Bem-Estar: Como ser um professor feliz
quando estamos pensando em felicidade, é útil lembrar que o conceito é uma construção humana bastante moderna.
nosso cérebro de caverna não se importa se estamos experimentando ansiedade ou relaxamento quente e fofo; está muito preocupado em nos manter a salvo da fome e dos leões da montanha. Felizmente para nós, as ameaças que enfrentamos hoje são mais parecidas com derramar café quente por toda a nossa marcação ou lidar com um aluno que não vai parar de responder de volta. No dia-a-dia, as coisas não são mais tão vida ou morte, o que leva nossos cérebros a procurar distrações. E isso pode atrapalhar o bem-estar.
faça algumas perguntas úteis: como estou me sentindo agora? Estou feliz? Como posso me tornar mais feliz? Considere como a felicidade realmente se parece com você.
o Psicólogo Martin Seligman, se rompe, o conceito de ‘vida feliz’ para os seguintes três tipos:
A vida prazerosa
Este é de cerca de saborear e apreciar os prazeres básicos da vida; comida, bebida, sexo, natureza, companheirismo e assim por diante.Nesta vida, atualizamos nossa apreciação dos prazeres da vida, usando a atenção plena para realmente experimentá-los no momento presente e levando nossos sentimentos a um nível totalmente novo. Ou isso, ou estamos tão absorvidos no estado de fluxo que não sentimos nada.
a vida significativa
aqui, também consideramos nossas forças e virtudes, usando-as para melhorar nossa própria vida e a de nossos semelhantes. A pesquisa de Seligman mostrou que as pessoas mais felizes e cumpridas foram aquelas que experimentaram uma vida de significado, seguida de engajamento, seguida de busca de prazer.A busca por prazer por conta própria teve pouco efeito na satisfação geral com a vida, embora combinada com engajamento e significado, tornou-se a “cereja no chantilly”.Como professores, estamos em desvantagem aqui. Medidas excessivas de carga de trabalho e responsabilidade fizeram com que muitos se desligassem consciente ou inconscientemente, sentindo que sua vida carece de prazer ou significado.
mas também temos uma vantagem, pois usar nossas habilidades para melhorar a vida dos outros – a definição de Seligman de uma vida significativa – é praticamente a nossa descrição do trabalho.
como tal, podemos encontrar maneiras de criar mais prazer, engajamento e significado em nossas vidas profissionais, fazendo-se as seguintes perguntas:
que tipo de vida feliz Estou vivendo atualmente?
um pouco de reflexão honesta percorre um longo caminho. Você está obcecado com o hedonismo ou indo com o fluxo? Você está realmente presente para aqueles momentos que podem fornecer significado e realização de trabalho? Seja qual for a resposta: está funcionando para você? Posso atualizar minhas experiências de felicidade e prazer?Usando mindfulness pode melhorar significativamente a sua experiência de vida, gerenciando a inclinação natural do cérebro para a negatividade e enfatizando o positivo, juntamente com a nossa apreciação das coisas que contam.Talvez isso signifique ouvir sua respiração com mais frequência do que seus pensamentos, saborear o sabor do seu almoço e virar o telefone em vez de rolar sem pensar.
e qualquer atividade que o coloque em um estado de fluxo? Faça mais disso.
quais são os meus cinco pontos fortes?
uma vez que você está claro sobre isso, decidir se o seu papel de trabalho está permitindo que você realmente utilizar essas habilidades.
você é uma pessoa carismática, miseravelmente trabalhando através de metas de dados; ou um criativo amante da lição, forçado a gestão do comportamento? Você poderia alterar sua perspectiva ou abordagem aqui para combinar ainda mais suas habilidades, ou é uma mudança de papel ou escolas nos cartões?
