29 egészséges Kínai étel recept, amelyet érdemes kipróbálni

29 egészséges Kínai étel recept, amelyet érdemes kipróbálni

ki mondja, hogy az egészséges táplálkozásnak unalmasnak és monotonnak kell lennie? Nos, egyáltalán nem kell sápadt, íztelen élménynek lennie.

a technológiával könnyebbé válik a világ utazása anélkül, hogy mozogna.

így most már értékelni élelmiszerek, Művészetek, kultúrák, nyelvek és a zene más helyeken anélkül, hogy ténylegesen utazik azokon a helyeken.

a kulináris világ megáldott egy csomó ételek és receptek a kínai konyha.

nem csak klasszikus ételeket kínálnak, hanem egyedi ételeket is, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, ha egészséges étrendet tervez.

olyan sok finom, ízletes, klasszikus és egyszerű étel van, amelyek közül választhat, hogy feldobja az egészséges étrend menetrendjét. Ez azt jelenti, hogy az egészséges táplálkozás szórakoztató és kalandos élmény lehet az Ön számára.

hadd fedezze fel néhány ételeket, hogy lehet kipróbálni, bízz bennem; meg fogja találni egy vagy két vagy még több ételek itt, hogy hasznos lesz az adott étrend.

tehát üljön szorosan, miközben folytatjuk ezt az izgalmas kalandot az egészséges kínai ételek világában.

1. Paleo édes-savanyú csirke

mindig van egy egészséges csirke recept, és ez az egyik ilyen. Ez a finom recept édes-savanyú ízű, elképesztően ropogós.

azonban egyensúly van az édes-savanyú íz között, és a csirkehús nagyon gyengéd, így rágás közben öröm.

az étel édes ízét az ananászlé és a dátumok kapják, amelyek az összetevők részét képezik, így nem kell aggódnia a hozzáadott extra cukrok miatt. A csirke nyílgyökér porral és tojással van bevonva, és ezek szép ropogósságot adnak neki.

Piríthatja a hagymát és a paprikát, hogy ropogós ízű textúrát kapjon. Ez a finom recept csak 25 percet igényel, és az étel készen áll. Akkor nézd meg ezt a receptet további utasításokat.

2. Avokádó Tojástekercs

amikor az élelmiszerekről van szó, nincs korlátozás arra, hogy mit lehet tenni a különböző összetevőkkel. Tehát, ha szereted az avokádót, és egy másik kreatív módot keresel az étrendedben, ez egy kiváló lehetőség.

ez a recept friss avokádó, koriander, lilahagyma és szárított paradicsom darabokat tartalmaz. Ezek sült ropogós Kínai csomagolásban, és előételként is felszolgálhatók.

ezen összetevők kombinációja nagyon finomvá teszi ezt a receptet.

a paradicsom és a hagyma nélkül is megteheti, és csak az avokádót használja, ha egyszerűnek akarja tartani. De megígérem, hogy a napon szárított paradicsom, hagyma és koriander még több ízt és ízt ad ehhez a recepthez.

ezeket a tekercseket bármilyen választott mártással tálalhatja.

itt van egy recept ezekre a finom avokádó tojástekercsekre és egy speciális mártó szószra. Ez a recept könnyen követhető, kevesebb, mint húsz perc alatt elkészítheti tekercsét.

3. Krémsajt Wontons

ezek a wontonok sajttal vannak töltve, ropogósak és finomak. A sajton kívül más ízletes összetevők is vannak, mint a paprika, a fokhagymás bors és a citrom.

tökéletesen Sütik, és számos recepthez mellékételként használhatók.

ezeket az összetevőket megváltoztathatja, és bármilyen húst vagy tenger gyümölcseit felhasználhatja. Sütheti őket sütőben is, vagy használhat légsütőt, ha reméli, hogy csökkenti a felhasznált olaj mennyiségét.

ezeket az ízletes wontonokat olyan szószokkal lehet felszolgálni, mint a kínai mustár, a Teriyaki szósz és az édes-savanyú szósz. Itt van egy recept, amelyre hivatkozhat további irányokért.

4. Csirke saláta pakolások

ez egy tökéletes recept az elfogyasztott hús mennyiségének a zöldségekkel való kiegyensúlyozására. Élvezheti a friss saláta ropogós textúráját, és a csirke szuper lédús és gyengéd.

ez a recept is finom és ízletes, és húsz perc alatt elkészítheti.

ez a recept egyszerű, és nem igényel sok energiát vagy összetevőt. Az egyik csodálatos dolog az, hogy ezt előételként vagy főétkezésként használhatja.

miután felfedezte, milyen könnyű elkészíteni ezt az egészséges ételt, nem fog megbánni. Itt van egy recept, amely végigvezeti Önt ennek a ropogós, ízletes ételnek az elkészítésében.

5. Karfiol sült rizs

a karfiol sült rizs egészséges, gyors és könnyen elkészíthető recept, amelyet az étrendben kell tartania.

mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan idők, amikor meleg ételt szeretne enni, de nem akarja az egész időt a konyhában tölteni. Nos, ez a recept kevesebb, mint húsz percet igényel.

a kevés összetevő, amire szükséged lesz, a karfiol, a tojás, a zöldségek, az avokádóolaj és a fűszerek. Használhatja mind a friss, mind a fagyasztott összetevőket, attól függően, hogy mit szeretne.

ez a recept tejmentes, gluténmentes és szójamentes. Itt van egy recept, amely további információkat és utasításokat adhat.

6. Garnélarák sült rizs

ha szereted a tenger gyümölcseit, ez egy egészséges étel lehetőség, amelyet meg kell adnod az étrendedben. Ez a rizs ízletes, ízletes, elkészítése mindössze húsz percet vesz igénybe.

a legtöbb ember maradék rizst használ ehhez a recepthez, de akkor is használhat frissen szakácsott rizst, ha nincs maradék rizs.

győződjön meg róla, hogy friss garnélarákot használ a legjobb eredmény eléréséhez, és egyéb összetevők közé tartozik a sárgarépa, a hagyma, a borsó és a zöldhagyma. Ezenkívül szójaszósz és kurkuma is használható, hogy természetes színt adjon, és több ízt adjon az ételnek.

ez az étel meleg ételként szolgál a hét bármely szakában.

itt van egy recept, amelyet felnéz, ha érdekli ez az ínycsiklandó egészséges étel.

7. Brokkoli marhahús

ez az egyik módja a húsevésnek bűntudat nélkül, és egyensúlyba hozhatja a húsbevitelt jó mennyiségű brokkolival.

ez a kombináció hihetetlen, különösen, ha könnyű, egészséges ételt szeretne enni.

ez a recept gyors, olcsó, egészséges és finom. Ez egy tökéletes étel, amelyet egy mozgalmas munkanap után készíthet,és gyors, egészséges házi ételt szeretne.

jó lenne friss brokkolit használni a legjobb eredmény elérése érdekében—nézze meg ezt a blogot az étel teljes receptjéért.

8. Zöldbab őrölt pulyka rizzsel

valószínű, hogy ezer alkalommal evett csirkét, de még nem próbálja ki a pulykahúst. Nos, el kell mondanom, hogy ha még soha nem próbálta ki ezt a finom húst, akkor sokat hiányzik.

ez a recept lehet egy módja annak, hogy pulykát adjon az egészséges étrendhez.

a hús puha és puha, és a zöldbabbal való kombináció egyedülálló. ez a kombináció lehet egy kiváló módja annak, hogy meggyőzze a gyerekeket, hogy enni a zöldek anélkül, hogy a zöldek félre.

ez egy ízletes étel, amelyet a hét bármely napján elkészíthet vacsorára. Körülbelül 25 percet vesz igénybe, hogy ezt az ételt összerakja, így nem kell sok időt pazarolnia. Itt van egy recept, amelyre hivatkozhat további utasításokért.

9. Nyári tekercs Mogyorómártással

a tekercsek történetesen egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyekre biztosan szükségünk van étrendünkben. Tökéletesek snackekhez, előételekhez és desszertekhez.

ezeket a tekercseket barátságos zöldségekkel és gyógynövényekkel töltik meg, mint például szezámmag, uborka, sárgarépa, rukkola, koriander, friss menta és jalapenos.

ezeket a zöldségeket és gyógynövényeket átlátszó rizspapír csomagolásba csomagolják. Ezek a tekercsek fűszeres, krémes, friss, ropogós. És a fantasztikus dolog az, hogy nem kell forgatni a sütőt, hogy ezeket a fantasztikus tekercseket; nincs szükségük hőforrásra.

kiváló snack vagy előétel egy üveg bor mellett, különösen, ha barátai látogatnak.

a fűszeres földimogyoró mártással készült pörkölt földimogyoró, kókusztej, lime juice, agave nektár, fokhagymás szegfűszeg és pirospaprika pehely. Itt van egy recept erre a fantasztikus ételre.

10. Marhahús Hóborsóval

ez egy erőteljes, egészséges kombinált étel, amelyet jól tehet, ha hozzáadja étrendjéhez. A hús, a hóborsó és a gomba nagyon jól megy együtt.

a hús gyengéden szeletelt és puha; a borsót és a gombát keverjük össze a hússal.

ízletes és étvágygerjesztő, és ez lehet az egyik olyan gyors egészséges étkezés, amely megakadályozza, hogy gyorsételeket rendeljen az éttermekből.

a gomba gyengéd, a borsó ropogós, a hús vékonyra szeletelt és gyengéd.

ez egy gyönyörű módja annak, hogy egyensúlyt a zöldség és a hús bevitel. Ha elfoglalt napja van, és gyors vacsorát keres, ez az étel időt takarít meg.

ezt a tál marhahúst, gombát és borsót házi Ázsiai mártással töltheti fel. Ez a recept útmutatást nyújt az étel elkészítéséhez,valamint a mártáshoz.

11. Csirke Lo Mein

semmilyen módon nem állítjuk össze ezt a listát anélkül, hogy a receptek bármelyikében tésztát tartalmaznánk. Ez a recept tartalmaz csirke Lo Mein, tojásos tészta, paprika, sárgarépa, babcsíra, csirke.

ez egy vastag étel, és ez szolgál a legjobb választás azoknak az éjszakáknak, amikor vastag nehéz ételt szeretne. Kipróbálhatja ezt a receptet garnélarákkal, marhahússal, vagy egyszerűen csak zöldségeket használhat.

ez egy egyszerű étel, amely nem feltűnő vagy bonyolult, és kevesebb, mint 30 perc alatt elkészítheti

12. Földimogyoró brokkoli keverjük meg

azok, akiknek nem volt lehetőségük kipróbálni a különböző izgalmas zöldségrecepteket, ragaszkodnak ahhoz, hogy a zöldségek fogyasztása unalmas legyen.

úgy értem, olyan sok izgalmas módja van a zöldségek kombinálásának és szakácsának, hogy finomak legyenek.

brokkoli földimogyoró borssal keverjük-megsütjük az egyik ilyen izgalmas módja az egészséges zöldség étkezés. A mogyoró íze és ropogóssága még a gyerekek számára is vonzóvá teszi.

plusz, a földimogyoró egészséges, sok fehérje-és rosttartalommal, valamint egészséges zsírokkal, amelyek a szív javát szolgálják.

ezt a receptet önálló vagy köretként használhatja. Ha nehezebb ételt szeretne készíteni, hozzáadhat tofut, garnélarákot vagy csirkét. Itt van egy recept, amely segít eligazodni ebben az egészséges ételben.

13. Csirke kukorica tojás-csepp leves

ez egy másik egészséges leves lehetőség a listán mindazok számára, akik szeretik a levest. Ez a csirke kukorica tojás csepp leves tökéletes étel egy hideg napra ősszel és télen. A recept apróra vágott csirkét, csemegekukoricát, tojást tartalmaz.

ha nem foglalkozik csemegekukoricával, dönthet úgy, hogy bármilyen kukoricát használ, amely a legjobban megfelel Önnek. De célszerű friss kukoricát használni, hogy a leves finom textúrájú és kellemes ízű legyen.

ezt a levest mindig elkészítheti a wonton leves vagy a forró-savanyú leves helyettesítésére. Itt van egy recept, amelyre támaszkodhat erre az ételre.

14. Csirke Scallion rizs tál

ez az ínycsiklandó étel lédús, gyengéd csirkét, hagymát, mogyoróhagymát tartalmaz Kínai barna szószban. Ez a fantasztikus étel mindössze húsz percet vesz igénybe, és készen áll.

ehhez a recepthez keverni kell a csirkét, amely nem igényel sokat.

a legtöbb kínai keverősütési recept egyszerű, és csak azt követeli meg, hogy szeletelje a csirkét darabokra, fedje be kukoricakeményítővel, majd keverje meg wokban vagy serpenyőben.

a csirke scallion jön ki, mint az is kap az étteremben.

ez az egyszerű recept lehetővé teszi, hogy élvezze kedvenc egészséges étkezését otthonából anélkül, hogy drágán költene éttermekre. Itt van egy recept erre a finom lédús csirkére.

15. Sült Általános Tso csirke

ez a sült csirke recept egészséges módja annak, hogy elkerüljük az összes koleszterint, ami a mély sütéshez tartozik. A csirke puha és ropogós, és zúzott kukoricapehelyben sütik. A csirke édes-savanyú mártással van öltözve, hogy ellenállhatatlan ízt kapjon.

ez a recept a General Tso csirke sokkal egészségesebb változata, és megőrzi ropogósságát és ízét. A recept egyéb összetevői közé tartozik a paradicsompüré, a csirkehúsleves, a szójaszósz, a szezámmag, a rizsecet és a granulált cukor.

nézze meg ezt a receptet, hogy további utasításokat kapjon az egészséges ropogós csirke elkészítéséről.

16. Házi Szerencsesütik

nos, jó lenne egészséges snacket hozzáadni az egészséges kínai ételek listájához. Ezek a sütik akkor hasznosak, ha egészséges nassolásra vágyik, vagy otthon baráti társaságot rendez, vagy bulit rendez.

ezeknek a sütiknek az elkészítése első pillantásra bonyolult és bonyolult lehet, de megéri minden időt és energiát. Itt van egy recept, amely lépésről lépésre bemutatja ezeket a fantasztikus egészséges sütiket.

Vegán Ételek

17. Baba brokkoli osztriga mártással

a brokkoli egy egészséges zöldség, amelyre bármikor számíthat.

ez az egyszerű, de tápláló étel kiváló módja annak, hogy a vegánok élvezzék a zöldségeket anélkül, hogy egyszerűek és íztelenek lennének. Az osztriga szósz édes, umami ízű.

a brokkolinak frissnek kell lennie a jobb élmény érdekében, és a baba kínai brokkoli lágyabb és gyengéd. Ha rendszeres brokkolit használ, húzza le a szárakat és vágja le a széleit, mert kemények lehetnek. Itt van egy recept ehhez az ízletes zöldség recepthez.

18. Farro sült rizs

a Farro fried rice egészségesebb módja annak, hogy élvezze a sült rizst. Ez az étel kissé diós farro ízű, klasszikus zöldségekkel kombinálva, mint a borsó, a sárgarépa és a kukorica. Ez egy kiadós meleg étel, amelyet fel lehet készíteni vacsorára.

a Farro egészséges gabona, rágós, puha, koleszterinszint-csökkentő rostokat tartalmaz. Ezenkívül B-vitamint, vasat, cinket tartalmaz, és szívbarát.

ez a finom étel csak negyven percet vesz igénybe, és kiváló étel a családi étrendhez. Nézze meg ezt a receptet, ha további utasításokat szeretne kapni a sült rizs egészségesebb lehetőségének elkészítéséről.

19. Általános Tso Tofu

ez egy ízletes vegán étel, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. A tofu a csirke egészséges helyettesítője, különösen, ha tiszta vegán ételt szeretne. Ízletesek és tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal.

a Tofu magas fehérje, kalcium, vas, mangán, kálium, cink, réz és szelén. A tofu egyes tulajdonságai segítenek a káros zsírsavak elleni küzdelemben és megvédik a szívet a betegségektől.

ez a recept sült tofut tartalmaz, amelynek koleszterinszintje alacsonyabb a sült tofuhoz képest. Íme egy recept erre a finom vegán ételre.

20. Vegán tavaszi tekercs

ha gyors egészséges snacket vagy előételt keres, ezek a vegán tavaszi tekercsek tökéletesek. Finomak, házi csomagolópapírokkal is elkészíthetők.

fokhagymával, hagymával, sárgarépával, szója granulátummal és kínai káposztával töltik.

ez a recept házi csomagolópapírokat használ, amelyekkel könnyebb dolgozni. A csomagolópapírok elkészítéséhez csak liszt, víz és só szükséges. Ez a recept részletes lépéseket tartalmaz a tekercsek elkészítéséhez.

21. Növényi Ramen tészta leves

Nos, még ha vegán is, akkor is kényelmesen élvezheti az egészséges tésztalevest. Ezeket a tésztákat zöldségekkel töltik meg, hogy egészségesek maradjanak.

tehát bármilyen zöldséget felhasználhat a hűtőszekrényben a tésztaleves elkészítéséhez.

ez a recept szerves ramen tésztát, gyömbért, fokhagymát, zöldséglevest, sárgarépát, cukkinit, zöldhagymát, gombát, agave nektárt és friss koriandert tartalmaz. Ez egy finom ízletes étel, amely annyira addiktív lehet, ha megszokja, hogy elkészítse. További utasításokért kövesse ezt a receptet.

22. Édes-savanyú padlizsán

nincs mód arra, hogy befejezzük ezt a receptlistát anélkül, hogy megemlítenénk a szeretett padlizsánt. A padlizsán egészséges összetevő, amelyet bármikor felhívhat egy egészséges ételre.

egy másik fantasztikus dolog a padlizsánoknál az, hogy elnyelik az ízeket, amelyeket hozzáadsz hozzájuk.

ez az étel ízletes, rizzsel, tésztával, tésztával együtt vagy önállóan tálalhatja. Mindössze harminc percet vesz igénybe, hogy elkészítse ezt a pazar ételt. Itt van egy recept erre az egészséges ételre.

Gluténmentes Ételek

23. Gluténmentes Csirke Gombóc

ha csirkegombócra vágyik, és attól tart, hogy az étterem esetleg nem biztosít gluténmentes ételt, könnyen elkészítheti a sajátját otthon.

ez a recept darált csirkét, pirított hagymát, fokhagymás pasztát, chili paprikát és pirított káposztát tartalmaz.

ennek a receptnek karamellizált hagyma íze van, káposztával, amely rágás közben örömet okoz a csirke töltelékeinek. Ez egy szép és egészséges módja annak, hogy élvezze a csirke ételét.

nézze meg ezt a blogot lépésről lépésre, hogyan készítse el ezeket a fantasztikus csirke gombócokat.

24. Ropogós szezám csirke

Ha szereted a csirkét, meg fogod érteni annak fontosságát, hogy minél több csirke recept legyen; jó fűszerezni a dolgokat.

ez a ropogós szezám csirke recept egy egészséges lehetőség, hogy hozzáadja az étrendjét magának és családjának.

és nem kell mélyen sütni, hogy megkapja a szükséges ropogósságot. Ehelyett eláraszthatja azt a rengeteg kalóriát, amelyet felvesz a mély sütésből, és használhatja ezt a kemencében sült módszert.

ez a recept kevés összetevőt igényel, és a csirke rögöket édes, fokhagymás szezám szójaszószba dobják.

az ebben a receptben használt édes és csípős szezámmártás ellenállhatatlan ízt ad a csirkefalatoknak. Mindössze 40 percet vesz igénybe, hogy elkészítse ezt a ropogós finom csirke receptet. Akkor nézd meg ezt a blogot további részletekért.

25. Gluténmentes Wonton leves

Ha szereti a levest, itt van egy egészséges lehetőség, amely tökéletesen megfelel Önnek. Ezek a finom pakolások töltött garnélarák és csirke Kellemes a tastebuds ahogy harapni őket.

a garnélarák és a csirke lédús, és ezt a receptet könnyű elkészíteni.

a gluténmentes Wonton pakolások rizslisztből készülnek, amely befogadja a gluténre érzékenyeket. A legtöbb üzlet wonton pakolás nem gluténmentes, ezért kielégítő olyan receptet kapni, amely egészséges alternatívát kínál.

ez a recept körülbelül 40 percet vesz igénybe, és ez egy szép recept, amely kielégíti a leves vágyait. Nézze meg ezt a receptet, hogy útmutatást kapjon a meleg, kiadós leves elkészítéséhez.

26. Kínai Scallion palacsinta (gluténmentes)

mindannyian szeretjük a palacsintát; úgy értem, ki ne szeretné ezeket a könnyen elkészíthető finom reggeli lehetőségeket? Ezek a gluténmentes Kínai mogyoróhagyma palacsinta ropogós, ízletes és könnyen elkészíthető. Ezt a receptet hozzáadhatja a reggeli lehetőségéhez.

vagy ha otthon vannak gyerekei, könnyen elkészítheti ezt snack lehetőségként. Emellett néha részt kell vennünk ezeken a potluck lehetőségeken, és mindig aggódunk, hogy mit tegyünk, amit a legtöbb ember szeretni fog.

ezek a palacsinta kiváló lehetőség lenne mind a gluténtűrő, mind a gluténérzékeny résztvevők számára, és biztos lehet benne, hogy nem visz haza semmilyen maradékot.

ezeket a palacsintákat bármilyen választott mártással tálalhatja, és jó menni. Íme egy egyszerű recept, amely segít elkészíteni ezeket az ízletes ropogós gluténmentes palacsintákat.

27. Gluténmentes édesburgonya vegán gombóc

biztos vagyok benne, hogy amikor a kínai ételekre gondol, az egyik eszébe jut a gombóc. Nos, ezek a gombócok gyakoriak a kínai receptekben, az itt található növényi alapú lehetőség pedig tökéletes a gluténérzékenyek számára.

ezeket a gombóc süteményeket édesburgonyával, darált mogyoróhagymával, kocka tofuval, darált fokhagymával töltik meg. Mindezeket az összetevőket barna rizsliszttel és tápióka liszttel csomagolják.

ezeket bármilyen választott mártással tálalhatja, vagy elkészítheti ezt a receptben megadott házi mártást.

28. Gluténmentes Kínai mézes csirke

ez az egyik legjobb gluténmentes csirke recept, amelyet otthon könnyen elkészíthet. Ez az izgalmas recept finom mézes mártással rendelkezik. Enyhén serpenyőben sült olívaolajjal, így elkerülheti az összes olajat, amelyet a mélysütésű receptek használnak.

könnyebb és egészségesebb, alacsonyabb koleszterinszinttel, és gluténmentes. Ez a recept kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, és ez egy gyors vacsora lehetőség. Akkor nézd meg ezt a blogot ezt a finom csirke recept.

29. Gluténmentes kínai narancs csirke

finom, egészséges csirkét fogyaszthat otthonának kényelméből, anélkül, hogy pénzt kellene költenie éttermekre. Tehát, ha narancssárga csirkére vágyik, ez az egyik recept, amely segít elérni vágyait.

ez a narancssárga csirke recept finom, egészséges, és olyan összetevőkből készül, amelyekben megbízhat. A felhasznált összetevők, mint a manióka liszt, avokádóolaj, fokhagymapor és darált fokhagyma, izgalmassá és szórakoztatóvá teszik ezt az egészséges csirke receptet.

a dolgokat egyszerűbbé és egészségesebbé teheti, ha ezt a csodálatos csirkét brokkolival vagy karfiollal tálalja. Nézze meg ezt a blogot, hogy további utasításokat kapjon erről a finom csirkéről.

végül

ez a lista olyan sok lehetőséget tartalmaz, és dönthet úgy, hogy annyit ad hozzá a receptjéhez, amennyit csak akar. Tehát, ha étrendet tervez, vagy egészséges receptet keres, amelyet hozzáadhat a parti ételek listájához, könnyen választhat ezek közül a lehetőségek közül.