10歳若く見える5つのステップ|アンチエイジング|健康
私たちは皆、私たちの外観は内側にあるものと同じくらい重要ではないことを知っていますが、それは特に私たちが年を取るにつれて、私たちがどのように見えるかを気にしないという意味ではありません。 時間の手を戻すの短い-または整形手術を取得-私たちは年を取るにつれて良く見えるために何ができますか？ ここに5つのステップは10年のより若い見ることへある。
お肌の世話をします。
Journal of The European Academy of Dermatology and Venereologyに掲載された研究によると、男性の皮膚の状態は、年齢、魅力、および全体的な健康に対する人々の認識に影響を与えます。 しわやシミの原因となる太陽からお肌を保護します。 あなたが日焼け止めを着用していないときは、保湿剤を使用してください—それは空想である必要はありません、でもオリーブオイルは動作します—乾燥肌 そして水和させた皮は健康な皮です、従って沢山の水を飲んで下さい。
よく寝て食べる。
深夜に鏡を見たことがあり、あなたを見つめているやつれた怪物に怯えていたことはありますか？ または、あなたが良い夜の休息の世話をどのくらい良い気づいた？ 沢山の睡眠を得ることはふくらんでいる目、暗い円およびsallow皮を防ぎます。 バランスの取れた、自然食品の食事を食べることは、あなたの体重を管理し、あなたが若い人に追いつくために必要なエネルギーを与えるのに役立ちま そしてある特定の食糧はより若々しい出現を与えることができる。 彼のアンチエイジングフーズチートシートでは、博士。 オズは、あなたが若く見えるようにサーモン、ヒマワリの種、ほうれん草のような食品の能力を称賛します。 あなたの食事療法にこれらのsuperfoodsを組み込むことが伸張のように感じれば、補足はまた強力な反老化の武器である場合もある。 日本での試験では、抗酸化剤コエンザイムQ10を服用した成人はしわの減少を報告し、ビタミンCは皮膚を明るくすることが示されています。
運動！
健康的な食事と一緒に、運動はあなたの体をフィットさせ、若々しく保つための最善の策です。 人の適性に従って、筋肉固まりの5-7ポンドをあなたの30sで始まる10年毎に失い、この数は50の後でしか上がりません。 あなたの有酸素能力もあなたの年齢として減少します。 ある調子を与えられ、整えるためには、あなたの試しルーチンに高輝度間隔の訓練(HIIT)を加える試み—最近の調査はこのタイプの活発な練習が老化に伴うあ 運動の健康上の利点の詳細については、こことここに私のブログの記事を参照してくださいし、二時間のオリンピック選手からこの包括的な運動プ