5 rychlé oves recepty na hubnutí
oves recepty: obrázek misku ovesné vločky namočené v kouřící horké mléko přelité své oblíbené křupavé ořechy, bobule, ovoce a semena. Copak už nesnížíš? Oves je jednou z nejoblíbenějších možností snídaně pro ty, kteří chtějí začít svůj den zdravou notou. Oves je také velmi všestranný a může být připraven a konzumován v různých formách. Od mléčných koktejlů a koktejlů až po kaši, khichdi a dokonce i dezerty, oves si můžete vychutnat v řadě delikátních pokrmů. Věděli jste, že oves je navržen tak, aby byl superfood, který vyhovuje všem vašim potřebám? Od rychlého občerstvení pro vaše hladové bolesti po rychlou snídani nebo lehké a bezproblémové jídlo, oves může být naplňující volbou pro všechny.
zdravotní přínosy ovsa
kromě toho, že je univerzální složkou řady receptů, má oves řadu zdravotních výhod, které nelze ignorovat. Přestože oves je světlo na žaludek, jsou plné vlákniny a základních živin, které udržují náš systém v chodu. Vzhledem k tomu, že mají nízký obsah tuku, oves vám může také pomoci zbavit se některých kilogramů. Být bohatý na vlákninu, oves vám pomůže zůstat plný a zabránit přejídání a také podporovat trávení. Podívejme se na další přínosy ovsa pro zdraví.
1. Udržování krevního tlaku: oves je bohatým zdrojem avenanthramidů, o nichž je známo, že potlačují vysoký krevní tlak produkcí plynu oxidu dusnatého, který pomáhá při hladkém pohybu krve cévami.
2. Podporuje zdraví srdce: balení s rozpustnými vlákny, které pomáhají při snižování hladiny cholesterolu spolu s beta-glukanem, což je činidlo snižující hladinu lipidů, oves se říká, že je ideální pro lidi trpící srdečními onemocněními.
3. Může pomoci diabetikům: beta-glukanová sloučenina v ovesu zabraňuje vstřebávání glukózy do krevního řečiště a vytváří dramatický účinek na hladinu inzulínu a hladinu cukru v krvi, která pomáhá udržovat hladinu cukru v těle.
4. Podporuje hubnutí: rozpustná vlákna rozkládají potravu rychleji, což pomáhá při snadném trávení a vylučování dalších kalorií, což vede k úbytku hmotnosti, zatímco beta glukan bojuje s hormonem bojujícím proti hladu zvaným cholecystokinin.
zatímco oves je známo, že pomáhají při hubnutí, tyto jednoduché oves recepty na hubnutí by určitě vás omdlí nad super jídlo. Jsou rychlé, chutné a snadno se připravují doma.
zde je 5 nejlepších rychlých ovesných receptů na hubnutí:
organická ovesná kaše
Typická snídaně, kaše je snadná, rychlá a naplňující jídlo, které je plné více živin. Zde je recept na ovesnou kaši s dvojnásobným přínosem pro zdraví, chutný než kdy jindy a příliš snadno připravitelný. Balíčky s ovsem, lněné semínko, sezamová semínka, rozinky, jablko a skořice, to by bylo vaše jídlo, které by nastartovalo den zdravou notou.
(Přečtěte si také: ovesná kaše: čtyři vzrušující recepty na Smrk vaší snídaně)
oves recepty na hubnutí: tento lahodný recept s organickým ovsem, jablky, skořicí, lněnými semínky a špetkou medu je perfektní způsob, jak začít svůj den. oves Khichdi
komfortní jídlo v nejlepším případě je khichdi celé jídlo samo o sobě, které je na břiše lehké, ale plné všech nezbytných věcí. Snadné, rychlé, ale super chutné, zde je recept oves khichdi plný výživných moong dal a oves vařený s kořením a zeleninou. Je to super lehké jídlo, které je snadno stravitelné a ideální pro zbavení těchto nežádoucích kilogramů.
oves recepty na hubnutí: oves khichdi je pro dobré, výživné a zdravé jídlo na rušný den. nízkokalorický oves Idli
jak již název napovídá, tento recept idli vyrobený z ovsa, urad dal, chana dal, tvarohu, mrkve a koření je perfektní možností oběda. Vzhledem k tomu, že má nízký obsah kalorií, je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tento oves recept na hubnutí je skvělá rovnováha chuti a zdraví.
oves a jogurtová kaše Parfait
sladká pochoutka, která nepřidává váš počet kalorií! Oves a jogurtová kaše parfaje to skvělá snídaně, se kterou můžete začít den. Balení s vysoce výživnými přísadami, jako je oves, mléko a pistácie, je to rychlé, snadné a zdravé jídlo, které se připravuje doma. Pětisložkový recept na přípravu během několika minut!
ořech-borůvkové ovesné vločky energetické kousnutí
cítíte také ty hladové bolesti odpoledne, když se zdá, že se vaše energie opotřebovává? Plácnem si! Tento energetický skus plný výživných ingrediencí, jako jsou vlašské ořechy, bobule a oves, je přesně to, co potřebujeme během těchto zranitelných hodin. Vyrobeno z celé pšenice, vlašských ořechů, ovesných vloček, kokosu a borůvek, tyto lahodné sušenky by udělaly saturační práci bez přidání hmotnosti.
