5 Pasos para Lucir 10 Años más Joven | Antienvejecimiento / Salud
Todos sabemos que nuestra apariencia no importa tanto como lo que hay en el interior, pero eso no significa que no nos importe cómo nos vemos, especialmente a medida que envejecemos. ¿Qué podemos hacer para lucir mejor a medida que envejecemos, sin tener que retroceder en el tiempo o someterse a una cirugía plástica? Aquí hay 5 pasos para lucir 10 años más joven.
Cuide su piel.
Según un estudio publicado en la Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología, la condición de la piel de un hombre influye en la percepción de las personas de su edad, atractivo y salud general. Proteja su piel del sol, que causa arrugas y manchas de la edad. Cuando no uses protector solar, usa crema hidratante (no tiene que ser elegante, incluso el aceite de oliva funciona), ya que la piel seca parece más vieja. Y la piel hidratada es una piel sana, así que bebe mucha agua.
Duerme y come bien.
¿Alguna vez te has mirado al espejo después de una noche y te has horrorizado por el monstruo demacrado que te mira fijamente? ¿O notaste cuánto mejor cuidas después de una buena noche de descanso? Dormir lo suficiente evita la hinchazón de los ojos, las ojeras y la piel amarillenta . Comer una dieta equilibrada de alimentos integrales te ayudará a controlar tu peso y te dará la energía que necesitas para mantenerte al día con los chicos más jóvenes (o dejarlos en el polvo). Y ciertos alimentos pueden darle una apariencia más juvenil. En su Hoja de Trucos de Alimentos Antienvejecimiento, el Dr. Oz ensalza la capacidad de alimentos como el salmón, las semillas de girasol y las espinacas para hacerte lucir más joven. Si incorporar estos superalimentos en su dieta se siente como un estiramiento, los suplementos también pueden ser poderosas armas antienvejecimiento. Un ensayo en Japón encontró que los adultos que tomaron el antioxidante CoQ10 informaron una reducción en las arrugas, y se ha demostrado que la vitamina C ilumina la piel.
Ejercicio!
Junto con una dieta saludable, el ejercicio es su mejor opción para mantener su cuerpo en forma y joven. Según Men’s Fitness, pierdes de 5 a 7 libras de masa muscular cada 10 años a partir de los 30 años, y este número solo aumenta después de los 50. Su capacidad aeróbica también disminuye a medida que envejece. Para mantenerse tonificado y ajustado, intente agregar el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) a su rutina de ejercicios: un estudio reciente descubrió que este tipo de ejercicio vigoroso puede detener o incluso revertir el deterioro de la salud celular de sus músculos que acompaña al envejecimiento. Vea las publicaciones de mi blog aquí y aquí para obtener más información sobre los beneficios para la salud del ejercicio y eche un vistazo a este completo programa de ejercicios de un atleta olímpico dos veces.