokosowych i jagód, te pyszne ciasteczka zrobiłyby satysfakcjonującą pracę bez dodawania wagi.
