29 sunde kinesiske madopskrifter, du måske vil prøve

29 sunde kinesiske madopskrifter, du måske vil prøve

Hvem siger at spise sund mad skal være kedeligt og ensformigt? Nå, det behøver ikke at være en bleg, smagløs oplevelse overhovedet.

med teknologi bliver det lettere at rejse verden rundt uden engang at bevæge sig.

så du kan nu sætte pris på mad, kunst, kulturer, sprog og musik fra andre steder uden selv at rejse til disse steder.

den kulinariske verden er blevet velsignet med en masse retter og opskrifter fra kinesisk køkken.

ikke kun har de klassiske retter, men de har også unikke retter, som du kan føje til din kostplan, hvis du planlægger en sund kostplan.

der er så mange lækre, flavorful, klassiske og enkle retter, som du kan vælge fra at krydre din sund kost tidsplan. Det betyder, at sund kost kan blive en sjov og eventyrlig oplevelse for dig.

lad os undersøge nogle af de retter, du kan prøve, tro mig; du finder en eller to eller endnu flere retter her, der vil være nyttige til din specifikke diætplan.

så sidde stramt som vi går på dette spændende eventyr gennem en verden af sunde kinesiske retter.

1. Paleo sød og sur Kylling

der er altid en sund kyllingopskrift, og denne er en af dem. Denne lækre opskrift har en sød og sur smag, og den er utrolig sprød.

der er dog en balance mellem den søde og sure smag, og kyllingekødet er meget ømt, hvilket gør det til en fornøjelse, mens du tygger.

skålens søde smag er hentet fra ananasjuice og dadler, som er en del af ingredienserne, så du behøver ikke bekymre dig om tilsat ekstra sukker. Kyllingen er belagt med pilrods pulver og æg, og disse giver det dejlig sprødhed.

du kan Sautee dine løg og peberfrugter for at give dem en crunchy smagsstruktur. Denne lækre opskrift kræver kun 25 minutter af din tid, og dit måltid vil være klar. Du kan tjekke denne opskrift for flere instruktioner.

2. Avocadoægruller

når det kommer til mad, er der ingen grænse for, hvad du kan gøre med forskellige ingredienser. Så hvis du elsker avocado og er på udkig efter en anden kreativ måde at funktionen det i din kost, er dette en glimrende mulighed.

denne opskrift indeholder bidder af frisk avocado, koriander, rødløg og soltørrede tomater. Disse er friturestegte i skarpe kinesiske indpakninger, og de kan serveres som appetitvækkere.

kombinationen af disse ingredienser gør denne opskrift meget velsmagende.

du kan undvære tomater og løg og kun bruge avocado, hvis du vil holde det enkelt. Men jeg lover dig, at de soltørrede tomater, løg og koriander tilføjer mere smag og smag til denne opskrift.

du kan servere disse ruller med enhver dyppesauce efter eget valg.

her er en opskrift på disse lækre avocadoægruller og en speciel dyppesauce. Denne opskrift er let at følge, og du kan lave dine ruller på mindre end tyve minutter.

3. Flødeost Vandtoner

disse vandtoner er fyldt med ost, og de er sprøde og lækre. Bortset fra osten har du også andre smagfulde ingredienser som paprika, hvidløgspeber og citron.

de er stegte til perfektion og kan bruges som side retter til mange opskrifter.

du kan skifte disse ingredienser og bruge enhver form for kød eller skaldyr. Du kan også bage dem i ovnen eller bruge en frituregryde, hvis du håber at reducere mængden af olie, du bruger.

disse smagfulde vandtoner kan serveres med saucer som kinesisk sennep, teriyaki sauce og sød og sur sauce. Her er en opskrift, som du kan henvise til for flere retninger.

4. Kyllingesalatindpakninger

dette er en perfekt opskrift til at afbalancere mængden af kød, du spiser, med grøntsager. Du kommer til at nyde den sprøde tekstur fra den friske salat, og kyllingen er super saftig og øm.

denne opskrift er også lækker og smagfuld, og du kan lave den på tyve minutter.

denne opskrift er let peasy og kræver ikke meget energi eller ingredienser. Og en fantastisk ting er, at du kan bruge dette som en forretter eller hovedmåltidet.

når du opdager, hvor nemt det er at lave dette sunde måltid, vil du ikke fortryde. Her er en opskrift, der hjælper dig med at forberede dette sprøde, smagfulde måltid.

5. Blomkål stegt ris

blomkål stegt ris er en sund, hurtig og nem at lave opskrift, som du skal have i din kost.

vi ved alle, at der er de tidspunkter, hvor du vil spise et varmt måltid, men du vil ikke bruge hele tiden i køkkenet. Nå, denne opskrift kræver mindre end tyve minutter.

de få ingredienser, du har brug for, inkluderer rised blomkål, æg, grøntsager, avocadoolie og krydderier. Du kan bruge både friske og frosne ingredienser afhængigt af hvad du foretrækker.

denne opskrift er mælkefri, glutenfri og sojafri. Her er en opskrift, der kan give dig mere information og instruktioner.

6. Rejer stegt ris

hvis du elsker skaldyr, er dette en sund madindstilling, som du skal have i din diætplan. Denne ris er smagfuld, velsmagende og tager dig kun omkring tyve minutter at forberede.

de fleste bruger resterende ris til denne opskrift, men du kan stadig bruge frisk kogt ris, hvis du ikke har resterende ris.

sørg for at bruge friske rejer for at få det bedste resultat, og andre ingredienser inkluderer gulerødder, løg, ærter og grønne løg. Derudover kan du bruge sojasovs og gurkemeje til at give den naturlig farve og tilføje mere smag til skålen.

denne skål tjener som en varm skål til enhver tid på ugen.

her er en opskrift, som du ser op, hvis du er interesseret i denne lækre sunde skål.

7. Broccoli oksekød

dette er en måde at spise kød på uden at føle sig skyldig, og du kan afbalancere kødindtaget med en god mængde broccoli til at ledsage det.

denne kombination er utrolig, især hvis du vil spise et let, sundt måltid.

denne opskrift er hurtig, billig og sund, og den er lækker. Det er en perfekt skål at tilberede efter en hektisk dag på arbejdet, og du vil have et hurtigt sundt hjemmelavet måltid.

det ville være rart at bruge frisk broccoli for at få de bedste resultater—Tjek denne blog for en komplet opskrift på denne skål.

8. Grønne bønner med formalet Kalkunris

chancerne er, at du har spist kylling tusind gange, men du skal endnu ikke prøve kalkunkød. Nå, jeg må fortælle dig, at hvis du aldrig har prøvet dette lækre kød, så går du glip af meget.

denne opskrift kan være en måde for dig at tilføje kalkun til din sunde kost.

kødet er mørt og blødt, og kombinationen med grønne bønner er bare unik. denne kombination kan være en glimrende måde at overbevise dine børn til at spise deres greens uden at sætte greens til side.

det er en smagfuld skål, som du kan forberede til aftensmad på en hvilken som helst dag i ugen. Det tager dig cirka 25 minutter at sætte denne skål sammen, så du behøver ikke spilde meget tid. Her er en opskrift, som du kan henvise til for flere instruktioner.

9. Sommer ruller med Peanut Dipping Sauce

Rolls tilfældigvis er en af de fødevarer, som vi helt sikkert har brug for i vores kost. De er perfekte til snacks, forretter og desserter.

disse ruller er fyldt med venlige grøntsager og urter som sesamfrø, agurker, gulerødder, arugula, koriander, frisk mynte og jalapenos.

disse grøntsager og urter er pakket ind i gennemsigtige rispapirindpakninger. Disse ruller er krydret, cremet, frisk og sprød. Og den fantastiske ting er, at du ikke behøver at dreje din ovn for at lave disse fantastiske ruller; de har ikke brug for nogen varmekilde.

det er en fremragende snack eller forretter at servere over en flaske vin, især hvis du har venner på besøg.

Den spicy peanut dipping sauce er lavet med ristet jordnødde, kokosmælk, limejuice, agave nektar, hvidløgfedd og rød peberflager. Her er en opskrift på denne fantastiske skål.

10. Oksekød med sne ærter

dette er en kraftfuld, sund kombination skål, som du kan gøre klogt i at tilføje til din kost. Kødet, sne ærter, og svampe godt gå så dejligt sammen.

kødet er mørt skåret og er mørt; ærterne og svampene omrøres med kødet.

det er smagfuldt og appetitvækkende, og det kan være en af de hurtige sunde måltider, der forhindrer dig i at bestille junkfood fra restauranter.

svampen er øm, ærterne er sprøde, og kødet er tyndt skåret og mørt.

det er en smuk måde at afbalancere grøntsagerne og kødindtaget på. Hvis du har travle dage og leder efter en hurtig aftensmad, sparer denne skål dig tid.

du kan toppe denne tallerken med oksekød, svampe og ærter med hjemmelavet asiatisk sauce. Denne opskrift indeholder instruktioner om, hvordan man tilbereder denne skål og også dyppesausen.

11. Kylling Lo Mein

der er ingen måde, vi vil kompilere denne liste uden at have nudler i nogen af opskrifterne. Denne opskrift består af kylling Lo Mein, ægnudler, paprika, gulerødder, bønnespirer og kylling.

det er et tykt måltid, og det tjener som den bedste mulighed for de nætter, når du vil have et tykt tungt måltid. Du kan også prøve denne opskrift med rejer, oksekød eller bare bruge grøntsager.

dette er et simpelt måltid, der ikke er prangende eller kompliceret, og du kan have det klar på mindre end 30 minutter

12. Peanut Broccoli Stir-Fry

de, der ikke har haft mulighed for at prøve forskellige spændende grøntsagsopskrifter, er dem, der insisterer på at spise grøntsager er kedeligt.

jeg mener, der er så mange spændende måder at kombinere og tilberede dine grøntsager på for at gøre dem lækre.

Broccoli peanut med peber stir-fry er en af de spændende måder at spise et sundt veggie måltid. Peanutens smag og crunchiness gør det attraktivt selv for børn.

plus, jordnødder er sunde, med mange protein-og fiberindhold og sunde fedtstoffer, der gavner hjertet.

du kan bruge denne opskrift som en stand-alone eller en side skål. Hvis du vil gøre det til et tungere måltid, kan du tilføje tofu, rejer eller kylling. Her er en opskrift, der hjælper dig med at navigere gennem denne sunde skål.

13. Kylling majs æg-Drop suppe

dette er en anden sund suppe mulighed på listen for alle dem, der elsker suppe. Denne kylling majs æg drop suppe er den perfekte skål til en kold dag i efteråret og vinteren. Opskriften indeholder hakket kylling, sukkermajs og æg.

hvis du ikke er i sød majs, kan du beslutte at bruge enhver majs, der passer dig bedst. Men det er tilrådeligt at bruge frisk majs til at give suppen en øm tekstur og behagelig smag.

du kan altid lave denne suppe som erstatning for vintonsuppe eller varm og sur suppe. Her er en opskrift, du kan stole på til denne skål.

14. Kylling Scallion ris skål

denne læskende skål består af saftigt mørt kylling, løg, forårsløg i en kinesisk brun sauce. Denne fantastiske skål kræver kun tyve minutter af din tid, og den vil være klar.

du bliver nødt til at omrøre din kylling til denne opskrift, som ikke kræver meget.

de fleste kinesiske stir-fry-Opskrifter er enkle og kræver kun, at du skærer din kylling i stykker, belæg dem med majsstivelse og derefter omrører i en gryde eller stegepande.

din kylling scallion vil komme ud ligesom dem, du får fra restauranten.

denne enkle opskrift kan gøre det muligt for dig at nyde dit yndlings sunde måltid fra dit hjem uden at bruge dyrt på restauranter. Her er en opskrift på denne lækre saftige kylling.

15. Bagt generel Tso kylling

denne bagt kyllingopskrift er en sund måde at undgå alt det kolesterol, der følger med friturestegning. Kyllingen er øm og sprød, og den bages i knuste cornflakes. Kyllingen er klædt i en sød og sur sauce for at give den en uimodståelig smag.

denne opskrift er en meget sundere version af General Tso kylling, og den opretholder sin sprødhed og smag. Andre ingredienser til denne opskrift inkluderer tomatpasta, kylling bouillon, sojasovs, sesamfrø, riseddike og granuleret sukker.

du kan tjekke denne opskrift for flere instruktioner om, hvordan du tilbereder denne sunde sprøde kylling.

16. Hjemmelavede Fortune Cookies

nå, det ville være rart at tilføje en sund snack til listen over sunde kinesiske fødevarer. Disse cookies er nyttige, når du ønsker en sund snacking eller er vært for en gruppe venner derhjemme, eller kaste en fest.

det kan være vanskeligt og kompliceret at lave disse cookies ved første øjekast, men de er værd at bruge hver gang og energi. Her er en opskrift, der tager dig trin for trin, når du laver disse fantastiske sunde cookies.

Veganske Retter

17. Baby Broccoli med østerssauce

Broccoli er en sund grøntsag, som du altid kan stole på til enhver lejlighed.

denne enkle, men nærende skål er en glimrende måde for veganere at nyde deres grøntsager uden at være almindelig og smagløs. Østerssausen er sød med en umami-smag.

broccoli skal være frisk for en bedre oplevelse, og baby kinesisk Broccoli er blødere og ømme. Hvis du bruger almindelig broccoli, skal du skrælle stilkene og trimme kanterne af, fordi de kan være hårde. Her er en opskrift på denne smagfulde veggieopskrift.

18. Farro stegt ris

Farro fried rice er en sundere måde for dig at nyde stegt ris. Denne skål har en lidt nøddeagtig farro-smag kombineret med klassiske grøntsager som ærter, gulerødder og majs. Det er et hjerteligt varmt måltid, som du kan forberede til aftensmad.

Farro er et sundt korn, sejt, blødt og indeholder kolesterolsænkende fibre. Derudover indeholder den vitamin B, jern, sinc og er hjertevenlig.

dette lækre måltid tager dig kun fyrre minutter at tilberede, og det er en fremragende skål at tilføje til familiens diæt. Tjek denne opskrift for flere instruktioner om, hvordan du forbereder denne sundere mulighed for stegt ris.

19. Generel Tso Tofu

dette er en smagfuld vegansk skål, der er meget let at tilberede. Tofu er en sund erstatning for kylling, især hvis du vil have en ren vegansk skål. De er lækre og fyldt med mange mineraler og vitaminer.

Tofu indeholder meget protein, calcium, jern, mangan, kalium, sink, kobber og selen. Nogle egenskaber i tofu hjælper dig med at bekæmpe skadelige fedtsyrer og beskytte dit hjerte mod sygdomme.

denne opskrift indeholder bagt tofu, som er lavere i kolesterol sammenlignet med den stegte tofu. Her er en opskrift på denne lækre veganske skål.

20. Veganske forårsruller

hvis du leder efter en hurtig sund snack eller forretter, er disse veganske forårsruller perfekte. De er lækre, og de kan laves med hjemmelavede indpakningspapir.

de er fyldt med hvidløg, løg, gulerødder, sojagranulat og kinakål.

denne opskrift bruger hjemmelavede indpakningspapir, som er lettere at arbejde med. Alt hvad du behøver for at fremstille dine indpakningspapirer er mel, vand og salt til alle formål. Denne opskrift giver dig detaljerede trin til, hvordan du tilbereder disse ruller.

21. Vegetabilsk Ramen nudelsuppe

nå, selvom du er veganer, kan du stadig komfortabelt nyde en sund nudelsuppe. Disse nudler er fyldt med grøntsager for at holde dem sunde.

så du kan bruge enhver grøntsag, du har i dit køleskab, til at lave denne nudelsuppe.

denne opskrift indeholder organiske ramen nudler, ingefær, hvidløg, vegetabilsk bouillon, gulerod, courgette, grøn løg, svampe, agave nektar og frisk koriander. Det er en lækker velsmagende skål, der kan blive så vanedannende, når du først er vant til at lave den. Du kan følge denne opskrift for flere instruktioner.

22. Sød og sur aubergine

der er ingen måde, vi vil afslutte denne liste over opskrifter uden at nævne den elskede aubergine. Aubergine er en sund ingrediens, som du til enhver tid kan opfordre til en sund skål.

en anden fantastisk ting ved ægplanter er, at de absorberer smag, som du tilføjer dem.

denne ret er smagfuld, og du kan servere den sammen med ris, nudler, pasta eller som en selvstændig. Det tager dig kun tredive minutter at forberede dette overdådige måltid. Her er en opskrift på denne sunde skål.

Glutenfri Retter

23. Glutenfri kylling Dumplings

hvis du ønsker nogle kyllingeboller og er bange for, at restauranten måske ikke giver dig en glutenfri skål, kan du nemt forberede din derhjemme.

denne opskrift indeholder hakket kylling, sauteret løg, hvidløgspasta, Chilipepper og sauteret kål.

denne opskrift har en karamelliseret løgsmag med kål, der gør kyllingefyldningerne til en fornøjelse, mens du tygger. Det er en dejlig og sund måde at nyde din kylling måltid.

Tjek denne blog for en trinvis procedure for, hvordan du tilbereder disse fantastiske kyllingeboller.

24. Crispy sesam kylling

hvis du elsker kylling, vil du forstå vigtigheden af at have så mange Kyllingopskrifter som muligt; det er godt at krydre tingene.

denne sprøde sesamkyllingeopskrift er en sund mulighed for at føje til din diætplan for dig selv og din familie.

og du behøver ikke at stege for at få den sprødhed, du har brug for. I stedet kan du grøfte det store antal kalorier, du henter fra friturestegning, og bruge denne ovnbagte metode.

denne opskrift kræver få ingredienser, og kyllingenuggets kastes i en sød, garlicky sesam sojasovs.

den søde og tangy sesam sauce, der bruges i denne opskrift, giver dine kyllingnuggets en uimodståelig smag. Det tager kun 40 minutter at tilberede denne sprøde lækre kyllingeopskrift. Du kan tjekke denne blog for flere detaljer.

25. Glutenfri suppe

hvis du elsker suppe, her er en sund mulighed, der måske passer dig perfekt. Disse velsmagende indpakninger fyldt med rejer og kylling er dejlige for smagsløgene, når du bider i dem.

rejerne og kyllingen er saftige, og denne opskrift er let at lave.

de glutenfri indpakning er lavet med rismel, der rummer dem, der er følsomme over for gluten. De fleste butiksindpakninger er ikke glutenfri, så det er tilfredsstillende at få en opskrift, der giver et sundt alternativ.

denne opskrift tager cirka 40 minutter at tilberede, og det er en dejlig opskrift, der tilfredsstiller dine suppetrang. Du kan tjekke denne opskrift for instruktioner om, hvordan du tilbereder denne varme, hjertelige suppe.

26. Kinesiske Scallion pandekager (Glutenfri)

vi elsker alle pandekager; jeg mener, hvem ville ikke elske disse nemme at lave lækre morgenmadsmuligheder? Disse glutenfri kinesiske scallion pandekager er sprøde, smagfulde og nemme at lave. Du kan tilføje denne opskrift til din morgenmadsmulighed.

eller hvis du har børn derhjemme, kan du nemt forberede dette som en snack mulighed. Også, vi er undertiden nødt til at deltage i disse potluck-muligheder, og vi er altid bekymrede for, hvad vi skal gøre, som de fleste mennesker vil kunne lide.

disse pandekager ville være en glimrende mulighed for både gluten tolerante og gluten intolerante deltagere, og du vil være sikker på ikke at tage nogen rester hjem.

du kan servere disse pandekager med enhver dyppesauce efter eget valg, og du er god til at gå. Her er en simpel opskrift, der hjælper dig med at lave disse smagfulde sprøde glutenfri pandekager.

27. Glutenfri søde kartofler veganske Dumplings

jeg er sikker på, at når du tænker på kinesiske retter, er en af dem, der kommer til at tænke på dumplings. Nå, disse dumplings er almindelige i kinesiske opskrifter, og den, vi har her, er en plantebaseret mulighed, der er perfekt til dem med glutenfølsomhed.

disse dumplings kager er fyldt med søde kartofler, hakket skalotteløg, terning tofu, hakket hvidløg. Alle disse ingredienser er pakket med brunt rismel og tapiokamel.

du kan servere disse med enhver dyppesauce efter eget valg, eller du kan lave denne hjemmelavede sauce givet i denne opskrift.

28. Glutenfri Kinesisk Honning Kylling

dette er en af de bedste glutenfri Kyllingopskrifter, som du nemt kan lave selv hjemme. Denne spændende opskrift har en lækker honningssauce. Det er let stegt med olivenolie, så du undgår al den olie, som fritureopskrifter bruger.

det er lettere og sundere med lavere kolesteroltal, og det er glutenfrit. Denne opskrift tager dig mindre end 30 minutter at tilberede, og det er en hurtig middagsmulighed. Du kan tjekke denne blog for denne lækre kyllingopskrift.

29. Glutenfri Kinesisk Orange Kylling

du kan spise lækker sund kylling tilberedt fra komforten i dit hjem uden at skulle bruge penge på restauranter. Så hvis du ønsker noget orange kylling, er dette en opskrift, der hjælper dig med at nå dine ønsker.

denne orange kyllingeopskrift er lækker, sund og lavet med ingredienser, som du kan stole på. De anvendte ingredienser, som kassava mel, avocadoolie, hvidløgspulver og hakket hvidløg, gør denne sunde kyllingopskrift spændende og sjov.

du kan holde tingene enkle og sundere ved at servere denne fantastiske kylling med broccoli eller blomkål. Tjek denne blog for at få flere instruktioner om denne lækre kylling.

endelig

denne liste har så mange muligheder, og du kan beslutte at tilføje så mange som du vil til din opskrift. Så hvis du planlægger en diæt eller leder efter en sund opskrift, der kan føjes til din festliste over retter, kan du nemt vælge mellem disse muligheder.