Five Tips for Managing Stress During Finals
Tra una pandemia globale e una stagione elettorale controversa, lo stress è sembrato inevitabile nel 2020. Come il semestre volge al termine, progetti finali e gli esami sono suscettibili di aggiungere solo un ulteriore livello di pressione. Mentre tutti gestiscono l’ansia causata da questi fattori di stress in un modo diverso, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti generali per aiutarti ad avere successo in queste ultime settimane prima della fine del termine.
Pratica abitudini di auto-cura
Se si sta lavorando su un saggio finale o studiare per un esame finale, la pratica di auto-cura può aiutare a rendere al traguardo. Anche se può sembrare semplice in teoria, ritagliarsi il tempo dal tuo programma di studio per uscire e prendere una boccata d’aria fresca o fare una routine HIIT può fare molto. Altrettanto importante è rimanere idratati, mangiare pasti a base di proteine e ottenere un buon riposo notturno. Sebbene le sessioni di cram per tutta la notte possano essere allettanti, la ricerca ha dimostrato che il richiamo della memoria e un accresciuto senso di concentrazione sono più alti tra gli individui ben riposati.
Chiedi aiuto
Durante la tua carriera accademica, molto probabilmente hai provato varie tecniche di studio. Dalla creazione di schede flash, alla scrittura di note, alla rilettura di interi capitoli di libri, tutti imparano in un modo diverso. Se stai lottando con trovare il giusto tipo di strategia di studio, sia per un particolare corso o in generale, Student Success Center di Seaver può aiutare. Prenota un appuntamento di coaching accademico dall’app Naviga per connetterti con un allenatore che offrirà tecniche di studio individualizzate per aiutarti a prepararti per gli esami.
Trova un compagno di studio
Prepararsi per gli esami finali non deve essere uno sforzo isolato. Pianificare gruppi di studio virtuali con gli amici per contribuire a rendere le sessioni di studio divertente. Utilizza la funzione Study Buddy nell’app Naviga per connetterti con i compagni di classe per redigere guide di studio e condividere risorse. Mentre le sessioni di studio nelle stanze della biblioteca e del dormitorio non sono possibili questo semestre, il collegamento non è mai stato più importante.
Completa un’attività non accademica
Fai una pausa. Libera la tua mente cucinando un pasto, facendo una vacanza fai da te o diffondendo un po ‘ di allegria a chi ne ha bisogno. Qualunque cosa tu scelga di fare, considera di impostare un allarme per un periodo di tempo predeterminato. Mentre in ultima analisi, è necessario decidere cosa funziona meglio per voi, gli studi hanno dimostrato che prendere una pausa ogni 90 minuti o giù di lì porta ad una maggiore quantità di produttività.
Inizia
Con le finali all’orizzonte, può sembrare un’impresa impossibile arrivare al traguardo. Anche se il viaggio può essere difficile, siete sopravvissuti ogni ostacolo gettato la strada finora. Fare un piano, organizzarsi, e basta iniziare. Se si inizia con la cosa più semplice sulla vostra lista di cose da fare o affrontare il grande progetto prima, non importa come si avvia, semplicemente iniziando si sta portando un passo più vicino all’obiettivo finale.
Fai un respiro profondo e rimani fiducioso nelle tue capacità. L’Università fa il tifo per te. Buona fortuna!