29 Sunn Kinesisk Mat Oppskrifter Kan Du Prøve

29 Sunn Kinesisk Mat Oppskrifter Kan Du Prøve

hvem sier at å spise sunn mat må være kjedelig og ensformig? Vel, det trenger ikke å være en blek, smakløs opplevelse i det hele tatt.

med teknologi blir det lettere å reise verden uten å bevege seg.

så du kan nå sette pris på mat, kunst, kulturer, språk og musikk fra andre steder uten å faktisk reise til disse stedene.

den kulinariske verden har blitt velsignet med mange retter og oppskrifter Fra Kinesisk mat.

ikke bare har de klassiske retter, men de har også unike retter som du kan legge til din diett plan hvis du planlegger et sunt kosthold plan.

Det er så mange deilige, smakfulle, klassiske og enkle retter som du kan velge mellom for å krydre din sunne diettplan. Dette betyr at sunn mat kan bli en morsom og eventyrlig opplevelse for deg.

la oss utforske noen av rettene som du kan prøve ut, stol på meg; du vil finne en eller to eller enda flere retter her som vil være nyttig for din spesifikke diett plan.

så, sitte stramt som vi går på denne spennende eventyr gjennom en verden av sunne Kinesiske retter.

1. Paleo Søt Og Sur Kylling

det er alltid en sunn kylling oppskrift, og dette er en av dem. Denne deilige oppskriften har en søt og sur smak, og det er utrolig sprø.

det er imidlertid en balanse mellom den søte og sure smaken, og kyllingekjøttet er veldig ømt, noe som gjør det til en fryd mens du tygger.

den søte smaken av parabolen er hentet fra ananasjuice og datoer, som er en del av ingrediensene, så du trenger ikke å bekymre deg for ekstra ekstra sukker. Kyllingen er belagt med arrowroots pulver og egg, og disse gir det fin sprøhet.

Du Kan Sautee din løk og paprika for å gi dem en crunchy smaker tekstur. Denne deilige oppskriften krever bare 25 minutter av tiden din, og måltidet ditt vil være klart. Du kan sjekke ut denne oppskriften for flere instruksjoner.

2. Avokado Eggrolls

når det gjelder mat, er det ingen grense for hva du kan gjøre med forskjellige ingredienser. Så hvis du elsker avokado og leter etter en annen kreativ måte å ha det i kostholdet ditt, er dette en utmerket mulighet.

denne oppskriften inneholder biter av fersk avokado, koriander, rødløk og soltørkede tomater. Disse er stekt i skarpe Kinesiske wrappers, og de kan serveres som forretter.

kombinasjonen av disse ingrediensene gjør denne oppskriften svært velsmakende.

du kan gjøre uten tomater og løk og bruk bare avokado hvis du vil holde det enkelt. Men jeg lover deg at soltørkede tomater, løk og koriander gir mer smak og smak til denne oppskriften.

du kan servere disse rullene med hvilken som helst dipping saus av ditt valg.

her er en oppskrift på disse deilige avokado eggrollene og en spesiell dipping saus. Denne oppskriften er lett å følge, og du kan lage ruller på mindre enn tjue minutter.

3. Kremost Wontons

disse Wontons er fylt med ost, og de er sprø og deilig. Bortsett fra osten har du også andre smakfulle ingredienser som paprika, hvitløk pepper og sitron.

de er stekt til perfeksjon og kan brukes som side retter for mange oppskrifter.

du kan bytte disse ingrediensene og bruke alle slags kjøtt eller sjømat. Du kan også bake dem i ovnen eller bruke en luftfryser hvis du håper å redusere mengden olje du bruker.

disse smakfulle wontons kan serveres med sauser som Kinesisk sennep, Teriyakisaus og søt og sur saus. Her er en oppskrift som du kan referere til for flere retninger.

4. Kylling Salat Wraps

Dette er en perfekt oppskrift for å balansere mengden kjøtt du spiser med grønnsaker. Du kommer til å nyte den knasefulle tekstur fra det friske salat, og kyllingen er super saftig og øm.

denne oppskriften er også deilig og smakfull, og du kan gjøre det på tjue minutter.

denne oppskriften er lett peasy og krever ikke mye energi eller ingredienser. Og en fantastisk ting er at du kan bruke dette som en forrett eller hovedmåltidet.

når du oppdager hvor lett det er å lage dette sunne måltidet, vil du ikke angre. Her er en oppskrift for å veilede deg i å forberede denne crunchy, flavorful måltid.

5. Blomkål Stekt Ris

Blomkål stekt ris Er en sunn, rask og enkel å lage oppskrift som du bør ha i kostholdet ditt.

Vi vet alle at det er de tider når du vil spise et varmt måltid, men du vil ikke tilbringe hele tiden på kjøkkenet. Vel, denne oppskriften krever mindre enn tjue minutter.

de få ingrediensene du trenger inkluderer riset blomkål, egg, grønnsaker, avokadoolje og krydder. Du kan bruke både ferske og frosne ingredienser avhengig av hva du foretrekker.

denne oppskriften er melkefri, glutenfri og soyafri. Her er en oppskrift som kan gi deg mer informasjon og instruksjoner.

6. Reker Stekt Ris

hvis du elsker sjømat, er dette en sunn mat alternativ som du må ha i din diett plan. Denne risen er smakfull, velsmakende, og tar deg omtrent tjue minutter å forberede.

De fleste bruker leftover ris for denne oppskriften, men du kan fortsatt bruke nylaget ris hvis du ikke har leftover ris.

pass på å bruke ferske reker for å få det beste resultatet, og andre ingredienser inkluderer gulrøtter, løk, erter og vårløk. I tillegg kan du bruke soyasaus og gurkemeie for å gi den naturlig farge og legge til mer smak på parabolen.

denne retten vil tjene som en varm tallerken for enhver tid i uken.

her er en oppskrift som du ser opp hvis du er interessert i denne appetittvekkende sunn rett.

7. Brokkoli Biff

Dette er en måte å spise kjøtt uten å føle seg skyldig, og du kan balansere kjøttinntaket med en god mengde brokkoli som følger med.

denne kombinasjonen er utrolig, spesielt hvis du vil spise et lett, sunt måltid.

denne oppskriften er rask, billig og sunn, og den er deilig. Det er en perfekt rett å tilberede etter en hektisk dag på jobben, og du vil ha et raskt sunt hjemmelaget måltid.

det ville være fint å bruke fersk brokkoli for å få de beste resultatene-kassa ut denne bloggen for en komplett oppskrift på denne retten.

8. Grønne Bønner Med Malt Kalkunris

sjansene er at du har spist kylling tusen ganger, men du er ennå å prøve ut kalkun kjøtt. Vel, jeg må fortelle deg at hvis du aldri har prøvd dette deilige kjøttet, så går du glipp av mye.

denne oppskriften kan være en måte for deg å legge kalkun til sunt kosthold.

kjøttet er mørt og mykt, og kombinasjonen med grønne bønner er bare unik. denne kombinasjonen kan være en utmerket måte å overbevise barna om å spise sine greener uten å sette greenene til side.

det er en smakfull rett som du kan tilberede til kveldsmat på en hvilken som helst dag i uken. Det tar deg ca 25 minutter å sette denne parabolen sammen, så du trenger ikke å kaste bort mye tid. Her er en oppskrift som du kan referere til for flere instruksjoner.

9. Sommer Ruller Med Peanut Dipping Saus

Ruller skje for å være en av de matvarer som vi absolutt trenger i kostholdet vårt. De er perfekte for snacks, forretter og desserter.

disse rullene er fylt med vennlige grønnsaker og urter som sesamfrø, agurker, gulrøtter, arugula, koriander, fersk mynte og jalapenos.

disse grønnsaker og urter er pakket inn i gjennomsiktig ris papir wrappers. Disse rullene er krydret, kremet, frisk og crunchy. Og det fantastiske er at du ikke trenger å skru ovnen for å lage disse fantastiske rullene; de trenger ingen varmekilde.

det er en utmerket snack eller forrett å servere over en flaske vin, spesielt hvis du har venner på besøk.

den krydret peanut dipping saus er laget med stekt peanøtt, kokosmelk, limejuice, agave nektar, hvitløksfedd, og rød pepper flak. Her er en oppskrift på denne fantastiske parabolen.

10. Biff Med Snø Erter

Dette er en kraftig, sunn kombinasjon rett som du kan gjøre det bra å legge til kosthold. Kjøtt, snø erter, og sopp godt gå så nydelig sammen.

kjøttet er ømt skiver og er ømt; erter og sopp er stekt med kjøttet.

Det er smakfullt og appetittvekkende, og dette kan være en av de raske sunne måltidene som hindrer deg i å bestille junk food fra restauranter.

soppen er øm, ertene er skarpe, og kjøttet er tynt skåret og ømt.

det er en fin måte å balansere grønnsakene og kjøttinntaket på. Hvis du har travle dager og leter etter en rask kveldsmat, vil denne parabolen spare deg for tid.

du kan toppe denne tallerkenen med biff, sopp og erter med hjemmelaget Asiatisk saus. Denne oppskriften gir instruksjoner om hvordan å forberede denne retten og også dipping saus.

11. Kylling Lo Mein

det er ingen måte vi vil kompilere denne listen uten med nudler i noen av oppskriftene. Denne oppskriften består av kylling Lo Mein, egg nudler, paprika, gulrøtter, bønnespirer og kylling.

det er et tykt måltid, og det fungerer som det beste alternativet for de nettene når du vil ha et tykt tungt måltid. Du kan også prøve denne oppskriften med reker, biff eller bare bruke grønnsaker.

dette er et enkelt måltid som ikke er prangende eller komplisert, og du kan få det klart på mindre enn 30 minutter

12. Peanøttbrokkoli Stek

De som ikke har hatt muligheten til å prøve forskjellige spennende grønnsaksoppskrifter, er de som insisterer på at å spise grønnsaker er kjedelig.

jeg mener, det er så mange spennende måter å kombinere og tilberede grønnsaker på for å gjøre dem deilige.

Brokkoli peanut med pepper stir-fry er en av de spennende måtene å spise et sunt veggie måltid. Smaken og crunchiness av peanut gjør det attraktivt selv for barn.

i tillegg er peanøtter sunne, med mange protein-og fiberinnhold og sunne fettstoffer som drar nytte av hjertet.

du kan bruke denne oppskriften som en frittstående eller en siderett. Hvis du vil gjøre det til et tyngre måltid, kan du legge til tofu, reker eller kylling. Her er en oppskrift for å hjelpe deg med å navigere gjennom denne sunne parabolen.

13. Kylling Mais Egg-Dråpe Suppe

Dette er en annen sunn suppe alternativ på listen for alle de som elsker suppe. Denne kylling mais egg dråpe suppe er den perfekte parabolen for en kald dag i høst og vinter. Oppskriften inneholder hakket kylling, mais og egg.

hvis du ikke er i søt mais, kan du velge å bruke noen mais som passer deg best. Men det er tilrådelig å bruke fersk mais for å gi suppen en øm tekstur og behagelig smak.

du kan alltid lage denne suppen som en erstatning for wonton suppe eller varm og sur suppe. Her er en oppskrift du kan stole på for denne parabolen.

14. Kylling Scallion Ris Bolle

denne appetittvekkende retten består av saftig mørt kylling, løk, vårløk i En Kinesisk brun saus. Denne fantastiske parabolen krever bare tjue minutter av tiden din, og den vil være klar.

du må steke kyllingen for denne oppskriften som ikke krever mye.

De Fleste Kinesiske stekeoppskrifter er enkle og krever bare at du skar kyllingen i stykker, belegger dem med maisstivelse, og deretter stek i en wok eller skillet.

din kylling scallion vil komme ut akkurat som de du får fra restauranten.

denne enkle oppskriften kan gjøre deg i stand til å nyte din favoritt sunt måltid fra hjemmet ditt uten å bruke expensively på restauranter. Her er en oppskrift på denne deilige saftige kyllingen.

15. Bakt General Tso Kylling

denne bakt kylling oppskrift er en sunn måte å unngå alt kolesterolet som følger med frityrsteking. Kyllingen er øm og sprø, og den er bakt i knuste cornflakes. Kyllingen er kledd i en søt og sur saus for å gi den en uimotståelig smak.

denne oppskriften er en mye sunnere versjon Av General Tso kylling, og den opprettholder sin sprøhet og smak. Andre ingredienser for denne oppskriften inkluderer tomatpasta, kyllingbuljong, soyasaus, sesamfrø, riseddik og granulert sukker.

du kan sjekke ut denne oppskriften for flere instruksjoner om hvordan du forbereder denne sunne sprø kyllingen.

16. Hjemmelagde Fortune Cookies

vel, det ville være fint å legge til en sunn matbit på listen over sunne Kinesiske matvarer. Disse informasjonskapslene kommer til nytte når du ønsker litt sunn snacking eller vert for en gruppe venner hjemme, eller kaster en fest.

Å Lage disse informasjonskapslene kan være vanskelig og komplisert ved første øyekast, men de er verdt hver gang og energi brukt. Her er en oppskrift for å ta deg trinnvis når du lager disse fantastiske sunne kakene.

Veganske Retter

17. Baby Brokkoli Med Østerssaus

Brokkoli er en sunn grønnsak som du alltid kan stole på for enhver anledning.

denne enkle, men næringsrike parabolen er en utmerket måte for veganere å nyte sine grønnsaker uten å være ren og smakløs. Østerssaus er søt med en umami smak.

brokkoli må være frisk for en bedre opplevelse, og baby Kinesisk Brokkoli er mykere og øm. Hvis du bruker vanlig brokkoli, skrell stilkene og trim av kantene fordi de kan være tøffe. Her er en oppskrift på denne smakfulle veggie oppskriften.

18. Farro Stekt Ris

Farro fried rice er en sunnere måte for deg å nyte stekt ris. Denne retten har en litt nutty farro smak kombinert med klassiske grønnsaker som erter, gulrøtter og mais. Det er et solid varmt måltid som du kan forberede til kveldsmat.

Farro Er et sunt korn, seigt, mykt og inneholder kolesterolsenkende fibre. I tillegg inneholder den vitamin B, jern, sink og er hjertevennlig.

dette deilige måltidet tar deg bare førti minutter å forberede, og det er en utmerket tallerken å legge til familiediet. Sjekk ut denne oppskriften for flere instruksjoner om hvordan du forbereder dette sunnere alternativet av stekt ris.

19. Generell Tso Tofu

Dette er en smakfull vegansk rett som er veldig lett å tilberede. Tofu er en sunn erstatning for kylling, spesielt hvis du vil ha en ren vegansk matrett. De er deilige og fullpakket med mange mineraler og vitaminer.

Tofu er høy i protein, kalsium, jern, mangan, kalium, sink, kobber og selen. Noen egenskaper i tofu hjelper deg med å bekjempe skadelige fettsyrer og beskytte hjertet mot sykdommer.

denne oppskriften inneholder bakt tofu som er lavere i kolesterol sammenlignet med stekt tofu. Her er en oppskrift på denne deilige veganske parabolen.

20. Veganske Vårruller

Hvis du er ute etter en rask sunn matbit eller forrett, er disse veganske vårrullene perfekte. De er deilige, og de kan gjøres med hjemmelagde innpakningspapir.

de er fylt med hvitløk, løk, gulrøtter, soyagranulat og Kinakål.

denne oppskriften bruker hjemmelagde innpakningspapir, som er lettere å jobbe med. Alt du trenger å gjøre din innpakningspapir er all-purpose mel, vann og salt. Denne oppskriften gir deg detaljerte trinn på hvordan du forbereder disse rullene.

21. Vegetabilsk Ramen Nudelsuppe

vel, selv om du er veganer, kan du fortsatt komfortabelt nyte en sunn nudelsuppe. Disse nudlene er lastet med grønnsaker for å holde dem sunne.

så du kan bruke noen grønnsaker som du har i kjøleskapet i å gjøre denne noodle soup.

denne oppskriften inneholder økologiske ramennudler, ingefær, hvitløk, grønnsaksbuljong, gulrot, zucchini, grønn løk, sopp, agave nektar og fersk koriander. Det er en deilig velsmakende rett som kan bli så vanedannende når du blir vant til å gjøre det. Du kan følge denne oppskriften for flere instruksjoner.

22. Sursøt Aubergine

Det er ingen måte vi skal konkludere denne listen over oppskrifter uten å nevne den elskede aubergine. Aubergine er en sunn ingrediens som du kan ringe til enhver tid for en sunn matrett.

en annen fantastisk ting om eggplanter er at de absorberer smaker som du legger til dem.

denne retten er smakfull, og du kan servere den sammen med ris, nudler, pasta, eller som en frittstående. Det tar deg bare tretti minutter å forberede dette overdådige måltidet. Her er en oppskrift på denne sunne parabolen.

Glutenfrie Retter

23. Glutenfrie Kylling Dumplings

hvis du er ute etter noen kylling dumplings og er redd for at restauranten ikke kan gi deg en glutenfri rett, kan du enkelt forberede din hjemme.

denne oppskriften inneholder hakket kylling, sautert løk, hvitløkspasta, chilipepper og sautert kål.

denne oppskriften har en karamellisert løk smak, med kål som gjør kylling fyllinger en fryd mens du tygger. Det er en deilig og sunn måte å nyte kylling måltid.

Sjekk ut denne bloggen for en trinnvis prosedyre for hvordan du forbereder disse fantastiske kyllingdumplings.

24. Sprø Sesam Kylling

hvis du elsker kylling, vil du forstå viktigheten av å ha så mange kylling oppskrifter som mulig; det er godt å krydre ting opp.

denne sprø sesam kylling oppskrift er et sunt alternativ å legge til din diett plan for deg selv og din familie.

Og du trenger ikke å fritere for å få sprøheten du trenger. I stedet kan du grøfte det store antallet kalorier du henter fra frityr og bruke denne ovnbakte metoden.

denne oppskriften krever få ingredienser, og kyllingnuggene kastes i en søt, garlicky sesam soyasaus.

den søte og syrlige sesam-sausen som brukes i denne oppskriften, gir kyllingnuggene en uimotståelig smak. Det tar deg bare 40 minutter å forberede denne sprø deilige kyllingrecepten. Du kan sjekke ut denne bloggen for flere detaljer.

25. Glutenfri Wontonsuppe

hvis du elsker suppe, her er et sunt alternativ som kan passe deg perfekt. Disse velsmakende wraps fylt med reker og kylling er herlig til smaksløkene som du bite i dem.

reker og kylling er saftige, og denne oppskriften er enkel å lage.

de glutenfrie wonton wraps er laget med rismel som passer til de som er følsomme for gluten. De fleste store wonton wraps er ikke glutenfrie, så det er tilfredsstillende å få en oppskrift som gir et sunt alternativ.

denne oppskriften tar omtrent 40 minutter å tilberede, og det er en herlig oppskrift for å tilfredsstille dine suppebehov. Du kan sjekke ut denne oppskriften for instruksjoner om hvordan du forbereder denne varme, hjertelige suppen.

26. Kinesiske Scallion Pannekaker (Glutenfri)

Vi alle elsker pannekaker; jeg mener, hvem ville ikke elske disse lett-å-lage deilig frokost alternativer? Disse glutenfrie Kinesiske scallion pannekaker er sprø, smakfulle og enkle å lage. Du kan legge til denne oppskriften til frokostalternativet ditt.

eller, hvis du har barn hjemme, kan du enkelt forberede dette som et snackalternativ. Også, vi noen ganger må delta på disse potluck alternativer, og vi er alltid bekymret for hva du skal gjøre at folk flest vil like.

disse pannekaker ville være et utmerket alternativ for både gluten tolerant og gluten intolerant deltakere, og du vil være sikker på å ikke ta noen rester hjem.

du kan servere disse pannekaker med noen dipping saus av ditt valg, og du er god til å gå. Her er en enkel oppskrift for å hjelpe deg med å lage disse smakfulle sprø glutenfrie pannekaker.

27. Glutenfri Søtpotet Vegan Dumplings

jeg er sikker på at når du tenker På Kinesiske retter, er en av de som kommer til å tenke på dumplings. Vel, disse dumplings er vanlige I Kinesiske oppskrifter, og den vi har her er et plantebasert alternativ som er perfekt for de med glutenfølsomhet.

disse dumplings bakverk er fylt med søte poteter, hakket sjalottløk, kube tofu, hakket hvitløk. Alle disse ingrediensene er pakket med brunt rismel og tapiokamel.

du kan servere disse med hvilken som helst dipping saus av ditt valg, eller du kan lage denne hjemmelagde sausen gitt i denne oppskriften.

28. Glutenfri Kinesisk Honningkylling

Dette er en av de beste glutenfrie kyllingoppskrifter som du enkelt kan lage selv hjemme. Denne spennende oppskriften har en deilig honningssaus. Det er lett stekt med olivenolje, slik at du unngår all olje som frityroppskrifter bruker.

det er lettere og sunnere med lavere kolesterol, og det er glutenfritt. Denne oppskriften tar deg mindre enn 30 minutter å forberede, og det er en rask middag alternativ. Du kan sjekke ut denne bloggen for denne deilige kyllingoppskriften.

29. Glutenfri Kinesisk Oransje Kylling

du kan spise deilig sunn kylling tilberedt fra komforten av ditt hjem uten å måtte bruke penger på restauranter. Så hvis du er ute noen oransje kylling, er dette en oppskrift for å hjelpe deg å oppnå dine ønsker.

denne oransje kyllingoppskriften er deilig, sunn og laget med ingredienser du kan stole på. Ingrediensene som brukes, som kassava mel, avokadoolje, hvitløkspulver og hakket hvitløk, gjør denne sunne kyllingrecepten spennende og morsom.

du kan holde ting enkelt og sunnere ved å servere denne fantastiske kyllingen med brokkoli eller blomkål. Sjekk ut denne bloggen for å få flere instruksjoner om denne deilige kyllingen.

Endelig

denne listen har så mange alternativer, og du kan bestemme deg for å legge til så mange du vil i oppskriften din. Så, hvis du planlegger en diett eller leter etter en sunn oppskrift for å legge til festlisten over retter, kan du enkelt velge fra disse alternativene.