Cum de a crește înălțimea după 17 ani există vreun exercițiu pentru a crește înălțimea?
înălțimea ta este determinată în mare măsură de genetica și mediul tău. Deși mai mulți factori care determină înălțimea dvs. sunt în afara controlului dvs., există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă dezvolta la întregul potențial. Odată ce plăcile de creștere s-au închis, înălțimea dvs. rămâne aceeași. Cu toate acestea, înainte de închiderea ferestrei, puteți utiliza următoarele tehnici și exerciții pentru a vă atinge potențialul completînțelegeți că cea mai mare parte a înălțimii dvs. va fi determinată de genetica familiei dvs. Înălțimea este o trăsătură poligenă, ceea ce înseamnă că este influențată de mai multe gene diferite. A avea doi părinți scunzi nu înseamnă neapărat că vei fi scund, la fel cum doi părinți înalți nu te vor face un uriaș falnic. Cu toate acestea, dacă majoritatea persoanelor de pe ambele părți ale familiei tale sunt scurte, șansele sunt că și tu vei fi scurt. Nu vă descurajați, totuși. Adevărul este că nu poți ști cât de înalt vei fi până când vei ajunge la vârsta adultă fizică completă la mijlocul anilor douăzeci.? Calculați înălțimea proiectată. Lucrând în centimetri sau centimetri, puteți încerca să vă preziceți înălțimea în funcție de înălțimea părinților.o adăugați înălțimile mamei și tatălui dvs. (în centimetri sau cm).o adăugați 5 inci (13 cm) Dacă sunteți băiat; scade 5 inci (13 cm) dacă sunteți fată.o împărțiți cu 2.o Răspunsul este înălțimea dvs. prezisă, dați sau luați 4 inci (10 cm). Rețineți că acesta nu este un calcul absolut, dar ar trebui să fie destul de aproape.Mănâncă bine. Asigurarea faptului că obțineți toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dvs. vă va ajuta să creșteți la înălțimea maximă. Luați un supliment destinat grupului dvs. de vârstă cu micul dejun în fiecare dimineață și încercați să încorporați anumite alimente în dieta dvs. Iată câteva sugestii specifice:? Asigurați-vă că pentru a lua într-o abundenta de carbohidrati si calorii pentru că este în cazul în care organismul câștigă energia sa să crească.? Obțineți mult calciu (găsit în produsele lactate și legumele verzi). Calciul promovează creșterea oaselor și poate ajuta la prevenirea osteoporozei.? Administrarea a 500 mg de niacină s-a dovedit a crește semnificativ nivelul hormonului de creștere numai atunci când este luat pe stomacul gol.? Obțineți suficientă vitamină D (care poate fi obținută prin consumul de pește, lucernă sau ciuperci sau petrecând suficient timp la soare). Vitamina D promovează creșterea oaselor și a mușchilor la copii, dar dacă vă place înotul, ciclismul, alergarea sau yoga, printre alte sporturi, și nu ați încetat să creșteți, exercițiile fizice combinate cu dieta potrivită și somnul adecvat ar trebui să vă ajute să creșteți.? A face întinderi are unele efecte benefice. Există tone de’ cresc mai inalt ‘ exerciții pe Internet, care pretind a vă ajuta să crească. După cum sa menționat mai sus, după ce plăcile de creștere s-au închis, nu veți crește mai înalt. Prin urmare, nu există dovezi științifice care să sugereze că puteți crește mai înalt prin întindere. Întinderea vă poate îmbunătăți postura, ceea ce poate exagera cât de înalt sunteți ? sau de-sublinia cât de mic ești ? dar nu se poate adăuga centimetri la cadru.