5 Trinn For Å Se 10 År Yngre | Anti-Aldring | Helse
Vi vet alle at utseendet vårt ikke betyr noe så mye som hva som er på innsiden, men det betyr ikke at vi ikke bryr oss om hvordan vi ser ut, spesielt når vi blir eldre. Kort for å slå tilbake hendene på tid – eller få plastisk kirurgi-hva kan vi gjøre for å se bedre ut som vi alder? Her er 5 trinn for å se 10 år yngre.
Ta vare på huden din.
ifølge en studie publisert I Journal Of European Academy Of Dermatology And Venereology, påvirker tilstanden til en manns hud folks oppfatning av alder, attraktivitet og generelle helse. Beskytt huden din mot solen, noe som forårsaker rynker og alder flekker. Når du ikke har solkrem, bruk fuktighetskrem-det trenger ikke å være fancy, selv olivenolje fungerer – siden tørr hud ser eldre ut. Og hydrert hud er sunn hud, så drikk rikelig med vann.
Sov og spis godt.
Noen gang sett i speilet etter en sen kveld og blitt forskrekket av den mager monster stirrer tilbake deg? Eller lagt merke til hvor mye bedre du ser etter en god natts søvn? Å få rikelig med søvn forhindrer puffy øyne, mørke sirkler og gusten hud . Å spise en balansert, helmat diett vil hjelpe deg med å håndtere vekten din og gi deg den energien du trenger for å holde tritt med de yngre gutta (eller la dem stå i støvet). Og visse matvarer kan gi deg et mer ungdommelig utseende. I Sin Anti-Aging Foods Cheat Sheet, Dr. Oz extolls evnen til mat som laks, solsikkefrø og spinat for å få deg til å se yngre ut. Hvis innlemme disse superfoods i kostholdet ditt føles som en strekning, kan kosttilskudd også være kraftige anti-aging våpen. En studie i Japan fant voksne som tok antioksidant CoQ10 rapportert en reduksjon i rynker, og vitamin C har vist seg å lyse huden.
Øvelse!
sammen med et sunt kosthold er trening din beste innsats for å holde kroppen din i form og ungdommelig. Ifølge Menns Fitness, mister du 5-7 pounds av muskelmasse hvert 10.år som starter i 30-årene, og dette tallet går bare opp etter 50. Din aerobe kapasitet reduseres også når du blir eldre. For å holde deg tonet og trim, prøv å legge TIL HØY intensitetsintervalltrening (HIIT) til treningsrutinen din—en nylig studie fant at denne typen kraftig trening kan stoppe eller til og med reversere nedgangen i den cellulære helsen til musklene dine som følger med aldring. Se blogginnleggene mine her og her for mer om helsemessige fordeler av trening og sjekk ut dette omfattende treningsprogrammet fra en to-time Olympian.