5 Recettes rapides d’avoine Pour Perdre du poids
Recettes d’avoine: Imaginez un bol de farine d’avoine imbibé de lait chaud et fumant garni de vos noix, baies, fruits et graines croquants préférés. Tu ne manges pas déjà ? L’avoine est l’une des options de petit-déjeuner les plus populaires pour ceux qui souhaitent commencer leur journée sur une note saine. L’avoine est également très polyvalente et peut être préparée et consommée sous diverses formes. Des laits frappés et des smoothies au porridge, au khichdi et même aux desserts, l’avoine peut être savourée dans un certain nombre de plats délicieux. Saviez-vous que l’avoine est conçue pour être ce superaliment qui peut répondre à tous vos besoins? Qu’il s’agisse d’une collation rapide pour vos douleurs de faim, d’un petit-déjeuner rapide ou d’un repas léger et sans tracas, l’avoine peut être une option enrichissante pour tous.
Avantages pour la santé de l’avoine
En plus d’être un ingrédient polyvalent pour un certain nombre de recettes, l’avoine présente une foule d’avantages pour la santé qui ne peuvent être ignorés. Bien que l’avoine soit légère sur l’estomac, elle regorge de fibres et de nutriments essentiels qui maintiennent notre système en marche. Comme ils sont faibles en gras, l’avoine peut également vous aider à perdre quelques kilos. Riche en fibres, l’avoine vous aide à rester rassasié, à prévenir les excès alimentaires et à favoriser la digestion. Regardons plus d’avantages pour la santé de l’avoine.
1. Maintien de la pression artérielle: L’avoine est une riche source d’avenanthramides, qui sont connus pour supprimer l’hypertension artérielle en produisant du gaz d’oxyde nitrique qui aide au mouvement en douceur du sang à travers les vaisseaux.
2. Favorise la santé cardiaque: Riche en fibres solubles qui aident à abaisser le taux de cholestérol ainsi qu’en bêta-glucane, qui est un agent hypolipémiant, l’avoine serait idéale pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.
3. Peut aider les diabétiques: Le composé bêta-glucane présent dans l’avoine empêche l’absorption du glucose dans la circulation sanguine, créant un effet dramatique sur les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui aide à maintenir les niveaux de sucre dans le corps.
4. Favorise la perte de poids: Les fibres solubles décomposent les aliments plus rapidement, facilitant ainsi la digestion et libérant les calories supplémentaires, entraînant une perte de poids, tandis que le bêta-glucane combat l’hormone de lutte contre la faim appelée cholécystokinine.
Alors que l’avoine est connue pour aider à la perte de poids, ces recettes d’avoine faciles pour la perte de poids vous feraient certainement pâmer sur la super nourriture. Ceux-ci sont rapides, délicieux et faciles à préparer à la maison.
Voici 5 Meilleures recettes d’avoine Rapide Pour la perte de poids:
Porridge d’avoine biologique
L’option de petit-déjeuner par excellence, la bouillie est un plat facile, rapide et enrichissant qui regorge de multiples nutriments. Voici une recette de bouillie d’avoine avec deux fois plus de bienfaits pour la santé, délicieuse que jamais et tout simplement trop facile à préparer. Emballé avec de l’avoine, des graines de lin, des graines de sésame, des raisins secs, des pommes et de la cannelle, ce serait votre plat de prédilection pour démarrer la journée sur une note saine.
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Recettes d’avoine pour la perte de poids: Cette délicieuse recette avec de l’avoine biologique, des pommes, de la cannelle, des graines de lin et une pincée de miel est le moyen idéal pour commencer votre journée. Khichdi d’avoine
Nourriture réconfortante à son meilleur, le khichdi est un repas entier en soi léger sur le ventre mais rempli de tout ce qui est essentiel. Facile, rapide mais super délicieuse, voici une recette de khichdi à l’avoine remplie de moong dal nutritif et d’avoine cuite avec des épices et des légumes. C’est un repas super léger, facile à digérer et parfait pour perdre ces kilos indésirables.
Recettes d’avoine pour la perte de poids: Le khichdi à l’avoine constitue un bon repas nutritif et sain lors d’une journée bien remplie. Avoine faible en calories Idli
Comme son nom l’indique, cette recette d’idli à base d’avoine, d’urad dal, de chana dal, de caillé, de carotte et d’épices est l’option idéale pour le déjeuner. Comme il est faible en calories, c’est une option idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Cette recette d’avoine pour la perte de poids est un excellent équilibre entre goût et santé.
Porridge d’avoine et de yogourt Parfait
Une gâterie sucrée qui ne correspond pas à votre nombre de calories! Le parfait porridge d’avoine et de yogourt est une excellente option de petit-déjeuner pour commencer la journée. Riche en ingrédients hautement nutritifs comme l’avoine, le lait et les pistaches, il s’agit d’un repas rapide, facile et sain à préparer à la maison. Une recette de cinq ingrédients à préparer en quelques minutes !
Bouchées énergétiques à l’avoine aux noix et aux bleuets
Ressentez-vous également ces douleurs de faim dans l’après-midi lorsque votre énergie semble s’épuiser? High-five! Cette bouchée énergétique remplie d’ingrédients nutritifs tels que les noix, les baies et l’avoine est exactement ce dont nous avons besoin pendant ces heures vulnérables. Fabriqués avec du blé entier, des noix, de la farine d’avoine, de la noix de coco et des myrtilles, ces délicieux biscuits feraient le travail rassasiant sans alourdir le poids.
