29 zdravé čínské recepty, které možná budete chtít vyzkoušet

29 zdravé čínské recepty, které možná budete chtít vyzkoušet

kdo říká, že jíst zdravé jídlo musí být nudné a monotónní? No, nemusí to být bledý, bez chuti zážitek vůbec.

díky technologii je snazší cestovat po světě bez pohybu.

takže nyní můžete ocenit potraviny, umění, kultury, jazyky a hudbu z jiných míst, aniž byste na tato místa skutečně cestovali.

kulinářský svět byl požehnán množstvím jídel a receptů z čínské kuchyně.

nejen, že mají klasická jídla, ale mají také jedinečná jídla, která byste mohli přidat do svého dietního plánu, pokud plánujete plán zdravé výživy.

existuje tolik chutné, svěžím, klasické a jednoduché pokrmy, které byste mohli vybrat z okořenit vaše zdravé výživy harmonogram. To znamená, že zdravé stravování se pro vás může stát zábavným a dobrodružným zážitkem.

Pojďme prozkoumat některé z pokrmů, které byste mohli vyzkoušet, věřte mi; najdete zde jedno nebo dvě nebo i více jídel, které budou užitečné pro váš konkrétní dietní plán.

takže se posaďte, když jdeme na toto vzrušující dobrodružství světem zdravých čínských jídel.

1. Paleo sladké a kyselé kuře

vždy existuje zdravý kuřecí recept a tento je jedním z nich. Tento lahodný recept má sladkou a kyselou chuť a je úžasně křupavý.

existuje však rovnováha mezi sladkou a kyselou chutí a kuřecí maso je velmi jemné, což z něj dělá radost při žvýkání.

sladká chuť pokrmu je získána z ananasové šťávy a datlí, které jsou součástí ingrediencí, takže se nemusíte starat o přidané další cukry. Kuře je potaženo šípkovým práškem a vejci, což mu dává pěknou křupavost.

můžete restovat cibuli a papriku, abyste jim dodali křupavou chutnou texturu. Tento lahodný recept vyžaduje pouze 25 minut vašeho času a vaše jídlo bude připraveno. Můžete se podívat na tento recept pro více pokynů.

2. Avocado Eggrolls

pokud jde o jídlo, neexistuje žádný limit na to, co můžete dělat s různými přísadami. Takže pokud máte rádi avokádo a hledáte další kreativní způsob, jak ho uvést ve vaší stravě, je to vynikající příležitost.

tento recept obsahuje kousky čerstvého avokáda, koriandru, červené cibule a rajčat sušených na slunci. Jsou smažené v ostrých čínských obalech a mohou být podávány jako předkrmy.

kombinace těchto složek činí tento recept velmi chutným.

můžete to udělat bez rajčat a cibule a používat pouze avokádo, pokud chcete, aby to bylo jednoduché. Ale slibuji vám, že sušená rajčata, cibule a koriandr dodávají tomuto receptu více chuti a chuti.

tyto rohlíky můžete podávat s jakoukoli omáčkou podle vašeho výběru.

zde je recept na tyto lahodné avokádové vaječné rolky a speciální omáčku. Tento recept je snadné sledovat a můžete si vyrobit rohlíky za méně než dvacet minut.

3. Smetanový sýr Wontons

tyto wontons jsou plněné sýrem a jsou křupavé a chutné. Kromě sýra máte také další chutné ingredience, jako je paprika, česnekový pepř a citron.

jsou smažené k dokonalosti a mohou být použity jako přílohy pro mnoho receptů.

tyto ingredience můžete přepínat a používat jakýkoli druh masa nebo mořských plodů. Můžete je také péct v troubě nebo použít fritézu, pokud doufáte, že snížíte množství oleje, které používáte.

tyto chutné wontony lze podávat s omáčkami, jako je čínská hořčice, Teriyaki omáčka a sladkokyselá omáčka. Zde je recept, na který byste se mohli obrátit pro více směrů.

4. Kuřecí salát zábaly

Jedná se o perfektní recept na vyvážení množství masa, které jíte se zeleninou. Můžete si vychutnat křupavou texturu z čerstvého salátu a kuře je super šťavnaté a něžné.

tento recept je také chutný a chutný a můžete ho udělat za dvacet minut.

tento recept je snadno peasy a nevyžaduje mnoho energie nebo přísad. A jedna úžasná věc je, že ji můžete použít jako předkrm nebo hlavní jídlo.

jakmile zjistíte, jak snadné je vyrobit toto zdravé jídlo, nebudete litovat. Zde je recept, který vás provede přípravou tohoto křupavého, svěžího jídla.

5. Květák smažená rýže

karfiol smažená rýže je zdravý, rychlý a snadno vyrobitelný recept, který byste měli mít ve své stravě.

všichni víme, že existují chvíle, kdy chcete jíst teplé jídlo, ale nechcete strávit celou dobu v kuchyni. Tento recept vyžaduje méně než dvacet minut.

mezi několik ingrediencí, které budete potřebovat, patří kořeněný květák, vejce, zelenina, avokádový olej a koření. Můžete použít čerstvé i zmrazené ingredience v závislosti na tom, co dáváte přednost.

tento recept neobsahuje mléčné výrobky, neobsahuje lepek a neobsahuje sóju. Zde je recept, který vám může poskytnout více informací a pokynů.

6. Krevety smažená rýže

pokud máte rádi mořské plody, je to jedna možnost zdravé výživy, kterou musíte mít ve svém dietním plánu. Tato rýže je svěžím, chutné, a trvá jen asi dvacet minut na přípravu.

většina lidí používá pro tento recept zbytkovou rýži, ale pokud nemáte zbylou rýži, můžete použít čerstvě uvařenou rýži.

ujistěte se, že používáte čerstvé krevety, abyste dosáhli nejlepšího výsledku, a další přísady zahrnují mrkev, cibuli, hrášek a zelenou cibuli. Kromě toho můžete použít sójovou omáčku a kurkumu, abyste jí dodali přirozenou barvu a přidali do misky více chuti.

toto jídlo bude sloužit jako teplé jídlo kdykoli v týdnu.

zde je recept, který vyhledáte, pokud máte zájem o toto zdravé jídlo.

7. Brokolice hovězí maso

Jedná se o jeden způsob, jak jíst maso bez pocitu viny, a můžete vyvážit příjem masa s dobrým množstvím brokolice, která ho doprovází.

tato kombinace je neuvěřitelná, zvláště pokud chcete jíst lehké a zdravé jídlo.

tento recept je rychlý, levný a zdravý a je vynikající. Je to perfektní jídlo na přípravu po hektickém dni v práci a chcete rychlé zdravé domácí jídlo.

bylo by hezké použít čerstvou brokolici, abyste dosáhli nejlepších výsledků—podívejte se na tento blog, kde najdete kompletní recept na toto jídlo.

8. Zelené fazolky s mletou krůtí rýží

je pravděpodobné, že jste jedli kuře tisíckrát, ale ještě musíte vyzkoušet krůtí maso. No, musím vám říct, že pokud jste nikdy nevyzkoušeli toto chutné maso, pak vám hodně chybí.

tento recept by mohl být způsob, jak přidat krůtu do zdravé výživy.

maso je jemné a měkké a kombinace se zelenými fazolkami je prostě jedinečná. tato kombinace může být vynikajícím způsobem, jak přesvědčit vaše děti, aby jedly své greeny, aniž by odložily greeny stranou.

je to chutné jídlo, které si můžete připravit na večeři v kterýkoli den v týdnu. Sestavení tohoto jídla vám zabere asi 25 minut, takže nebudete muset ztrácet spoustu času. Zde je recept, na který se můžete obrátit pro další pokyny.

9. Letní závitky s arašídovou omáčkou

rohlíky jsou jednou z těch potravin, které určitě potřebujeme v naší stravě. Jsou ideální pro občerstvení, předkrmy a dezerty.

tyto rohlíky jsou plněné přátelskou zeleninou a bylinkami, jako jsou sezamová semínka, okurky, mrkev, rukola, koriandr, čerstvá máta a jalapenos.

tato zelenina a byliny jsou baleny v průhledných obalech z rýžového papíru. Tyto rohlíky jsou pikantní, krémové, čerstvé a křupavé. A fantastická věc je, že nemusíte otáčet troubu, abyste vytvořili tyto fantastické role; nepotřebují žádný zdroj tepla.

je to vynikající občerstvení nebo předkrm, který slouží přes láhev vína, zejména pokud máte přátele na návštěvě.

pikantní arašídová omáčka se vyrábí z pražených arašídů, kokosového mléka, limetkové šťávy, agávového nektaru, stroužků česneku a vloček červeného pepře. Zde je recept na toto fantastické jídlo.

10. Hovězí se sněhovým hráškem

Jedná se o silné, zdravé kombinované jídlo, které byste mohli dobře přidat do své stravy. Maso, hrášek, a houby dobře jdou tak krásně dohromady.

maso je jemně nakrájené a jemné; hrášek a houby se smaží s masem.

je to chutné a chutné, a to by mohlo být jedno z těch rychlých zdravých jídel, které vám zabrání objednávat nezdravé jídlo z restaurací.

houba je jemná, hrášek je ostrý a maso je tenké plátky a jemné.

je to krásný způsob, jak vyvážit zeleninu a příjem masa. Pokud máte rušné dny a hledáte rychlou večeři, toto jídlo vám ušetří čas.

tento talíř hovězího masa, hub a hrášku můžete doplnit domácí asijskou omáčkou. Tento recept obsahuje pokyny, jak připravit toto jídlo a také omáčku.

11. Kuřecí Lo Mein

neexistuje žádný způsob, jak budeme sestavovat tento seznam, aniž by představovat nudle v některém z receptů. Tento recept obsahuje kuřecí Lo Mein, vaječné nudle, papriky, mrkev, fazolové klíčky a kuře.

je to husté jídlo a slouží jako nejlepší volba pro ty noci, kdy chcete husté těžké jídlo. Můžete také vyzkoušet tento recept s krevetami, hovězím masem nebo jednoduše použít zeleninu.

Jedná se o jednoduché jídlo, které není honosné nebo komplikované a můžete ho připravit za méně než 30 minut

12. Arašídové brokolice Míchejte-Fry

ti, kteří neměli příležitost vyzkoušet různé vzrušující zeleninové recepty, jsou ti, kteří trvají na tom, že jíst zeleninu je nudné.

myslím, že existuje tolik vzrušujících způsobů, jak kombinovat a vařit zeleninu, aby byly chutné.

brokolice arašídy s pepřem stir-fry je jedním z těch vzrušujících způsobů, jak jíst zdravé vegetariánské jídlo. Chuť a křupavost arašídů je atraktivní i pro děti.

navíc jsou arašídy zdravé, s mnoha obsahem bílkovin a vlákniny a zdravými tuky, které prospívají srdci.

tento recept můžete použít jako samostatný nebo jako přílohu. Pokud chcete, aby bylo těžší jídlo, můžete přidat tofu, krevety nebo kuře. Zde je recept, který vám pomůže procházet tímto zdravým pokrmem.

13. Kuřecí kukuřičná Vejce-Drop polévka

Toto je další zdravá polévka na seznamu pro všechny, kteří milují polévku. Tato kuřecí kukuřičná polévka je ideálním místem pro chladný den na podzim a v zimě. Recept obsahuje nakrájené kuře, sladkou kukuřici a vejce.

pokud nejste do sladké kukuřice, můžete se rozhodnout použít jakoukoli kukuřici, která vám nejlépe vyhovuje. Doporučuje se však použít čerstvou kukuřici, aby polévka získala jemnou texturu a příjemnou chuť.

tuto polévku můžete vždy připravit jako náhradu za polévku wonton nebo horkou a kyselou polévku. Zde je recept, na který se můžete spolehnout.

14. Kuřecí pórek rýžová mísa

tato lahodná mísa obsahuje šťavnaté jemné kuře, cibuli, jarní cibulku v čínské hnědé omáčce. Toto fantastické jídlo vyžaduje jen dvacet minut vašeho času a bude připraveno.

budete muset smažit kuře pro tento recept, který nevyžaduje mnoho.

většina čínských receptů na smažení je jednoduchá a vyžaduje pouze, abyste nakrájeli kuře na kousky, obalili je kukuřičným škrobem a poté smažili ve woku nebo pánvi.

váš kuřecí pórek vyjde stejně jako ty, které dostanete z restaurace.

tento jednoduchý recept vám umožní vychutnat si své oblíbené zdravé jídlo z domova, aniž byste museli utrácet drahé restaurace. Zde je recept na toto lahodné šťavnaté kuře.

15. Pečené kuře Obecné Tso

tento pečený kuřecí recept je zdravým způsobem, jak se vyhnout veškerému cholesterolu, který přichází s hlubokým smažením. Kuře je jemné a křupavé a peče se v drcených kukuřičných vločkách. Kuře je oblečeno ve sladkokyselé omáčce, aby mu dodalo neodolatelnou chuť.

tento recept je mnohem zdravější verzí obecného kuřete Tso a udržuje si jeho křupavost a chuť. Mezi další ingredience pro tento recept patří rajčatová pasta, kuřecí vývar, sójová omáčka, sezamová semínka, rýžový ocet a granulovaný cukr.

můžete se podívat na tento recept, kde najdete další pokyny, jak připravit toto zdravé křupavé kuře.

16. Domácí štěstí Cookies

no, bylo by hezké přidat zdravé občerstvení do seznamu zdravých čínských potravin. Tyto cookies se hodí, když toužíte po zdravém občerstvení nebo hostování Skupiny přátel doma nebo pořádání párty.

vytváření těchto souborů cookie může být na první pohled složité a komplikované,ale stojí za to pokaždé a vynaloženou energii. Zde je recept, aby vás krok za krokem, jak si tyto fantastické zdravé cookies.

Veganské Pokrmy

17. Baby brokolice s ústřicovou omáčkou

brokolice je jedna zdravá zelenina, na kterou se můžete vždy spolehnout při každé příležitosti.

toto jednoduché, ale výživné jídlo je pro vegany vynikajícím způsobem, jak si vychutnat zeleninu, aniž by byla prostá a bez chuti. Ústřicová omáčka je sladká s příchutí umami.

brokolice musí být čerstvá pro lepší zážitek a dětská Čínská brokolice je měkčí a něžnější. Pokud používáte běžnou brokolici, oloupejte stonky a ořízněte okraje, protože mohou být tvrdé. Zde je recept na tento chutný vegetariánský recept.

18. Farro smažená rýže

Farro smažená rýže je zdravější způsob, jak si vychutnat smaženou rýži. Toto jídlo má mírně ořechovou chuť farro v kombinaci s klasickou zeleninou, jako je hrášek, mrkev a kukuřice. Je to vydatné teplé jídlo, které byste mohli připravit na večeři.

Farro je zdravé zrno, žvýkací, měkké a obsahuje vlákna snižující hladinu cholesterolu. Kromě toho obsahuje vitamín B, železo, zinek a je šetrný k srdci.

toto chutné jídlo trvá jen čtyřicet minut, než se připravíte, a je to vynikající jídlo, které můžete přidat do rodinné stravy. Podívejte se na tento recept, kde najdete další pokyny, jak připravit tuto zdravější variantu smažené rýže.

19. Obecný Tso Tofu

Jedná se o chutné veganské jídlo, které se velmi snadno připravuje. Tofu je zdravou náhradou za kuře, zejména pokud chcete čistě veganské jídlo. Jsou chutné a plné mnoha minerálů a vitamínů.

Tofu má vysoký obsah bílkovin, vápníku, železa, manganu, draslíku, zinku, mědi a selenu. Některé vlastnosti tofu vám pomohou bojovat se škodlivými mastnými kyselinami a chránit vaše srdce před nemocemi.

tento recept obsahuje pečené tofu, které má nižší hladinu cholesterolu ve srovnání se smaženým tofu. Zde je recept na toto lahodné veganské jídlo.

20. Veganské jarní závitky

pokud hledáte rychlé zdravé občerstvení nebo předkrm, jsou tyto veganské jarní závitky perfektní. Jsou chutné a mohou být vyrobeny z domácích balicích papírů.

jsou plněné česnekem, cibulí, mrkví, sójovými granulemi a čínským zelím.

tento recept používá domácí balicí papíry, s nimiž se snáze pracuje. Vše, co potřebujete k výrobě balicích papírů, je univerzální mouka, voda a sůl. Tento recept vám poskytne podrobné kroky, jak tyto role připravit.

21. Zeleninová Ramen nudlová polévka

no, i když jste vegan, stále si můžete pohodlně vychutnat zdravou nudlovou polévku. Tyto nudle jsou naloženy zeleninou, aby byly zdravé.

takže při výrobě této nudlové polévky můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte v lednici.

tento recept obsahuje organické nudle ramen, zázvor, česnek, zeleninový vývar, mrkev, cuketa, zelenou cibuli, houby, agávový nektar a čerstvý koriandr. Je to chutné chutné jídlo, které se může stát tak návykové, jakmile si zvyknete na to. Můžete sledovat tento recept pro více pokynů.

22. Sladký a kyselý lilek

neexistuje žádný způsob, jak tento seznam receptů uzavřít, aniž bychom zmínili milovaný lilek. Lilek je zdravá složka, kterou můžete kdykoli vyzvat ke zdravému jídlu.

další fantastická věc na lilku je, že absorbují příchutě, které k nim přidáte.

toto jídlo je chutné a můžete ho podávat společně s rýží, nudlemi, těstovinami nebo jako samostatný. Příprava tohoto skvělého jídla vám zabere jen třicet minut. Zde je recept na toto zdravé jídlo.

Bezlepkové Pokrmy

23. Bezlepkové Kuřecí knedlíky

pokud toužíte po kuřecích knedlících a obáváte se, že vám Restaurace nemusí poskytnout bezlepkovou misku, můžete si ji snadno připravit doma.

tento recept obsahuje mleté kuře, restovanou cibuli, česnekovou pastu, chilli papričky a dušené zelí.

tento recept má karamelizovanou cibulovou chuť, se zelím, které dělají kuřecí výplně radost při žvýkání. Je to krásný a zdravý způsob, jak si vychutnat kuřecí jídlo.

podívejte se na tento blog pro postup krok za krokem, jak připravit tyto fantastické kuřecí knedlíky.

24. Chrumkavé sezamové kuře

pokud máte rádi kuře, pochopíte, jak je důležité mít co nejvíce kuřecích receptů; je dobré okořenit věci.

tento křupavý sezamový kuřecí recept je zdravou možností, jak přidat do svého dietního plánu pro sebe a svou rodinu.

a nemusíte smažit, abyste získali křupavost, kterou potřebujete. Místo toho se můžete zbavit velkého množství kalorií, které sbíráte z hlubokého smažení, a použít tuto metodu pečenou v troubě.

tento recept vyžaduje několik ingrediencí a kuřecí nugety se hodí do sladké česnekové sezamové sójové omáčky.

sladká a pikantní sezamová omáčka použitá v tomto receptu dává vašim kuřecím nugetám neodolatelnou chuť. Příprava tohoto křupavého lahodného kuřecího receptu vám zabere pouhých 40 minut. Můžete se podívat na tento blog pro více informací.

25. Bezlepková Wontonová polévka

pokud máte rádi polévku, je zde zdravá volba, která by vám mohla dokonale vyhovovat. Tyto chutné zábaly naplněné krevetami a kuřecím masem jsou příjemné pro chuťové buňky, když do nich kousnete.

krevety a kuře jsou šťavnaté a tento recept je snadné vyrobit.

bezlepkové Wonton zábaly jsou vyrobeny z rýžové mouky, která pojme ty citlivé na lepek. Většina obchodů Wonton zábaly nejsou bezlepkové, takže je uspokojivé získat recept, který poskytuje zdravou alternativu.

příprava tohoto receptu trvá zhruba 40 minut a je to krásný recept, který uspokojí vaše chutě na polévku. Můžete se podívat na tento recept, kde najdete pokyny, jak připravit tuto teplou vydatnou polévku.

26. Čínské palačinky (Bezlepkové)

všichni milujeme palačinky; myslím, kdo by nemiloval tyto snadno připravitelné chutné snídaně? Tyto bezlepkové čínské palačinky jsou křupavé, svěžím a snadno vyrobitelné. Tento recept můžete přidat do možnosti snídaně.

nebo, pokud máte doma děti, můžete to snadno připravit jako možnost občerstvení. Taky, někdy se musíme zúčastnit těchto možností potluck, a vždy se obáváme, co dělat, aby se většině lidí líbilo.

tyto palačinky by byly vynikající volbou jak pro účastníky tolerantní k lepku, tak pro účastníky netolerantní k lepku a budete si jisti, že nebudete mít žádné zbytky domů.

tyto palačinky můžete podávat s jakoukoli omáčkou podle vašeho výběru a je dobré jít. Zde je jednoduchý recept, který vám pomůže připravit tyto chutné křupavé bezlepkové palačinky.

27. Bezlepkové sladké bramborové veganské knedlíky

jsem si jist, že když přemýšlíte o čínských pokrmech, jedním z těch, které vám přijdou na mysl, jsou knedlíky. Tyto knedlíky jsou běžné v čínských receptech a ten, který zde máme, je rostlinná volba, která je ideální pro ty, kteří mají citlivost na lepek.

tyto knedlíky jsou plněné sladkými bramborami, mletou šalotkou, kostkou tofu, mletým česnekem. Všechny tyto ingredience jsou zabaleny s hnědou rýžovou moukou a tapiokovou moukou.

můžete je podávat s jakoukoli omáčkou podle vašeho výběru, nebo si můžete vyrobit tuto domácí omáčku uvedenou v tomto receptu.

28. Bezlepkové čínské medové kuře

Jedná se o jeden z nejlepších bezlepkových kuřecích receptů, které si můžete snadno vyrobit sami doma. Tento vzrušující recept má lahodnou medovou omáčku. Je lehce smažený olivovým olejem, takže se vyhnete veškerému oleji, který používají recepty s hlubokým smažením.

je lehčí a zdravější s nižším cholesterolem a neobsahuje lepek. Tento recept vám zabere méně než 30 minut na přípravu a je to rychlá večeře. Můžete se podívat na tento blog pro tento lahodný kuřecí recept.

29. Bezlepkové čínské oranžové kuře

můžete jíst chutné zdravé kuře připravené z pohodlí vašeho domova, aniž byste museli utrácet peníze za Restaurace. Takže pokud toužíte po nějakém oranžovém kuře, je to jeden recept, který vám pomůže dosáhnout vašich tužeb.

tento pomerančový kuřecí recept je vynikající, zdravý a vyrobený z ingrediencí, kterým můžete věřit. Použité přísady, jako je manioková mouka, avokádový olej, česnekový prášek a mletý česnek, činí tento zdravý kuřecí recept vzrušující a zábavný.

můžete udržet věci jednoduché a zdravější tím, že podáváte toto úžasné kuře s brokolicí nebo květákem. Podívejte se na tento blog a získejte více pokynů o tomto lahodném kuře.

konečně

tento seznam má tolik možností a můžete se rozhodnout přidat do svého receptu tolik, kolik chcete. Pokud tedy plánujete dietu nebo hledáte zdravý recept, který chcete přidat do seznamu jídel, můžete si z těchto možností snadno vybrat.