29 gezonde Chinese recepten die u misschien wilt proberen

29 gezonde Chinese recepten die u misschien wilt proberen

wie zegt dat gezond eten saai en eentonig moet zijn? Nou, het hoeft helemaal geen bleke, smakeloze ervaring te zijn.Met de technologie wordt het gemakkelijker om de wereld over te reizen zonder zelfs maar te bewegen.

dus u kunt nu voedsel, kunst, culturen, talen en muziek van andere plaatsen waarderen zonder zelfs daadwerkelijk naar die plaatsen te reizen.

de culinaire wereld is gezegend met veel gerechten en recepten uit de Chinese keuken.

ze hebben niet alleen klassieke gerechten, maar ze hebben ook unieke gerechten die u kunt toevoegen aan uw dieet plan als u van plan bent een gezond dieet plan.

er zijn zoveel heerlijke, smaakvolle, klassieke en eenvoudige gerechten die u kunt kiezen om uw gezonde eetschema op te fleuren. Dit betekent dat gezond eten een leuke en avontuurlijke ervaring voor je kan worden.

laten we een aantal van de gerechten die je zou kunnen proberen, geloof me verkennen; u vindt hier een of twee of zelfs meer gerechten die nuttig zijn voor uw specifieke dieet plan zal zijn.

dus, blijf rustig zitten terwijl we op dit spannende avontuur gaan door de wereld van gezonde Chinese gerechten.

1. Paleo-zoetzure kip

er is altijd een gezond kiprecept, en dit is er één van. Dit heerlijke recept heeft een zoete en zure smaak, en het is verbazingwekkend knapperig.

echter, er is een evenwicht tussen de zoete en zure smaak, en het kippenvlees is zeer mals, waardoor het een genot is tijdens het kauwen.

de zoete smaak van het gerecht wordt verkregen uit het ananassap en de dadels, die deel uitmaken van de ingrediënten, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over toegevoegde extra suikers. De kip is bedekt met arrowroots poeder en eieren, en deze geven het mooie knapperigheid.

u kunt uw uien en paprika ‘ s bakken om ze een knapperige smakende textuur te geven. Dit heerlijke recept vereist slechts 25 minuten van uw tijd, en uw maaltijd zal klaar zijn. U kunt dit recept bekijken voor meer instructies.

2. Avocado-eieren

als het gaat om voedsel, is er geen limiet aan wat u kunt doen met verschillende ingrediënten. Dus als je van avocado houdt en op zoek bent naar een andere creatieve manier om het in je dieet te gebruiken, is dit een uitstekende kans.

dit recept bevat stukjes verse avocado, koriander, rode uien en zongedroogde tomaten. Deze zijn gefrituurd in knapperige Chinese wikkels, en ze kunnen worden geserveerd als voorgerechten.

de combinatie van deze ingrediënten maakt dit recept erg smakelijk.

je kunt zonder tomaten en uien en alleen de avocado gebruiken als je het simpel wilt houden. Maar ik beloof je dat de zongedroogde tomaten, uien en koriander meer smaak en smaak toevoegen aan dit recept.

u kunt deze broodjes serveren met een dipsaus naar keuze.

hier is een recept voor deze heerlijke avocado eirolls en een speciale dipsaus. Dit recept is gemakkelijk te volgen en je kunt je broodjes in minder dan twintig minuten maken.

3. Roomkaas Wontons

deze wontons zijn gevuld met kaas, en ze zijn knapperig en heerlijk. Naast de kaas heb je ook andere smaakvolle ingrediënten zoals paprika, knoflookpeper en citroen.

ze zijn tot in de perfectie gebakken en kunnen worden gebruikt als bijgerechten voor vele recepten.

u kunt deze ingrediënten wisselen en elk soort vlees of zeevruchten gebruiken. Je kunt ze ook in de oven bakken of een luchtfriteuse gebruiken als je hoopt de hoeveelheid olie die je gebruikt te verminderen.

deze smaakvolle wontons kunnen worden geserveerd met sauzen zoals Chinese mosterd, Teriyaki saus en zoetzure saus. Hier is een recept dat je zou kunnen verwijzen naar voor meer richtingen.

4. Wraps voor kropsla

Dit is een perfect recept om de hoeveelheid vlees die je eet met groenten in evenwicht te brengen. Je kunt genieten van de knapperige textuur van de verse sla, en de kip is super sappig en mals.

dit recept is ook heerlijk en smaakvol, en je kunt het in twintig minuten maken.

dit recept is eenvoudig en vereist niet veel energie of ingrediënten. En een verbazingwekkend ding is dat je dit kunt gebruiken als een voorgerecht of de hoofdmaaltijd.

zodra u ontdekt hoe gemakkelijk het is om deze gezonde maaltijd te maken, zult u geen spijt hebben. Hier is een recept om u te begeleiden bij het bereiden van deze knapperige, smaakvolle maaltijd.

5. Gebakken bloemkoolrijst

bloemkool gebakken rijst is een gezond, snel en gemakkelijk te maken recept dat u moet hebben in uw dieet.

we weten allemaal dat er momenten zijn waarop je een warme maaltijd wilt eten, maar je wilt niet de hele tijd in de keuken doorbrengen. Dit recept vraagt minder dan twintig minuten.

de weinige ingrediënten die u nodig hebt zijn gekruide bloemkool, eieren, groenten, avocado-olie en kruiden. U kunt zowel verse als diepgevroren ingrediënten gebruiken, afhankelijk van wat u verkiest.

dit recept is zuivelvrij, glutenvrij en sojavrij. Hier is een recept dat u meer informatie en instructies kan geven.

6. Garnalen gebakken rijst

als u van zeevruchten houdt, is dit een gezonde voedingsoptie die u in uw dieet moet hebben. Deze rijst is smaakvol, smakelijk, en duurt slechts ongeveer twintig minuten om te bereiden.

de meeste mensen gebruiken restjes rijst voor dit recept, maar je kunt nog steeds vers gekookte rijst gebruiken als je geen restjes rijst hebt.

zorg ervoor dat u verse garnalen gebruikt om het beste resultaat te krijgen, en andere ingrediënten zijn wortelen, uien, erwten en groene uien. Daarnaast kunt u sojasaus en kurkuma gebruiken om het een natuurlijke kleur te geven en meer smaak aan het gerecht toe te voegen.

dit gerecht dient als een warm gerecht voor elk moment van de week.

hier is een recept dat u opzoekt als u geïnteresseerd bent in dit heerlijke gezonde gerecht.

7. Broccoli rundvlees

Dit is een manier om vlees te eten zonder je schuldig te voelen, en je kunt de vleesinname balanceren met een goede hoeveelheid broccoli om het te vergezellen.

deze combinatie is ongelooflijk, vooral als u een lichte, gezonde maaltijd wilt eten.

dit recept is snel, goedkoop en gezond, en het is heerlijk. Het is een perfect gerecht om te bereiden na een hectische dag op het werk, en je wilt een snelle gezonde zelfgemaakte maaltijd.

het zou leuk zijn om verse broccoli te gebruiken om de beste resultaten te krijgen—bekijk deze blog voor een compleet recept voor dit gerecht.

8. Sperziebonen met gemalen Kalkoenrijst

de kans is groot dat u al duizend keer kip hebt gegeten, maar dat u nog kalkoenvlees moet uitproberen. Nou, ik moet je zeggen dat als je dit heerlijke vlees nog nooit hebt geprobeerd, dan mis je veel.

dit recept kan een manier zijn om kalkoen toe te voegen aan uw gezonde voeding.

het vlees is zacht en zacht en de combinatie met sperziebonen is uniek. deze combinatie kan een uitstekende manier zijn om uw kinderen te overtuigen om hun greens te eten zonder de greens opzij te zetten.

het is een smaakvol gerecht dat u kunt bereiden voor het avondeten op elke dag van de week. Het kost je ongeveer 25 minuten om dit gerecht in elkaar te zetten, dus je hoeft niet veel tijd te verspillen. Hier is een recept dat je zou kunnen verwijzen naar voor meer instructies.

9. Zomerrolletjes met Pindadompsaus

broodjes zijn toevallig een van die voedselproducten die we zeker nodig hebben in ons dieet. Ze zijn perfect voor snacks, voorgerechten en desserts.

deze broodjes zijn gevuld met vriendelijke groenten en kruiden zoals sesamzaad, komkommers, wortelen, rucola, koriander, verse munt en jalapenos.

deze groenten en kruiden zijn verpakt in doorzichtige rijstpapierwikkels. Deze broodjes zijn kruidig, romig, fris en knapperig. En het fantastische is dat je je oven niet hoeft te draaien om deze fantastische broodjes te maken; ze hebben geen warmtebron nodig.

het is een uitstekende snack of aperitief om te serveren met een fles wijn, vooral als je vrienden op bezoek hebt.

de pittige pindadipsaus wordt gemaakt met geroosterde pinda ‘ s, kokosmelk, limoensap, agave nectar, knoflookteentjes en rode peper vlokken. Hier is een recept voor dit fantastische gerecht.

10. Rundvlees met sneeuwerwten

Dit is een krachtig, gezond combinatiegerecht dat u beter aan uw dieet kunt toevoegen. Het vlees, sneeuwerwten en paddenstoelen gaan zo heerlijk samen.

het vlees wordt in plakjes gesneden en gaar; de erwten en de champignons worden met het vlees geroerd.

het is smaakvol en smakelijk, en dit zou een van die snelle gezonde maaltijden kunnen zijn die u zullen verhinderen om junkfood te bestellen in restaurants.

de paddenstoel is mals, de erwten zijn knapperig en het vlees is in dunne plakjes gesneden en mals.

het is een mooie manier om de groenten en de vleesinname in evenwicht te brengen. Als u drukke dagen hebt en op zoek bent naar een snelle avondmaal fix, dit gerecht bespaart u tijd.

u kunt dit bord rundvlees, champignons en erwten vullen met zelfgemaakte Aziatische saus. Dit recept geeft instructies over hoe dit gerecht en ook de dipsaus te bereiden.

11. Kip Lo Mein

er is geen manier om deze lijst samen te stellen zonder noedels in een van de recepten. Dit recept bestaat uit kip Lo Mein, eiernoedels, paprika ‘ s, wortelen, taugé en kip.

het is een dikke maaltijd, en het dient als de beste optie voor die nachten wanneer u een dikke zware maaltijd wilt. U kunt dit recept ook uitproberen met garnalen, rundvlees, of gewoon groenten gebruiken.

dit is een eenvoudige maaltijd die niet opzichtig of ingewikkeld is, en u kunt het in minder dan 30 minuten klaar hebben

12. Peanut Broccoli roerbak

degenen die niet de gelegenheid hebben gehad om verschillende spannende plantaardige recepten uit te proberen, zijn degenen die volhouden dat het eten van groenten saai is.

ik bedoel, er zijn zoveel spannende manieren om je groenten te combineren en te koken om ze heerlijk te maken.

Broccoli-pinda met peper roerbak is een van die opwindende manieren om een gezonde vegetarische maaltijd te eten. De smaak en knapperigheid van de pinda maken het aantrekkelijk, zelfs voor kinderen.

Plus, pinda ‘ s zijn gezond, met veel eiwitten en vezels en gezonde vetten die het hart ten goede komen.

u kunt dit recept gebruiken als zelfstandig recept of als bijgerecht. Als je er een zwaardere maaltijd van wilt maken, kun je tofu, garnalen of kip toevoegen. Hier is een recept om u te helpen navigeren door dit gezonde gerecht.

13. Kippenmaïs ei-Dropsoep

Dit is een andere gezonde soep optie op de lijst voor iedereen die van soep houdt. Deze kip maïs ei drop soep is het perfecte gerecht voor een koude dag in de herfst en winter. Het recept bevat gehakte kip, suikermaïs en eieren.

als u niet van suikermaïs houdt, kunt u beslissen om elke maïs te gebruiken die het beste bij u past. Maar het is raadzaam om verse maïs te gebruiken om de soep een zachte textuur en aangename smaak te geven.

u kunt deze soep altijd maken als vervanging voor wontonsoep of hete en zure soep. Hier is een Recept waarop u kunt vertrouwen voor dit gerecht.

14. Kip lente-ui rijstkom

dit overheerlijke gerecht bestaat uit sappige mals kip, uien, lente-ui in een Chinees bruine saus. Dit fantastische gerecht vereist slechts twintig minuten van uw tijd, en het zal klaar zijn.

u moet uw kip roerbakken voor dit recept, dat niet veel nodig heeft.

de meeste Chinese roerbakrecepten zijn eenvoudig en vereisen alleen dat u uw kip in stukjes snijdt, bestrooit met maïszetmeel en vervolgens roerbak in een wok of koekenpan.

uw kip scallion zal eruit komen net als degene die je krijgt van het restaurant.

dit eenvoudige recept stelt u in staat om van uw favoriete gezonde maaltijd thuis te genieten zonder kosten aan restaurants uit te geven. Hier is een recept voor deze heerlijke sappige kip.

15. Gebakken Algemene Tso-Kip

dit recept voor gebakken kip is een gezonde manier om alle cholesterol te vermijden die bij frituren hoort. De kip is mals en knapperig en wordt gebakken in gemalen cornflakes. De kip is gekleed in een zoetzure saus om hem een onweerstaanbare smaak te geven.

dit recept is een veel gezondere versie van Algemene Tso kip, en het behoudt zijn knapperigheid en smaak. Andere ingrediënten voor dit recept zijn tomatenpuree, kippenbouillon, sojasaus, sesamzaad, rijstazijn en kristalsuiker.

u kunt dit recept bekijken voor meer instructies over het bereiden van deze gezonde krokante kip.

16. Zelfgemaakte gelukskoekjes

nou, het zou leuk zijn om een gezonde snack toe te voegen aan de lijst van gezonde Chinese voedingsmiddelen. Deze cookies komen van pas als je hunkert naar wat gezond snacken of het hosten van een groep vrienden thuis, of het geven van een feest.

het maken van deze cookies kan op het eerste gezicht lastig en ingewikkeld zijn, maar ze zijn elke tijd en energie waard. Hier is een recept om u stap-voor-stap als u deze fantastische gezonde cookies te maken.

Veganistische Gerechten

17. Babybroccoli met oestersaus

Broccoli is een gezonde groente waar je altijd op kunt rekenen voor elke gelegenheid.

dit eenvoudige maar voedzame gerecht is een uitstekende manier voor veganisten om van hun groenten te genieten zonder dat het gewoon en smaakloos is. De oestersaus is zoet met een umami smaak.

de broccoli moet vers zijn voor een betere ervaring, en baby-Chinese Broccoli is zachter en mals. Als u gebruik maakt van gewone broccoli, schil de stengels en trim van de randen, omdat ze taai kunnen zijn. Hier is een recept voor dit smaakvolle veggie recept.

18. Farro Fried Rice

Farro fried rice is een gezondere manier om van gefrituurde rijst te genieten. Dit gerecht heeft een licht nootachtige farro smaak gecombineerd met klassieke groenten zoals erwten, wortelen en maïs. Het is een stevige warme maaltijd die je zou kunnen bereiden voor het avondeten.

Farro is een gezonde, taaie, zachte korrel en bevat cholesterolverlagende vezels. Daarnaast bevat het vitamine B, ijzer, zink en is het hartvriendelijk.

deze heerlijke maaltijd duurt slechts veertig minuten om te bereiden, en het is een uitstekend gerecht om toe te voegen aan het familiedieet. Bekijk dit recept voor meer instructies over hoe u deze gezondere optie van gebakken rijst kunt bereiden.

19. General Tso Tofu

Dit is een smaakvol veganistisch gerecht dat zeer eenvoudig te bereiden is. Tofu is een gezond alternatief voor kip, vooral als je een puur veganistisch gerecht wilt. Ze zijn heerlijk en boordevol mineralen en vitamines.

Tofu bevat veel eiwitten, calcium, ijzer, mangaan, kalium, zink, koper en selenium. Sommige eigenschappen in tofu helpen u schadelijke vetzuren te bestrijden en uw hart te beschermen tegen ziekten.

dit recept bevat gebakken tofu dat lager cholesterol bevat dan de gebakken tofu. Hier is een recept voor dit heerlijke veganistische gerecht.

20. Veganistische loempia ’s

Als u op zoek bent naar een snelle gezonde snack of voorgerecht, zijn deze veganistische loempia’ s perfect. Ze zijn heerlijk, en ze kunnen worden gemaakt met zelfgemaakte inpakpapier.

ze zijn gevuld met knoflook, ui, wortelen, sojakorrel en Chinese kool.

dit recept maakt gebruik van zelfgemaakt inpakpapier, waarmee gemakkelijker te werken is. Alles wat je nodig hebt om je inpakpapier te maken zijn bloem, water en zout voor alle doeleinden. Dit recept geeft u gedetailleerde stappen over hoe u deze rollen te bereiden.

21. Plantaardige Ramen noedelsoep

zelfs als u veganist bent, kunt u nog steeds comfortabel genieten van een gezonde noedelsoep. Deze noedels zijn geladen met groenten om ze gezond te houden.

zodat u elke groente die u in uw koelkast hebt kunt gebruiken bij het maken van deze noedelsoep.

dit recept bevat biologische ramen noedels, gember, knoflook, groentebouillon, wortel, courgette, groene ui, champignons, agave nectar en verse koriander. Het is een heerlijk smakelijk gerecht dat zo verslavend kan worden als je eenmaal gewend bent aan het maken ervan. U kunt dit recept volgen voor meer instructies.

22. Zoetzure aubergine

er is geen manier om deze lijst met recepten af te sluiten zonder vermelding van de geliefde aubergine. Aubergine is een gezond ingrediënt dat u kunt een beroep doen op elk moment voor een gezond gerecht.

een ander fantastisch ding over aubergines is dat ze smaken absorberen die je eraan toevoegt.

dit gerecht is smaakvol, en je kunt het serveren samen met rijst, noedels, pasta, of als een stand-alone. Het duurt slechts dertig minuten om deze heerlijke maaltijd te bereiden. Hier is een recept voor dit gezonde gerecht.

Glutenvrije Gerechten

23. Glutenvrije kippen Dumplings

als u zin heeft in een aantal kippenboedels en bang bent dat het restaurant u misschien geen glutenvrij gerecht biedt, kunt u het zelf gemakkelijk thuis bereiden.

dit recept bevat gehakte kip, gebakken uien, knoflookpasta, chilipepers en gebakken kool.

dit recept heeft een gekarameliseerde uismaak, met kool die de kippenvullingen heerlijk maken tijdens het kauwen. Het is een mooie en gezonde manier om te genieten van uw kippenmaaltijd.

bekijk deze blog voor een stap-voor-stap procedure over hoe je deze fantastische Kip knoedels te bereiden.

24. Krokante Sesamkip

als u van kip houdt, zult u begrijpen hoe belangrijk het is om zoveel mogelijk kiprecepten te hebben; het is goed om de dingen op smaak te brengen.

dit recept voor knapperige sesamkip is een gezonde optie om toe te voegen aan uw dieet voor uzelf en uw familie.

en u hoeft niet te frituren om de knapperigheid te krijgen die u nodig hebt. In plaats daarvan kunt u de overvloed aan calorieën die u oppakt bij het frituren dumpen en deze in de oven gebakken methode gebruiken.

dit recept vereist weinig ingrediënten, en de kipnuggets worden gegooid in een zoete, garlicky sesam sojasaus.

de zoete en pittige sesamsaus die in dit recept wordt gebruikt, geeft uw kipnuggets een onweerstaanbare smaak. Het duurt slechts 40 minuten om dit knapperige heerlijke kiprecept te bereiden. U kunt kijken op deze blog voor meer details.

25. Glutenvrije wontonsoep

als je van soep houdt, is hier een gezonde optie die misschien perfect bij je past. Deze smakelijke wraps gevuld met garnalen en kip zijn heerlijk voor de smaakpapillen als je erin bijt.

de garnalen en kip zijn sappig, en dit recept is gemakkelijk te maken.

de glutenvrije wonton wraps worden gemaakt met rijstmeel dat geschikt is voor mensen die gevoelig zijn voor gluten. De meeste winkelwonton wraps zijn niet glutenvrij, dus het is bevredigend om een recept te krijgen dat een gezond alternatief biedt.

dit recept duurt ongeveer 40 minuten om te bereiden, en het is een heerlijk recept om je honger naar soep te stillen. U kunt dit recept bekijken voor instructies over het bereiden van deze warme stevige soep.

26. Chinese Lente-ui pannenkoeken (glutenvrij)

we zijn allemaal dol op pannenkoeken; ik bedoel, wie zou niet houden van deze gemakkelijk te maken heerlijke Ontbijtopties? Deze glutenvrije Chinese lente-uitjes pannenkoeken zijn knapperig, smaakvol en gemakkelijk te maken. U kunt dit recept toevoegen aan uw ontbijt optie.

of als u thuis kinderen hebt, kunt u dit gemakkelijk als snack bereiden. Ook, we soms hebben om bij te wonen die potluck opties, en we zijn altijd bezorgd over wat te maken dat de meeste mensen zullen willen.

deze pannenkoeken zouden een uitstekende optie zijn voor zowel glutenintolerante als glutenintolerante deelnemers, en u zult er zeker van zijn dat u geen restjes mee naar huis neemt.

je kunt deze pannenkoeken serveren met een dipsaus naar keuze, en je bent klaar om te gaan. Hier is een eenvoudig recept om u te helpen deze smaakvolle knapperige glutenvrije pannenkoeken te maken.

27. Glutenvrije zoete aardappel Vegan Dumplings

ik ben er zeker van dat als je denkt aan Chinese gerechten, een van die die te binnen schieten is dumplings. Nou, deze knoedels zijn gebruikelijk in Chinese recepten, en degene die we hier hebben is een plantaardige optie die perfect is voor mensen met glutengevoeligheid.

deze dumplings gebakjes zijn gevuld met zoete aardappelen, gehakte sjalot, kubus tofu, gehakte knoflook. Al deze ingrediënten zijn verpakt met bruine rijstmeel en tapioca meel.

u kunt deze serveren met een dipsaus naar keuze, of u kunt deze zelfgemaakte saus maken die in dit recept wordt gegeven.

28. Glutenvrije Chinese Honingkip

Dit is een van de beste glutenvrije kippenrecepten die je thuis gemakkelijk zelf kunt maken. Dit spannende recept heeft een heerlijke honingsaus. Het is licht gebakken met olijfolie, zodat u alle olie die frituur recepten gebruiken te vermijden.

het is lichter en gezonder met een lager cholesterol, en het is glutenvrij. Dit recept kost je minder dan 30 minuten om te bereiden, en het is een snelle dineroptie. U kunt kijken op deze blog voor dit heerlijke kip recept.

29. Glutenvrij Chinese kip met sinaasappel

u kunt heerlijke gezonde kip eten die vanuit het comfort van uw huis wordt bereid zonder dat u geld hoeft uit te geven aan restaurants. Dus als je hunkeren naar wat oranje kip, dit is een recept om u te helpen uw wensen te bereiken.

dit recept van oranje kip is heerlijk, gezond en gemaakt met ingrediënten die u kunt vertrouwen. De gebruikte ingrediënten, zoals cassavemeel, avocado-olie, knoflookpoeder en gehakte knoflook, maken dit gezonde kippenrecept spannend en leuk.

je kunt het simpel en gezonder houden door deze geweldige kip met broccoli of bloemkool te serveren. Bekijk deze blog voor meer instructies over deze heerlijke kip.

tenslotte

deze lijst heeft zoveel opties, en u kunt besluiten er zoveel toe te voegen als u wilt aan uw recept. Dus, als u van plan bent een dieet of op zoek naar een gezond recept toe te voegen aan uw partij lijst van gerechten, kunt u gemakkelijk kiezen uit deze opties.