Jak zvýšit výšku po 17 letech existuje nějaké cvičení ke zvýšení výšky?
vaše výška je do značné míry určena vaší genetikou a prostředím. Ačkoli několik faktorů, které určují vaši výšku, je mimo vaši kontrolu, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste plně využili svůj potenciál. Jakmile se vaše růstové desky zavřou, vaše výška zůstane stejná. Než se však toto okno zavře, můžete použít následující techniky a cvičení, abyste dosáhli svého plného potenciálupochopte, že většina vaší výšky bude určena genetikou vaší rodiny. Výška je polygenní vlastnost, což znamená, že je ovlivněna několika různými geny. Mít dva krátké rodiče nemusí nutně znamenat, že budete krátcí, stejně jako dva vysokí rodiče z vás neudělají tyčícího se obra. Pokud je však většina lidí na obou stranách vaší rodiny krátká, je pravděpodobné, že budete také krátcí. Nenechte se však odradit. Pravdou je, že nemůžete vědět, jak vysoký budete, dokud nedosáhnete plné fyzické dospělosti ve svých dvaceti letech.? Vypočítejte předpokládanou výšku. Při práci v palcích nebo centimetrech se můžete pokusit předpovědět svou výšku na základě výšky vašich rodičů.o sečtěte výšky své mámy a táty (v palcích nebo cm).o přidejte 5 palců (13 cm), Pokud jste chlapec; odečtěte 5 palců (13 cm), Pokud jste dívka.o vydělte 2.o odpověď je vaše předpokládaná výška, plus mínus 4 palce (10 cm). Všimněte si, že to není absolutní výpočet, ale mělo by to být docela blízko.Jezte správně. Zajištění toho, že dostáváte všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, vám pomůže růst do plné výšky. Vezměte si doplněk zaměřený na vaši věkovou skupinu se snídaní každé ráno a zkuste do své stravy začlenit určitá jídla. Zde je několik konkrétních návrhů:? Ujistěte se, že v množství sacharidů a kalorií pro to je místo, kde tělo získává svou energii k růstu.? Získejte dostatek vápníku(Nachází se v mléčných výrobcích a zelené zelenině). Vápník podporuje růst kostí a může pomoci předcházet osteoporóze.? Užívání 500 mg niacinu ukázalo, že významně zvyšuje hladiny růstového hormonu pouze při užívání na lačný žaludek.? Získejte dostatek vitamínu D (který lze získat konzumací ryb, vojtěšky nebo hub nebo trávením dostatečného času na slunci). Vitamin D podporuje růst kostí a svalů u dětí, ale pokud vás baví plavání, jízda na kole, běh nebo jóga, mimo jiné sporty, a nepřestali jste růst, cvičení v kombinaci se správnou stravou a správným spánkem by vám mělo pomoci růst.? Dělat úseky má některé příznivé účinky. Na internetu jsou tuny cvičení „grow taller“, které tvrdí, že vám pomohou růst. Jak bylo uvedeno výše, po uzavření růstových desek nebudete růst vyšší. Proto neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že můžete růst vyšší protahováním. Protahování může zlepšit vaše držení těla, což může zveličovat, jak jste vysoký ? nebo de-zdůraznit, jak malý jste ? ale to nemůže přidat palce do rámu.