Blindsided with a breakup: Vad ska man göra när man inte kan få svar
har du blivit blindsided med en breakup? Det är svårt nog när du känner eller vet att slutet är nära för ditt förhållande. Kanske är skrivandet på väggen på grund av hur de beter sig. Kanske beror det på att ni båda har försökt att arbeta igenom problem utan framgång. Sannolikheten är att även med en anständig nivå av självkänsla kommer du att gå igenom en period av brottning med vad-om och, ja, eventuellt ge dig svårt.
men vad gör du när din upplösning verkar vara ur det blå? Hur börjar du bearbeta, läka och gå framåt när din partner förblindar dig med ett uppbrott?
när slutet på ditt förhållande verkar komma ut ur vänster fält kan det vara otroligt destabiliserande. Det är inte meningsfullt, särskilt när de i timmar, dagar och veckor i förväg sa och gjorde saker som strider mot detta slut. Som min vän som dumpades bara några veckor före hennes bröllop. Bara veckan innan, han skrev” jag älskar dig ” i kondens på köksfönstret och talar om hur upphetsad han var att gifta sig med henne. Min vän trodde att det var en out-of-the-blue upplösning. Tyvärr glömde han att nämna att han redan hade börjat ett nytt förhållande.
här är vad jag vet säkert om människor som behandlar dig en ’blindsided breakup’: det är inte så att de bara vaknade den dagen och bestämde sig för att göra det. Som om allt var perfekt fram till den dagen eller till och med veckan. Nej. De visste, på någon nivå, möjligen en hel del av dem, även om de inte kommer att erkänna det, att de ville avsluta det. Du var bara inte med på konversationen.
när någon dumpar dig ’ur det blå’, kan du omedelbart lära dig att de inte och inte har kommunicerat med dig. Du har inte varit en part i deras inre värld.
de låter inte vänster hand veta vad höger hand gör. De ger faner av lugn, lycka och en gemensam framtid medan de i hemlighet brottas med tvivel, rädsla, ilska och till och med klagomål. Om du drabbades av en spärr av klagomål där det var det första du hörde av dem, det här är någon som har tyst raseri i förhållandet. Om du inte känner till, de höll ett antal brott. Eller, de markerade dina kort på något som du verkligen trodde att de var okej om.
kanske fortsatte de att berätta att de var okej när de inte var det.kanske verkade det som om allt var perfekt.
det är möjligt att du hade små niggles och inklings.
tyvärr, när du är blindsided med en upplösning, är det inte ovanligt att personen stonewall all vidare kommunikation. De försvinner så att du inte kan engagera dig med dem, eller de vägrar att låta dig prata. Eller, de säger att de kommer att prata med dig och sedan fortsätta avbryta. Vissa-och jag vet att det här låter helt absurt — kommer senare att erkänna att det var en skit sak att göra och till och med att vissa saker de sa inte var sanna, men säg då att det inte finns någon mening i ytterligare diskussioner eller försök att lösa saker eftersom de gjorde det här.
så, vad gör du när du inte kan få svar från ditt ex? Vad gör du när det känns som om ditt ex är ett block till stängning? Använd dessa instruktioner för att utforska vad som hände i din dagbok.
- spåra dina fotspår genom att spola tillbaka ditt mentala band tillbaka till början av förhållandet. Spela upp det i ditt sinne. Gå inte för fort. Vad märker du om din första kommunikation? Vad ser du om datumen? Var det saker du avskedade eller rationaliserade? Vad hände när du var oense, eller du (eller de) kämpade med något? När känslor och åsikter behövde delas, hände det? Hur och vem var du i relationen? Någonstans i detta mentala band finns ledtrådar om varför den här personens sätt att kommunicera slutet på förhållandet var att blinda dig. De visar dig var tystnad och luckor var där istället för intimitet.
- var det verkligen viktigt för dig och/eller dem att tro att de/du eller förhållandet var perfekt? Om så är fallet, varför? Vad var det som fick dig att tro att så var fallet? Vad undviker du att vara, säga eller göra för att bevara detta? Hur påverkade detta kommunikationsnivån på båda sidor av förhållandet?
- har du någonsin varit oense? Kände du dig som om du kunde vara dig själv och njuta av hälsosamma gränser i förhållandet? Om du aldrig argumenterade eller sällan var oense, varför var det? Vad trodde du att det betydde? Hur passar det med hur de avslutade förhållandet? Vad känner du igen nu? Om du inte håller med eller det fanns problem som du trodde att du båda arbetade igenom, kände du dig som om det fanns upplösning?
kom ihåg att det tar tid att lära känna någon. Ibland vet vi inte hur lite någon kommunicerar förrän de säger eller gör något som gör att vi kan se tillbaka och se saker tydligare.
- om de gav liten eller ingen anledning att bryta upp, och gav också liten eller ingen antydan under förhållandet, kan du se med fördel i efterhand där de inte kommunicerade? Kan du se faner? Spåra dina steg igen. Kunde ni båda prata djupt, fritt och öppet? Kände du dig som om ditt förhållande utvecklades? (Se landmärken för hälsosamma relationer)
- Vad är din ilska om?
- så, bortsett från det förståeliga ont och ilska från sättet att sluta, vad är du mer arg på? Detta innehåller ledtrådar till dolda förbittringar och sanningar. Till exempel uttryckte många kunder jag har arbetat med i dessa situationer ilska på grund av att de kände att deras stöd och boende av vissa saker inte uppskattades. Detta gjorde det möjligt för dem att se vad de stödde och tillmötesgående eller hur de skulle göra det innebar att de inte diskuterade eller såg vissa saker.
om du vill förstå denna typ av beteende ytterligare, vänligen lyssna på min podcast episod om stonewalling i relationer. Avsnittet innehåller frågor som hjälper dig att förstå vad den här typen av beteende handlar om, inklusive bagaget det relaterar till från det förflutna.
du kanske undrar om du ska fortsätta försöka få dem att prata. Du kan inte tvinga någon att prata som inte vill eller är hellbent på att hålla fast vid sin berättelse. Du kommer att känna dig som om du förlorar din värdighet och jagar dem. En del av deras stonewalling kan vara, på någon nivå, om att få uppmärksamhet och känna sig kraftfull.
ju mer du jagar dem för svar är desto mindre tror du på din förmåga att sörja och mina vad du vet för din stängning.
Ja, det kommer att ta tid. Nej, ingen förtjänar att brytas upp på detta sätt. Men de har inte gjort det på grund av din värdighet. De har avslutat förhållandet på detta sätt på grund av deras problem. Att gå på saker på ett annat sätt skulle ha inneburit att titta på saker djupare än de vill. De tror att de kan gå vidare utan problem, men vad de har försökt undvika kommer bara att dyka upp på ett annat sätt.
när du går framåt (och du kommer), Använd inte denna erfarenhet för att straffa dig eller framtida partners. Lär dig vad du kan från detta förhållande så att du höjer dina kommunikations-och intimitetsnivåer och är med en partner som möter dig där.
ta hand om dig.
Lägg till i favoriter