pět tipů pro zvládání stresu během finále
mezi Globální pandemií a spornou volební sezónou se stres v roce 2020 zdál nevyhnutelný. Jak se semestr chýlí ke konci, závěrečné projekty a zkoušky pravděpodobně jen přidají další vrstvu tlaku. Zatímco každý zvládá úzkost vyvolanou těmito stresory jiným způsobem, níže uvádíme několik obecných tipů, které vám pomohou uspět v posledních několika týdnech před koncem funkčního období.
procvičujte si návyky péče o sebe
ať už pracujete na závěrečné eseji nebo studujete na závěrečnou zkoušku, cvičení péče o sebe vám může pomoci dostat se na cílovou čáru. I když se to teoreticky může zdát jednoduché, vyřezávání času ze studijního plánu, aby vyšel ven a nadechl se čerstvého vzduchu nebo udělal rutinu HIIT, může jít dlouhou cestu. Stejně důležité je zůstat hydratovaný, jíst jídla na bázi bílkovin a získat dobrý noční odpočinek. Přestože celonoční nacpání může být lákavé, výzkum prokázal, že vzpomínka na paměť a zvýšený pocit koncentrace jsou vyšší u dobře odpočívajících jedinců.
požádejte o pomoc
během své akademické kariéry jste s největší pravděpodobností vyzkoušeli různé studijní techniky. Od vytváření flash karet, psaní poznámek až po přečtení celých kapitol knihy se každý učí jiným způsobem. Pokud se potýkáte s hledáním správného typu studijní strategie, ať už pro konkrétní kurz nebo obecně, může Seaver ‚ s Student Success Center pomoci. Zarezervujte si schůzku s akademickým koučováním z aplikace navigovat a spojte se s trenérem, který vám nabídne individuální studijní techniky, které vám pomohou připravit se na zkoušky.
Najděte studijního kamaráda
příprava na závěrečné zkoušky nemusí být ojedinělým úsilím. Naplánujte si virtuální studijní skupiny s přáteli, abyste pomohli zábavným studijním sezením. Pomocí funkce Study Buddy v aplikaci Navigovat se můžete spojit se spolužáky a navrhnout studijní průvodce a sdílet zdroje. Zatímco studijní pobyty v knihovně a na kolejích nejsou v tomto semestru možné, připojení nikdy nebylo důležitější.
dokončete Neakademickou aktivitu
Udělejte si přestávku. Vyčistěte svou mysl tím, že vaříte jídlo, děláte sváteční kutilské řemeslo nebo rozšiřujete trochu radosti těm, kteří to potřebují. Ať už se rozhodnete udělat cokoli, zvažte nastavení budíku na předem stanovenou dobu. I když se nakonec musíte rozhodnout, co pro vás nejlépe funguje, studie ukázaly, že přestávka každých 90 minut vede k vyšší produktivitě.
Začínáme
s finále na obzoru, to může zdát jako nemožný výkon, aby se do cíle. I když cesta může být obtížná, přežili jste každou překážku, kterou jste dosud hodili. Vytvořte plán, zorganizujte se a začněte. Ať už začnete s nejjednodušší věc na seznamu úkolů nebo řešit velký projekt jako první, bez ohledu na to, jak začít, prostě začátek je přinášet vám o krok blíže ke konečnému cíli.
zhluboka se nadechněte a buďte si jisti svými schopnostmi. Univerzita vám fandí. Hodně štěstí!