5 nopeaa Kaurareseptiä painonpudotukseen
Kaura-Reseptit: Kuvittele kulhollinen höyryävässä kuumassa maidossa liotettua kaurareseptiä, jonka päällä on suosikki rapeita pähkinöitä, marjoja, hedelmiä ja siemeniä. Etkö ole jo ryystämässä? Kaura on yksi suosituimmista aamiaisvaihtoehdoista niille, jotka haluavat aloittaa päivänsä terveellisesti. Kaura on myös varsin monipuolista, ja sitä voi valmistaa ja syödä eri muodoissa. Pirtelöistä ja smoothieista puuroon, khichdiin ja jopa jälkiruokiin kauraa voi herkutella useissa herkullisissa ruoissa. Tiesitkö, että kaura on suunniteltu sellaiseksi superfoodiksi, joka sopii kaikkiin tarpeisiisi? Pikaisesta välipalasta näläntunteeseen pikaiseen aamiaisruokaan tai kevyeen ja vaivattomaan ateriaan kaura voi olla kaikille täyttävä vaihtoehto.
kauran terveyshyödyt
sen lisäksi, että kaura on monien reseptien monipuolinen ainesosa, sillä on lukuisia terveyshyötyjä, joita ei voi sivuuttaa. Vaikka kaura on vatsalle kevyttä, se on täynnä kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka pitävät systeemimme käynnissä. Koska ne ovat vähärasvaisia, kaura voi myös auttaa karistamaan joitakin kiloja. Koska runsaasti kuitua, kaura auttaa sinua pysymään täynnä ja estää ahmiminen ja edistää ruoansulatusta. Katsotaan kauran terveyshyötyjä.
1. Verenpaineen ylläpitäminen: kaura on runsaasti avenantramideja, joiden tiedetään tukahduttavan korkeaa verenpainetta tuottamalla typpioksidikaasua, joka auttaa veren sujuvassa liikkeessä alusten läpi.
2. Edistää sydämen terveyttä: täynnä liukoisia kuituja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia yhdessä beeta-glukaani, joka on lipidejä alentava aine, kaura sanotaan olevan ihanteellinen ihmisille, jotka kärsivät sydämen vaivoja.
3. Voi auttaa diabeetikoille: beta-glukaani yhdiste kaura estää glukoosin imeytymistä verenkiertoon luo dramaattinen vaikutus insuliinin ja verensokerin, joka auttaa ylläpitämään kehon sokeritasoja.
4. Edistää laihtuminen: liukoinen kuidut hajottaa ruokaa nopeammin, mikä auttaa helposti ruoansulatusta ja irtoaminen ylimääräisiä kaloreita, mikä laihtuminen, kun taas beeta glukaani taistelee nälkä-taistelevat hormoni nimeltä kolekystokiniini.
vaikka kauran tiedetään auttavan painonpudotuksessa, nämä helpot kauraohjeet painonpudotukseen saavat varmasti pyörtymään superruoan äärellä. Nämä ovat nopeita, herkullisia ja helppoja valmistaa kotona.
tässä 5 parasta Pikakaurareseptiä painonpudotukseen:
Luomukaurapuuro
perusaamiainen, puuro on helppo, nopea ja täyttävä ruokalaji, joka on täynnä useita ravintoaineita. Tässä on kaurapuuroresepti, jossa on kaksinkertainen terveyshyöty, herkullinen kuin koskaan ja aivan liian helppo valmistaa. Täynnä kauraa, pellavansiemeniä, seesaminsiemeniä, rusinoita, omenaa ja kanelia, tämä olisi go-to-ruokalaji aloittaa päivän terve huomata.
(Lue myös: kaurapuuro: neljä jännittävää reseptiä aamupalan piristämiseksi)
kaura reseptejä laihtuminen: tämä herkullinen resepti orgaaninen kaura, omenat, kaneli, pellavan siemenet ja ripaus hunajaa on täydellinen tapa aloittaa päivä. kaura Khichdi
lohturuokaa parhaimmillaan, khichdi on itsessään kokonainen ateria, joka on höyhenenkevyt vatsalta mutta täynnä kaikkea oleellista. Helppo, nopea mutta superherkullinen, tässä on kaura khichdi resepti täynnä ravitsevaa moong dal ja kaura keitetyt mausteet ja vihannekset. Se on erittäin kevyt ateria, joka on helppo sulattaa ja täydellinen irtoa ei-toivottuja kiloja.
kaura reseptejä laihtuminen: kaura khichdi tekee hyvä, ravitseva ja terveellinen ateria kiireisenä päivänä. vähäkalorinen kaura Idli
kuten nimestäkin voi päätellä, tämä kaurasta, urad Dalista, chana Dalista, rahkasta, porkkanasta ja mausteista tehty idli-resepti on täydellinen lounasvaihtoehto herkuteltavaksi. Koska se on vähän kaloreita, se on ihanteellinen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua. Tämä kaura resepti laihtuminen on loistava tasapaino maun ja terveyden.
kaura-ja Jogurttipuuro Parfait
makea herkku, joka ei vastaa kalorimäärääsi! Kaura-ja jogurttipuuroparfait on loistava aamiaisvaihtoehto aloittaa päivä. Täynnä erittäin ravitsevia ainesosia, kuten kaura, maito ja pistaasipähkinät, tämä on nopea, helppo ja terveellinen ateria valmistaa kotona. Viiden ainesosan resepti valmistuu muutamassa minuutissa!
pähkinä-mustikka kaurapuuro Energy Bites
Tunnetko sinäkin ne nälkäpuuskat iltapäivällä, kun energiasi tuntuu kuluvan loppuun? Ylävitonen! Tämä energiapala täynnä ravitsevia ainesosia, kuten saksanpähkinöitä, marjoja ja kauraa, on juuri sitä, mitä tarvitsemme noina haavoittuvina tunteina. Valmistettu täysjyvävehnästä, saksanpähkinöistä, kaurahiutaleista, kookoksesta ja mustikoista, nämä herkulliset keksit tekisivät kylläisen työn lisäämättä painoa.
