減量のための5つの速いオート麦の調理法
オート麦の調理法:あなたの好みのカリカリなナット、果実、フルーツおよび種と越えられる熱いミルクを蒸すことで浸されるオートミールのbowlfulを描きなさい。 もうズルズルしてるんじゃないの? オート麦は、健康的なメモで一日を開始したい人のための最も人気のある朝食のオプションの一つです。 オート麦は非常に汎用性があり、様々な形で準備して食べることができます。 ミルクセーキやスムージーからお粥、khichdi、さらにはデザートまで、オート麦はおいしい料理の数で味わうことができます。 オート麦があなたの必要性にすべて適することができるsuperfoodであるように設計されていることを知ったか。 あなたの空腹の苦痛のための速い軽食から速い朝食の苦境か軽く、容易な食事への、オートムギはすべてのための達成の選択である場合もある。
オート麦の健康上の利点
多くのレシピに汎用性の高い成分であることに加えて、オート麦は無視できない健康上の利点のホストを持っています。 オート麦は胃の上に軽いですが、彼らは私たちのシステムを続ける繊維と必須栄養素が満載されています。 彼らは脂肪が少ないので、オート麦はまた、あなたには、いくつかのキロを流すのに役立つことがあります。 繊維が豊富なオート麦は、満腹感を保ち、どんちゃん騒ぎを防ぎ、消化を促進するのに役立ちます。 オート麦のより多くの健康上の利点を見てみましょう。
1. 血圧の維持:オートムギは血管を通る血の滑らかな動きで助ける一酸化窒素のガスの作成によって高血圧を抑制すると知られているavenanthramidesの豊富な源で
2. 心臓の健康を促進する：脂質低下剤であるβ-グルカンと一緒にコレステロール値を低下させるのに役立つ可溶性繊維が詰め込まれ、オート麦は心臓病に
3. 糖尿病患者を助けるかもしれない:オートムギのベータグルカンの混合物はボディの砂糖レベルの維持で助けるインシュリンのレベルおよび血糖に対する劇的な効果を作成する血流にブドウ糖の吸収を防ぐ。
4. 減量を促進します:溶ける繊維はベータグルカンはcholecystokininと呼ばれる空腹戦いのホルモンを戦うが容易な消化力とこうして助け、減量に終って余分カロリーを、取
オート麦は減量に役立つことが知られていますが、減量のためのこれらの簡単なオート麦のレシピは間違いなくあなたがスーパーフードの上に気絶させる これらは、迅速なおいしいと自宅で簡単に準備されています。
ここでは、減量のための5つの最高のクイックオート麦のレシピがあります：
有機オート麦のお粥
典型的な朝食オプション、お粥は、複数の栄養素 ここでは、これまで以上においしいとあまりにも簡単に準備する二重の健康上の利点とオート麦のお粥のレシピです。 オート麦、亜麻仁、ゴマ、レーズン、りんごおよびシナモンと詰められて、これは健康なノートの日をキックスタートするあなたのgo-to皿である。
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減量のためのオート麦のレシピ：有機オート麦、リンゴ、シナモン、亜麻の種と蜂蜜のピンチとこのおいしいレシピは、あなたの一日を開始するのに最適な方 オート麦Khichdi
コンフォートフードその最高の状態で、khichdiは、まだ不可欠なすべてのものが詰まって胃の羽の光である自体で全体の食事です。 簡単に、迅速かつ超おいしい、ここではスパイスや野菜で調理栄養価の高いムーンダルとオート麦を詰めオート麦khichdiレシピです。 それは簡単に消化し、それらの不要なキロを流すのに最適なスーパー軽い食事です。
減量のためのオート麦のレシピ：オート麦khichdiは忙しい日に、良い栄養価の高い健康的な食事のためになります。 低カロリーオート麦Idli
名前自体が示すように、オート麦、urad dal、chana dal、カード、ニンジン、スパイスで作られたこのidliレシピは、楽しむのに最適なランチオプションです。 それはカロリーが低いので、それは体重を減らすために探している人のための理想的なオプションです。 減量のためのこのオート麦のレシピは、味と健康の偉大なバランスです。
オート麦とヨーグルトのお粥パフェ
あなたのカロリー数に加算されない甘い御馳走！ オート麦とヨーグルトのお粥パフェは、一日を始めるのに最適な朝食オプションです。 オート麦、牛乳、ピスタチオのような栄養価の高い成分が詰め込まれた、これは自宅で準備するために、迅速で簡単で健康的な食事です。 数分以内に準備するための五成分のレシピ！
クルミ-ブルーベリー-オートミール-エナジー-バイツ
あなたのエネルギーが消耗しているように見える午後にも飢えの苦しみを感じますか？ ハイファイブ！ クルミ、果実およびオートムギのような栄養価が高い原料と詰まるこのエネルギーかみ傷は私達がそれらの傷つきやすい時間の間に必要とする丁度 全粒小麦、クルミ、オートミール、ココナッツ、ブルーベリーで作られたこれらのおいしいクッキーは、重量を追加することなく満腹の仕事をするだろう。
