Comment augmenter la hauteur après 17 ans existe-t-il un exercice pour augmenter la hauteur?
Votre taille est largement déterminée par votre génétique et votre environnement. Bien que plusieurs facteurs qui déterminent votre taille soient hors de votre contrôle, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour atteindre votre plein potentiel. Une fois vos plaques de croissance fermées, votre taille reste la même. Avant que cette fenêtre ne se ferme, cependant, vous pouvez utiliser les techniques et exercices suivants pour atteindre votre plein potentielComprendre que la majeure partie de votre taille sera déterminée par la génétique de votre famille. La hauteur est un trait polygénique, ce qui signifie qu’il est influencé par plusieurs gènes différents. Avoir deux parents courts ne signifie pas nécessairement que vous serez court, tout comme deux grands parents ne feront pas de vous un géant imposant. Cependant, si la plupart des gens des deux côtés de votre famille sont courts, il y a de fortes chances que vous soyez court aussi. Ne vous découragez pas, cependant. La vérité est que vous ne pouvez pas savoir à quelle taille vous serez jusqu’à ce que vous atteigniez l’âge adulte physique au milieu de la vingtaine.? Calculez votre hauteur projetée. En travaillant en pouces ou en centimètres, vous pouvez essayer de prédire votre taille en fonction de la taille de vos parents.o Additionnez les hauteurs de votre père et de votre mère (en pouces ou en cm).o Ajoutez 5 pouces (13 cm) si vous êtes un garçon; soustrayez 5 pouces (13 cm) si vous êtes une fille.o Diviser par 2.o La réponse est votre taille prévue, donnez ou prenez 4 pouces (10 cm). Notez que ce n’est pas un calcul absolu, mais cela devrait être assez proche.Mangez bien. S’assurer que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin vous aidera à atteindre votre pleine hauteur. Prenez un supplément destiné à votre groupe d’âge avec le petit-déjeuner chaque matin et essayez d’incorporer certains aliments à votre alimentation. Voici quelques suggestions spécifiques 😕 Assurez-vous de prendre une abondance de glucides et de calories car c’est là que le corps gagne son énergie pour se développer.? Obtenez beaucoup de calcium (présent dans les produits laitiers et les légumes verts). Le calcium favorise la croissance osseuse et peut aider à prévenir l’ostéoporose.? La prise de 500 mg de niacine a montré une augmentation significative des niveaux d’hormone de croissance uniquement lorsqu’elle est prise à jeun.? Obtenez suffisamment de vitamine D (qui peut être obtenue en mangeant du poisson, de la luzerne ou des champignons, ou en passant suffisamment de temps au soleil). La vitamine D favorise la croissance osseuse et musculaire chez les enfants, mais si vous aimez nager, faire du vélo, courir ou faire du yoga, entre autres sports, et que vous n’avez pas cessé de grandir, l’exercice combiné à une bonne alimentation et à un bon sommeil devrait vous aider à grandir.? Faire des étirements a des effets bénéfiques. Il existe des tonnes d’exercices « grandir » sur Internet, qui prétendent vous aider à grandir. Comme mentionné ci-dessus, une fois vos plaques de croissance fermées, vous ne grandirez pas. Par conséquent, il n’y a aucune preuve scientifique suggérant que vous pouvez grandir en vous étirant. Les étirements peuvent améliorer votre posture, ce qui peut exagérer votre taille? ou de souligner à quel point vous êtes petit? mais il ne peut pas ajouter des pouces à votre cadre.