5 Recetas Rápidas de Avena Para Bajar de peso
Recetas de avena: Imagina un tazón lleno de avena empapada en leche caliente humeante cubierto con tus crujientes frutos secos, bayas, frutas y semillas favoritas. ¿No estás sorbiendo ya? La avena es una de las opciones de desayuno más populares para aquellos que desean comenzar el día con una nota saludable. La avena también es muy versátil y se puede preparar y comer de varias formas. Desde batidos y batidos hasta gachas, khichdi e incluso postres, la avena se puede saborear en una serie de platos deliciosos. ¿Sabías que la avena está diseñada para ser ese súper alimento que se adapta a todas tus necesidades? Desde un refrigerio rápido para sus dolores de hambre hasta un desayuno rápido o una comida ligera y sin complicaciones, la avena puede ser una opción satisfactoria para todos.
Beneficios para la salud de la avena
Además de ser un ingrediente versátil para varias recetas, la avena tiene una serie de beneficios para la salud que no se pueden ignorar. Aunque la avena es ligera en el estómago, está repleta de fibra y nutrientes esenciales que mantienen nuestro sistema funcionando. Dado que son bajos en grasa, la avena también puede ayudarlo a perder algunos kilos. Al ser rica en fibra, la avena le ayuda a mantenerse lleno y evitar el consumo excesivo de alcohol y también promueve la digestión. Veamos más beneficios para la salud de la avena.
1. Mantener la presión arterial: La avena es una rica fuente de avenantramida, que se sabe que suprime la presión arterial alta al producir gas de óxido nítrico que ayuda a que la sangre circule sin problemas a través de los vasos.
2. Promueve la salud del corazón: La avena, repleta de fibras solubles que ayudan a reducir los niveles de colesterol, junto con el beta-glucano, que es un agente hipolipemiante, se dice que es ideal para personas que sufren enfermedades cardíacas.
3. Puede ayudar a los diabéticos: El compuesto beta-glucano en la avena evita la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo creando un efecto dramático en los niveles de insulina y azúcar en la sangre que ayuda a mantener los niveles de azúcar en el cuerpo.
4. Promueve la pérdida de peso: Las fibras solubles descomponen los alimentos más rápido, lo que ayuda a facilitar la digestión y a eliminar las calorías adicionales, lo que resulta en la pérdida de peso, mientras que el beta glucano combate la hormona que combate el hambre llamada colecistoquinina.
Aunque se sabe que la avena ayuda a perder peso, estas recetas de avena fáciles para perder peso definitivamente te harán desmayarte por la súper comida. Estos son rápidos, deliciosos y fáciles de preparar en casa.
Aquí están las 5 Mejores Recetas de Avena Rápida Para Perder peso:
Avena orgánica
La opción de desayuno por excelencia, la avena es un plato fácil, rápido y satisfactorio que está lleno de múltiples nutrientes. Aquí hay una receta de gachas de avena con el doble de beneficios para la salud, deliciosa que nunca y demasiado fácil de preparar. Repleto de avena, semillas de lino, semillas de sésamo, pasas, manzana y canela, este sería su plato favorito para comenzar el día con una nota saludable.
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Recetas de avena Para bajar de peso: Esta deliciosa receta con avena orgánica, manzanas, canela, semillas de lino y una pizca de miel es la manera perfecta de comenzar el día. Avena Khichdi
Comida reconfortante en su mejor momento, khichdi es una comida completa en sí misma que es ligera en el estómago pero llena de todo lo esencial. Fácil, rápido pero súper delicioso, aquí hay una receta de khichdi de avena llena de nutritivos dal de luna y avena cocinada con especias y verduras. Es una comida súper ligera, fácil de digerir y perfecta para arrojar esos kilos no deseados.
Recetas de avena Para bajar de peso: La avena khichdi es una comida buena, nutritiva y saludable en un día ajetreado. Avena baja en calorías Idli
Como su propio nombre indica, esta receta de idli hecha con avena, urad dal, chana dal, cuajada, zanahoria y especias es la opción de almuerzo perfecta para saborear. Ya que es baja en calorías, es una opción ideal para aquellos que buscan perder peso. Esta receta de avena para bajar de peso es un gran equilibrio entre sabor y salud.
Parfait de avena y Gachas de yogur
¡Un dulce que no se suma a su recuento de calorías! El parfait de avena y gachas de yogur es una excelente opción de desayuno para comenzar el día. Repleta de ingredientes altamente nutritivos como avena, leche y pistachos, es una comida rápida, fácil y saludable para preparar en casa. ¡Una receta de cinco ingredientes para preparar en pocos minutos!
Mordeduras Energéticas de avena de nuez y arándanos
¿También sientes esos dolores de hambre por la tarde cuando parece que tu energía se está agotando? ¡Choca esos cinco! Este bocado energético repleto de ingredientes nutritivos como nueces, bayas y avena es exactamente lo que necesitamos durante esas horas vulnerables. Hechas con trigo integral, nueces, avena, coco y arándanos, estas deliciosas galletas harían el trabajo saciante sin sumar peso.
