Ejercicios para Mejorar las Habilidades de Cabeza de fútbol
Independientemente de su posición en el campo, su capacidad para encabezar la pelota puede ser el factor decisivo que puede ganar y perder juegos. Cuando un jugador de fútbol es fuerte en el aire, tiene una gran ventaja sobre sus oponentes. Tan pronto como la pelota esté por encima de la cabeza de todos, cualquiera de los equipos debe tratar de controlarla.
Si un jugador espera a que el balón golpee el suelo, corre el riesgo potencial de perder el balón ante el oponente, o posiblemente conceder un gol. El encabezamiento es una habilidad tan importante de adquirir, ya que tiene una amplia gama de usos. Ya sea para anotar y guardar goles o para despejar, controlar y pasar la pelota (remates, tiros de esquina, tiros libres, tiros de gol, etc.).).
Si estás comprometido a mejorar el conjunto de habilidades generales de tus jugadores, heading es un área a la que se debe prestar mucha atención, ya que resultará extremadamente valiosa a lo largo de la carrera de fútbol de cualquier persona. El encabezamiento es una habilidad difícil y los jugadores deben pasar una cierta cantidad de tiempo practicando esto, ya que no es natural como cualquier otra habilidad.
En esta sección encontrarás una serie de ejercicios de rumbo progresivos y juegos divertidos que te ayudarán a entrenar una buena técnica de rumbo para encabezados defensivos y ofensivos.
Puntos de entrenamiento clave para el encabezado:
Hemos encuestado a entrenadores y aquí están los puntos de entrenamiento clave que recomiendan cuando se trata de encabezados:
- posición lista: manténgase equilibrado en los dedos de los pies con las rodillas dobladas y muévase en la línea de trayectoria de la pelota
- ojos abiertos para leer la trayectoria de la pelota hasta el impacto
- boca cerrada (para evitar lesiones), cuello firme
- el contacto debe hacerse con el área de la frente entre la línea del cabello y las cejas
- los brazos ayudan a mover la cabeza hacia adelante, para mantener el equilibrio y protegerte de otros jugadores
- mantén los hombros nivelados y perpendiculares a tu objetivo
- trabaja con las caderas, las piernas y la espalda para producir potencia y distancia (arquea la espalda y luego desenrolla)
- mide el tiempo de tu carrera y salto para hacer contacto con el balón en el punto más alto posible – antes de que tu oponente
- mueve la cabeza hacia el balón e ir tras el balón de forma agresiva – no esperes a ser golpeado por el balón
- sigue hasta el área objetivo
- los atacantes dirigen o desvían el balón para apuntar y apuntar a la mitad superior del balón para hacer contacto con el balón para que baje
Taladros Por edad: U6-U8, U9-U12, U13-U16, U17-Adultos