체중 감량을위한 5 가지 빠른 귀리 요리법
귀리 요리법:좋아하는 바삭 바삭한 견과류,딸기,과일 및 씨앗을 얹은 김이 나는 뜨거운 우유에 담근 오트밀 한 그릇을 그리십시오. 당신은 이미 소리내어 아닌가요? 귀리는 건강한 메모로 하루를 시작하려는 사람들에게 가장 인기있는 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 귀리는 매우 다양 한 뿐만 아니라 준비 하 고 다양 한 형태로 먹을 수 있습니다. 밀크 셰이크와 스무디에서 죽,키치 디,심지어 디저트에 이르기까지 귀리는 여러 가지 맛있는 요리로 맛볼 수 있습니다. 귀리가 귀하의 모든 요구에 맞는 슈퍼 푸드로 설계되었다는 것을 알고 계셨습니까? 당신의 굶주림 고통을 위한 빠른 간식에서 빠른 조반 고침 또는 가볍고 번거로움 자유로운 식사에,귀리는 모두를 위한 성취 선택권 일 수 있다.
귀리의 건강상의 이점
귀리는 다양한 레시피의 다양한 성분 외에도 무시할 수없는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 귀리는 위장에 가볍지 만,우리의 시스템을 계속 유지하는 섬유질과 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그들은 지방이 적기 때문에 귀리는 또한 킬로를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부하기 때문에,귀리는 전체 유지하고 폭식을 방지하고 또한 소화를 촉진 도움이됩니다. 귀리의 더 많은 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 혈압을 유지:귀리는 혈관을 통해 혈액의 부드러운 움직임에 도움이 산화 질소 가스를 생산하여 고혈압을 억제하는 것으로 알려져 아베 난 트라 미드의 풍부한 소스입니다.
2. 심장 건강 증진:지질 저하제 인 베타 글루칸과 함께 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수용성 섬유로 포장 된 귀리는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 이상적이라고합니다.
3. 5 월 도움 당뇨병 환자:귀리에 있는 베타 글루칸 화합물은 몸의 설탕 수준 유지에서 돕는 혈당 및 인슐린 수준에 대한 극적인 효력을 창조하는 혈류량으로 포도당의 흡수를 방지합니다.
4. 체중 감소를 승진시킵니다:베타 글루칸이 콜레시스토키닌이라고 칭하는 굶주림 싸우는 호르몬을 싸우는 그러나,녹는 섬유는 음식을 빨리 이렇게 쉬운 소화로 돕고 여분 열량을,체중 감소의 결과로 흘리기 나눕니다.
귀리는 체중 감량에 도움이 알려져 있지만,체중 감소를위한이 쉬운 귀리 조리법은 확실히 당신이 슈퍼 음식을 통해 실신 할 것입니다. 이들은 신속 하 고,맛 있는 집에서 쉽게 준비.
체중 감량을위한 5 가지 최고의 빠른 귀리 요리법은 다음과 같습니다:
유기농 귀리 죽
전형적인 아침 식사 옵션 인 죽은 여러 영양소로 가득 찬 쉽고 빠르며 만족스러운 요리입니다. 여기에 그 어느 때보 다 맛있고 너무 쉽게 준비 할 수있는 두 배의 건강상의 이점을 가진 귀리 죽 레시피가 있습니다. 귀리,아마씨,참깨,건포도,사과 및 계피로 포장 된이 제품은 건강한 메모로 하루를 시작할 수있는 요리가 될 것입니다.
(도 읽:귀리 죽:네 가지 흥미로운 조리법을 가문비나무 당신의 아침)
귀리 체중 감소를위한 조리법:이 맛있는 조리법으로 유기농 귀리,사과,시나몬,아마의 씨 및 한 스푼의 꿀은 완벽한 방법으로 하루를 시작합니다. 귀리 키치디
편안한 음식 최상의 키치디는 그 자체로 위장에 깃털처럼 가벼우면서도 필수적인 모든 것들로 가득 찬 전체 식사입니다. 쉽고 빠르지 만 매우 맛있는,여기에 향신료와 채소로 조리 된 영양가있는 달과 귀리로 포장 된 귀리 키치 디 레시피가 있습니다. 그것은 쉽게 소화 하 고 그 원치 않는 킬로 창 고 완벽 한 슈퍼 가벼운 식사.
체중 감량을위한 귀리 요리법:귀리 키치는 바쁜 하루에 좋고 영양가 있고 건강한 식사를 만듭니다. 저칼로리 귀리 이들
이름 자체에서 알 수 있듯이 귀리,우 라드 달,차나 달,커드,당근,향신료로 만든이 이들 리 레시피는 맛을 내기에 완벽한 점심 식사 옵션입니다. 그것은 열량에 낮기 때문에,무게를 잃기 위하여 보는 그들을 위해 이상적인 선택권 이다. 이 귀리 체중 감량 레시피는 맛과 건강의 훌륭한 균형입니다.
귀리와 요구르트 죽 파르페
당신의 칼로리 카운트를 추가하지 않는 달콤한 치료! 귀리와 요구르트 죽 파르페는 하루를 시작하는 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 귀리,우유 및 피스타치오와 같은 영양 성분이 풍부한 이 제품은 집에서 빠르고 쉽고 건강에 좋은 식사입니다. 몇 분 안에 준비 할 수있는 5 가지 성분 레시피!
월넛 블루베리 오트밀 에너지 바이트
당신의 에너지가 닳아 없어지는 것 같은 오후에도 굶주림의 고통을 느끼십니까? 하이 파이브! 호두,딸기 및 귀리와 같은 영양가있는 재료로 포장 된이 에너지 바이트는 취약한 시간 동안 우리가 필요로하는 것입니다. 통밀,호두,오트밀,코코넛 및 블루 베리로 만든이 맛있는 쿠키는 무게를 추가하지 않고 만족스러운 작업을 수행합니다.
