5 Schritte, um 10 Jahre jünger auszusehen / Anti-Aging / Gesundheit
Wir alle wissen, dass unser Aussehen nicht so wichtig ist wie das, was sich im Inneren befindet, aber das bedeutet nicht, dass es uns egal ist, wie wir aussehen, besonders wenn wir älter werden. Kurz davor, die Hände der Zeit zurückzudrehen – oder sich plastisch operieren zu lassen — was können wir tun, um im Alter besser auszusehen? Hier sind 5 Schritte zum Suchen 10 Jahre jünger.
Pflegen Sie Ihre Haut.
Laut einer im Journal der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie veröffentlichten Studie beeinflusst der Zustand der Haut eines Mannes die Wahrnehmung seines Alters, seiner Attraktivität und seiner allgemeinen Gesundheit. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne, die Falten und Altersflecken verursacht. Wenn Sie keine Sonnencreme tragen, verwenden Sie Feuchtigkeitscreme — es muss nicht schick sein, sogar Olivenöl funktioniert — da trockene Haut älter erscheint. Und hydratisierte Haut ist gesunde Haut, also trinken Sie viel Wasser.
Gut schlafen und essen.
Hast du jemals nach einer späten Nacht in den Spiegel geschaut und warst entsetzt von dem hageren Monster, das dich zurückstarrte? Oder bemerkt, wie viel besser Sie nach einer guten Nachtruhe aussehen? Viel Schlaf verhindert geschwollene Augen, dunkle Ringe und fahle Haut . Eine ausgewogene Vollwertkost hilft dir, dein Gewicht zu kontrollieren und gibt dir die Energie, die du brauchst, um mit den jüngeren Jungs Schritt zu halten (oder sie im Staub zu lassen). Und bestimmte Lebensmittel können Ihnen ein jugendlicheres Aussehen verleihen. In seinem Anti-Aging-Spickzettel, Dr. Oz preist die Fähigkeit von Lebensmitteln wie Lachs, Sonnenblumenkernen und Spinat, Sie jünger aussehen zu lassen. Wenn es sich anfühlt, diese Superfoods in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Nahrungsergänzungsmittel auch starke Anti-Aging-Waffen sein. Eine Studie in Japan ergab, dass Erwachsene, die das Antioxidans CoQ10 einnahmen, eine Verringerung der Falten berichteten, und Vitamin C hat gezeigt, dass es die Haut aufhellt.
Übung!
Neben einer gesunden Ernährung ist Bewegung die beste Wahl, um Ihren Körper fit und jugendlich zu halten. Laut Men’s Fitness verlieren Sie ab 30 Jahren alle 10 Jahre 5-7 Pfund Muskelmasse, und diese Zahl steigt erst nach 50 Jahren. Ihre aerobe Kapazität nimmt auch mit zunehmendem Alter ab. Um getönt und trimmen zu bleiben, versuchen Sie, High Intensity Interval Training (HIIT) zu Ihrer Trainingsroutine hinzuzufügen — eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diese Art von kräftigem Training den Rückgang der zellulären Gesundheit Ihrer Muskeln, der mit dem Altern einhergeht, stoppen oder sogar umkehren kann. Siehe meine Blog-Posts hier und hier für mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung und schauen Sie sich dieses umfassende Trainingsprogramm von einem zweimaligen Olympioniken an.