5 Ricette di avena veloci per la perdita di peso
Ricette di avena: immagina una ciotola di farina d’avena imbevuta di latte caldo fumante condita con le tue noci croccanti, bacche, frutta e semi preferiti. Non stai già mangiando? L’avena è una delle opzioni per la colazione più popolari per coloro che desiderano iniziare la giornata con una nota salutare. L’avena è abbastanza versatile pure e può essere preparata e mangiata in varie forme. Da frullati e frullati a porridge, khichdi e persino dessert, l’avena può essere gustata in una serie di piatti deliziosi. Lo sapevate che l’avena sono progettati per essere quel superfood che può soddisfare tutte le vostre esigenze? Da uno spuntino veloce per i tuoi morsi della fame a una colazione veloce o un pasto leggero e senza problemi, l’avena può essere un’opzione appagante per tutti.
Benefici per la salute dell’avena
Oltre ad essere un ingrediente versatile per una serie di ricette, l’avena ha una serie di benefici per la salute che non possono essere ignorati. Sebbene l’avena sia leggera sullo stomaco, è ricca di fibre e nutrienti essenziali che mantengono il nostro sistema in funzione. Dal momento che sono a basso contenuto di grassi, l’avena può anche aiutare a perdere qualche chilo. Essendo ricco di fibre, l’avena aiuta a rimanere pieno e prevenire abbuffate e anche promuovere la digestione. Diamo un’occhiata a più benefici per la salute dell’avena.
1. Mantenere la pressione sanguigna: l’avena è una ricca fonte di avenanthramides, che sono noti per sopprimere l’ipertensione producendo gas di ossido nitrico che aiuta nel movimento regolare del sangue attraverso i vasi.
2. Promuove la salute del cuore: ricco di fibre solubili che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo insieme al beta-glucano, che è un agente ipolipemizzante, si dice che l’avena sia l’ideale per le persone che soffrono di disturbi cardiaci.
3. Può aiutare i diabetici: Il composto beta-glucano in avena impedisce l’assorbimento del glucosio nel sangue creando un effetto drammatico sui livelli di insulina e di zucchero nel sangue che aiuta a mantenere i livelli di zucchero del corpo.
4. Favorisce la perdita di peso: le fibre solubili scompongono il cibo più velocemente aiutando così con una facile digestione e spargendo le calorie in eccesso, con conseguente perdita di peso, mentre il beta glucano combatte l’ormone che combatte la fame chiamato colecistochinina.
Mentre l’avena è nota per aiutare nella perdita di peso, queste ricette di avena facili per la perdita di peso ti faranno sicuramente svenire sul super cibo. Questi sono veloci, deliziosi e facili da preparare a casa.
Ecco le 5 migliori ricette di avena rapida per la perdita di peso:
Porridge di avena biologica
L’opzione per la colazione per eccellenza, il porridge è un piatto facile, veloce e appagante che è ricco di più sostanze nutritive. Ecco una ricetta di porridge di avena con il doppio dei benefici per la salute, deliziosa che mai e troppo facile da preparare. Ricco di avena, semi di lino, semi di sesamo, uvetta, mela e cannella, questo sarebbe il tuo piatto ideale per iniziare la giornata con una nota salutare.
(Leggi anche: Porridge di avena: quattro ricette entusiasmanti per agghindare la tua colazione)
Ricette di avena per la perdita di peso: Questa deliziosa ricetta con avena biologica, mele, cannella, semi di lino e un pizzico di miele è il modo perfetto per iniziare la giornata. Oats Khichdi
Comfort food al suo meglio, khichdi è un intero pasto in sé che è leggero come una piuma sullo stomaco ma pieno di tutte le cose essenziali. Facile, veloce ma super delizioso, ecco una ricetta di avena khichdi confezionata con moong dal nutriente e avena cucinata con spezie e verdure. Si tratta di un pasto super leggero che è facile da digerire e perfetto per gettare quei chili indesiderati.
Ricette di avena per la perdita di peso: L’avena khichdi rende un pasto buono, nutriente e sano in una giornata intensa. Avena ipocalorica Idli
Come suggerisce il nome stesso, questa ricetta idli a base di avena, urad dal, chana dal, cagliata, carota e spezie è l’opzione perfetta per il pranzo da assaporare. Dal momento che è a basso contenuto di calorie, è un’opzione ideale per coloro che cercano di perdere peso. Questa ricetta di avena per la perdita di peso è un grande equilibrio di gusto e salute.
Parfait di avena e yogurt Porridge
Un dolce che non aggiunge fino al vostro conteggio delle calorie! Avena e yogurt porridge parfait è un’ottima opzione per la colazione per iniziare la giornata. Ricco di ingredienti altamente nutritivi come avena, latte e pistacchi, questo è un pasto veloce, facile e sano da preparare a casa. Una ricetta a cinque ingredienti da preparare in pochi minuti!
Morsi di farina d’avena di noce-mirtillo
Senti anche quei morsi della fame nel pomeriggio quando la tua energia sembra esaurirsi? Batti il cinque! Questo morso energetico ricco di ingredienti nutrienti come noci, bacche e avena è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno durante quelle ore vulnerabili. Realizzati con grano intero, noci, farina d’avena, cocco e mirtilli, questi deliziosi biscotti farebbero il lavoro saziante senza aggiungere il peso.
