övningar för att förbättra fotboll rubrik färdigheter
oavsett din position på fältet, kan din förmåga att huvudet bollen vara den avgörande faktorn som kan vinna och förlora spel. När en fotbollsspelare är stark i luften har han en enorm fördel gentemot sina motståndare. Så snart bollen är över allas huvud, bör båda lagen försöka få kontroll över den.
om en spelare väntar på att bollen ska slå marken löper han den potentiella risken att förlora bollen till oppositionen eller eventuellt släppa in ett mål. Rubrik är en så viktig färdighet att förvärva eftersom den har ett så brett användningsområde. Oavsett om det är för att göra mål och spara mål eller rensa, kontrollera och passera bollen (fasta situationer, hörn sparkar, frisparkar, mål sparkar, etc.).
om du är engagerad i att förbättra dina spelares övergripande kompetensuppsättning är rubrik ett område som måste ges mycket uppmärksamhet eftersom det kommer att visa sig vara extremt värdefullt under någons fotbollskarriär. Rubrik är en svår färdighet och spelare bör spendera en viss tid på att öva detta eftersom det inte kommer naturligt som någon annan färdighet.
i det här avsnittet hittar du en serie progressiva rubrikövningar och roliga spel som hjälper dig att coacha en bra rubrikteknik för defensiva och offensiva rubriker.
viktiga Coaching punkter för rubrik:
vi har tillfrågade tränare och här är de viktigaste coaching punkter de rekommenderar när det gäller rubriker:
- klar position – håll dig balanserad på tårna med böjda knän och rör dig i linje med bollen
- ögon öppna för att läsa bollens väg tills påverkan
- munnen stängd (för att undvika skada), fast hals
- kontakt bör göras med pannan mellan hårfästet och ögonbrynen
- armarna hjälper till att flytta huvudet framåt, för att hålla balansen och för att skydda från andra spelare
- Håll dina axlar planat och vinkelrätt mot ditt mål
- arbeta med höfter, ben och rygg för att producera kraft och avstånd (arch ryggen och sedan varva ner)
- tid din springa och hoppa för att få kontakt med bollen på högsta möjliga punkt – före din motståndare
- flytta huvudet framåt mot bollen och gå efter bollen aggressivt – vänta inte med att träffas av bollen
- följ upp till målområdet
- försvarare vill leda bollen för att gå högt, brett och långt och brukar sikta på den nedre halvan av bollen för att bollen ska gå upp
- angripare direkt eller avleda bollen till målet och sikta på den övre halvan av bollen för att få kontakt med för bollen att gå ner
övningar efter ålder: U6-U8, U9-U12, U13-U16, U17-Vuxen