fem Tips för att hantera Stress under finalen
mellan en global pandemi och en omtvistad valsäsong har stress verkade oundvikligt 2020. När terminen slutar, kommer slutliga projekt och tentor sannolikt bara att lägga till ett extra lager av tryck. Medan alla hanterar ångest som orsakas av dessa stressorer på ett annat sätt, nedan är några allmänna tips som hjälper dig att lyckas de senaste veckorna före terminens slut.
öva Egenvårdsvanor
oavsett om du arbetar på en slutlig uppsats eller studerar för en slutprov, kan öva egenvård hjälpa dig att göra det till mållinjen. Även om det kan verka enkelt i teorin kan det gå långt att skära ut tid från ditt studieschema för att gå ut och få en frisk luft eller göra en HIIT-rutin. Lika viktigt är att hålla sig hydratiserad, äta proteinbaserade måltider och få en god natts sömn. Även om hela natten cram sessioner kan vara frestande, forskning har visat att minnet minns och en ökad känsla av koncentration är högre bland utvilade individer.
be om hjälp
under hela din akademiska karriär har du troligtvis provat olika studietekniker. Från att göra flash-kort, att skriva anteckningar, att läsa om hela bokkapitel, alla lär sig på ett annat sätt. Om du kämpar med att hitta rätt typ av studiestrategi, oavsett om det gäller en viss kurs eller i allmänhet, kan Seavers Student Success Center hjälpa till. Boka ett akademiskt coachningsavtal från Navigate-appen för att få kontakt med en tränare som kommer att erbjuda individualiserade studietekniker som hjälper dig att förbereda dig för tentor.
hitta en studiekompis
att förbereda sig för slutprov behöver inte vara en isolerad ansträngning. Schemalägg virtuella studiegrupper med vänner för att göra studiesessioner roliga. Använd Study Buddy-funktionen i Navigate-appen för att ansluta till klasskamrater för att utarbeta studieguider och dela resurser. Medan studiesessioner i biblioteket och sovsalar inte är möjliga denna termin, anslutning har aldrig varit viktigare.
slutför en icke-akademisk aktivitet
ta en paus. Rensa ditt sinne genom att laga en måltid, göra en semester DIY hantverk, eller sprida lite jubel till dem i nöd. Oavsett vad du väljer att göra, överväg att ställa in ett larm under en förutbestämd tid. Medan du i slutändan måste bestämma vad som fungerar bäst för dig, har studier visat att ta en paus var 90: e minut eller så leder till en högre produktivitet.
Kom igång
med finaler i horisonten kan det verka som en omöjlig prestation att göra det till mållinjen. Även om resan kan vara svårt, du har överlevt varje hinder kastas din väg hittills. Gör en plan, bli organiserad och börja bara. Oavsett om du börjar med det enklaste på din att göra-lista eller ta itu med det stora projektet först, oavsett hur du börjar, helt enkelt början tar dig ett steg närmare slutmålet.
ta ett djupt andetag och förbli säker på dina förmågor. Universitetet rotar för dig. Lycka till!