5 lépés a 10 évvel fiatalabb megjelenéshez / öregedésgátló / Egészség
mindannyian tudjuk, hogy a megjelenésünk nem számít annyira, mint ami belül van, de ez nem azt jelenti, hogy nem érdekel, hogyan nézünk ki, főleg ahogy öregszünk. Rövid fordult vissza a kezét az idő—vagy egyre plasztikai sebészet-mit tehetünk, hogy jobban néz ki, ahogy öregszünk? Itt vannak 5 lépések a kereséshez 10 évvel fiatalabb.
vigyázzon a bőrére.
a Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfi bőrének állapota befolyásolja az emberek életkorának, vonzerejének és általános egészségi állapotának megítélését. Védje bőrét a naptól, ami ráncokat és öregségi foltokat okoz. Ha nem visel fényvédőt, használjon hidratáló krémet—ennek nem kell divatosnak lennie, még az olívaolaj is működik—, mivel a száraz bőr idősebbnek tűnik. A hidratált bőr egészséges bőr, ezért igyon sok vizet.
aludj és Egyél jól.
valaha nézett a tükörbe egy késő éjszaka után, és elborzadt a haggard szörny bámult vissza? Vagy észrevette, hogy mennyivel jobban néz ki egy jó éjszakai pihenés után? A sok alvás megakadályozza a puffadt szemeket, a sötét karikákat és a sápadt bőrt . A kiegyensúlyozott, teljes körű étrend segít a súlyának kezelésében, és megadja az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy lépést tartson a fiatalabb srácokkal (vagy hagyja őket a porban). Bizonyos ételek pedig fiatalosabb megjelenést kölcsönözhetnek Önnek. Az Anti-Aging Foods Cheat Sheet című könyvében Dr. Oz magasztalja az olyan élelmiszerek képességét, mint a lazac, a napraforgómag és a spenót, hogy fiatalabbnak tűnjön. Ha ezeknek a szuperételeknek az étrendbe történő beépítése szakasznak tűnik, a kiegészítők erőteljes öregedésgátló fegyverek is lehetnek. Egy japán kísérlet során olyan felnőtteket találtak, akik az antioxidáns CoQ10-et szedték, a ráncok csökkenéséről számoltak be, és a C-vitaminról kimutatták, hogy felderíti a bőrt.
gyakorlat!
az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás a legjobb megoldás a test fitt és fiatalos megtartására. A Men ‘ s Fitness szerint 5-7 Font izomtömeget veszítesz 10 évente a 30-as évektől kezdve, és ez a szám csak 50 után emelkedik. Az aerob kapacitás is csökken, ahogy öregszik. Annak érdekében, hogy tónusú és trim maradjon, próbálja meg hozzáadni a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) az edzésprogramhoz—egy nemrégiben készült tanulmány szerint ez a fajta erőteljes testmozgás megállíthatja vagy akár megfordíthatja az öregedéssel járó izmok celluláris egészségének csökkenését. Lásd a blogbejegyzéseimet itt és itt, Ha többet szeretne megtudni a testmozgás egészségügyi előnyeiről, és nézze meg ezt az átfogó edzésprogramot egy kétszeres Olimpikontól.