exerciții pentru îmbunătățirea abilităților de fotbal
indiferent de poziția dvs. pe teren, capacitatea dvs. de a conduce mingea poate fi factorul decisiv care poate câștiga și pierde jocuri. Când un jucător de fotbal este puternic în aer, are un avantaj imens față de adversarii săi. De îndată ce mingea este deasupra capului tuturor, oricare dintre Echipe ar trebui să încerce să o controleze.
dacă un jucător așteaptă ca mingea să lovească pământul, el riscă potențial să piardă mingea în fața opoziției sau, eventual, să primească un gol. Titlul este o abilitate atât de importantă de dobândit, deoarece are o gamă atât de largă de utilizări. Fie că este vorba de a înscrie și de a salva goluri sau de a șterge, de a controla și de a trece mingea (piese stabilite, lovituri de colț, lovituri libere, lovituri de poartă etc.).
dacă sunteți angajat să îmbunătățiți setul de abilități generale ale jucătorilor dvs., rubrica este un domeniu care trebuie acordat multă atenție, deoarece se va dovedi extrem de valoros pe tot parcursul carierei de fotbal a oricui. Titlul este o abilitate dificilă, iar jucătorii ar trebui să petreacă o anumită perioadă de timp practicând acest lucru, deoarece nu vine în mod natural ca orice altă abilitate.
în această secțiune Veți găsi o serie de exerciții progresive la titlu și jocuri distractive care vă ajută să antrenați o tehnică bună la titlu pentru anteturile defensive și ofensive.
puncte cheie de Coaching pentru rubrica:
am chestionat antrenori și aici sunt punctele cheie de coaching pe care le recomanda atunci când vine vorba de anteturi:
- poziție pregătită – rămâneți echilibrat pe degetele de la picioare cu genunchii îndoiți și deplasați-vă în linia căii mingii
- ochii deschiși pentru a citi calea mingii până la impact
- gura închisă (pentru a evita rănirea), gâtul ferm
- contactul trebuie făcut cu zona frunții dintre linia părului și sprâncene
- brațele ajută la mișcarea capului înainte, pentru a menține echilibrul și pentru a proteja de alți jucători
- păstrați umerii nivelat și perpendicular pe țintă
- lucrați cu șolduri, picioare și spate pentru a produce putere și distanță (arc spate și apoi relaxați-vă)
- timp alerga si sari pentru a face contact cu mingea la cel mai înalt punct posibil – înainte de adversarul tău
- muta capul înainte spre minge și du – te după mingea agresiv-nu așteptați pentru a obține lovit de minge
- urmați până la Zona țintă
- apărătorii doresc să capul mingea pentru a merge mare, larg și departe și, de obicei, scopul pentru jumătatea de jos a mingii pentru mingea pentru a merge în sus
- atacatorii direcționează sau deviază mingea spre țintă și vizează jumătatea superioară a mingii pentru a intra în contact pentru ca mingea să coboare
exerciții după vârstă: U6-U8, U9-U12, U13-U16, U17-Adult