välbefinnande: hur man blir en lycklig lärare
när vi tänker på lycka är det användbart att komma ihåg att konceptet är en ganska modern mänsklig konstruktion.
vår grottpersonshjärna bryr sig inte om vi upplever gut-churning ångest eller varm, fluffig avkoppling; det är alldeles för upptagen med att hålla oss säkra från svält och bergslejon.
lyckligtvis för oss är de hot vi står inför idag mer besläktade med att spilla varmt kaffe över hela vår märkning eller hantera en student som inte slutar svara tillbaka. Dag till dag, saker är inte riktigt så liv eller död längre, vilket leder våra hjärnor att leta efter distraktioner. Och det kan komma i vägen för välbefinnande.
fråga dig själv några användbara frågor: Hur mår jag just nu? Är jag lycklig? Hur kan jag bli lyckligare? Tänk på hur lycka faktiskt ser ut för dig.
psykolog Martin Seligman delar upp begreppet ’lyckligt liv’ i följande tre typer:
det trevliga livet
det handlar om att njuta av och uppskatta livets grundläggande nöjen; Mat, Dryck, sex, natur, kamratskap och så vidare.
engagemangets liv
i det här livet uppgraderar vi vår uppskattning av livets nöjen, använder mindfulness för att verkligen uppleva dem i nuet och ta våra känslor till en helt ny nivå. Antingen det, eller så är vi så absorberade i flödestillståndet att vi inte känner någonting alls.
det meningsfulla livet
här överväger vi också våra styrkor och dygder och använder dem för att förbättra vårt eget och våra medmänniskors liv.
Seligmans forskning visade att de lyckligaste och mest uppfyllda människorna var de som upplevde ett meningsfullt liv, följt av engagemang, följt av nöjessökande.
nöjessökande på egen hand hade liten effekt på den totala livstillfredsställelsen, men i kombination med engagemang och mening blev det ’körsbäret på vispgrädden’.
som lärare har vi en nackdel här. Överdriven arbetsbelastning och ansvarsåtgärder har fått många att medvetet eller omedvetet koppla ur, känna att deras liv saknar nöje eller mening.
men vi har också en fördel genom att använda våra färdigheter för att förbättra andras liv – Seligmans definition av ett meningsfullt liv – är ganska mycket vår arbetsbeskrivning.
som sådan kan vi hitta sätt att skapa mer glädje, engagemang och mening i våra arbetsliv genom att ställa dig själv följande frågor:
vilken typ av lyckligt liv lever jag för närvarande?
lite ärlig reflektion går långt. Är du helvete på hedonism eller går med flödet? Är du verkligen närvarande för de stunder som kan ge mening och jobbuppfyllelse? Oavsett svaret: fungerar det för dig?
kan jag uppgradera mina upplevelser av lycka och njutning?
att använda mindfulness kan avsevärt förbättra din upplevelse av livet, hantera hjärnans naturliga lutning mot negativitet och betona det positiva tillsammans med vår uppskattning av de saker som räknas.
kanske betyder det att du lyssnar på andan oftare än dina tankar, njuter av smaken på din lunch och vänder telefonen istället för att tanklöst rulla.
och vilken aktivitet är det som sätter dig i ett flödestillstånd? Gör mer av det.
vilka är mina fem viktigaste styrkor?
när du är klar med detta bestämmer du om din arbetsroll gör att du verkligen kan utnyttja dessa färdigheter.
är du en karismatisk folk-person, eländigt arbetar genom data mål; eller en lektion älskande kreativ, tvingas till beteendehantering? Kan du ändra ditt perspektiv eller tillvägagångssätt här för att ytterligare matcha dina färdigheter, eller är en förändring av roll eller skolor på korten?
