10 년 더 젊어 보이는 5 단계|노화 방지/건강
우리 모두는 우리의 외모가 내부에있는 것만 큼 중요하지 않다는 것을 알고 있지만,그것이 우리가 어떻게 보이는지,특히 나이가 들어감에 따라 신경 쓰지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 시간의 손을 돌려 짧은-또는 성형 수술을 받고-우리는 우리가 나이 더 잘하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 여기 10 년 더 젊게 보기에 5 개 단계는 있는다.
피부 관리.
유럽 피부과 및 성병 학회지에 발표 된 연구에 따르면 남성의 피부 상태는 사람들의 나이,매력 및 전반적인 건강에 대한 인식에 영향을 미칩니다. 주름과 나이 반점을 일으키는 원인이 되는 태양에서 너의 피부를 보호하십시요. 당신이 자외선 차단제를 착용하지 않을 때,모이스처 라이저를 사용—그것은 공상 할 필요가 없습니다,심지어 올리브 오일 작품—건조한 피부는 나이가 나타나기 때문에. 그리고 수화 된 피부는 건강한 피부이므로 물 많이 마셔.
잠을 잘 먹고.
적 늦은 밤 이후 거울을 보면서 당신을 다시 쳐다 수척 한 괴물에 의해 소름 끼치게되었다? 또는 당신이 좋은 밤의 휴식을 돌봐 얼마나 더 나은주의? 잠을 많이 얻는 것은 푹신한 눈,다크 서클,그리고 누르스름한 피부를 방지 할 수 있습니다. 균형 잡힌 전체 음식 식단을 섭취하면 체중을 관리하고 젊은 사람들을 따라 잡는 데 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다(또는 먼지에 두십시오). 그리고 특정 음식은 당신에게 더 젊음을 줄 수 있습니다. 그의 노화 방지 식품 치트 시트,박사. 오즈는 연어,해바라기 씨,시금치와 같은 음식이 당신을 더 젊게 보이게하는 능력을 찬양합니다. 이러한 슈퍼 푸드를 식단에 통합하는 것이 스트레칭처럼 느껴진다면 보충제는 강력한 노화 방지 무기가 될 수 있습니다. 일본에서는 항산화코큐르 10 을 복용한 성인들이 주름의 감소를 보고한 결과,비타민 씨가 피부를 밝게 하는 것으로 나타났습니다.
운동!
건강한 식단과 함께 운동은 몸에 맞는 젊음을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 남성 피트니스에 따르면 30 대부터 10 년마다 5-7 파운드의 근육 질량을 잃으며이 숫자는 50 세 이후에만 올라갑니다. 당신의 호기성 수용량은 또한 당신이 나이 들 때 줄입니다. 몸매를 유지하고 다듬기 위해 운동 루틴에 고강도 인터벌 트레이닝(총에)을 추가하십시오-최근 연구에 따르면 이러한 유형의 격렬한 운동이 노화와 함께 제공되는 근육의 세포 건강 감소를 멈추거나 되돌릴 수도 있습니다. 운동의 건강상의 이점에 대한 자세한 내용은 여기와 여기 내 블로그 게시물을 참조하고 두 번 올림픽에서 포괄적 인 운동 프로그램을 체크 아웃.