cinci sfaturi pentru gestionarea stresului în timpul finalelor
între o pandemie globală și un sezon electoral controversat, stresul a părut inevitabil în 2020. Pe măsură ce semestrul se încheie, proiectele finale și examenele sunt susceptibile de a adăuga doar un strat suplimentar de presiune. În timp ce toată lumea gestionează anxietatea provocată de acești factori de stres într-un mod diferit, mai jos sunt câteva sfaturi generale pentru a vă ajuta să reușiți în ultimele săptămâni înainte de sfârșitul termenului.
practicați obiceiurile de auto-îngrijire
indiferent dacă lucrați la un eseu final sau studiați pentru un examen final, practicarea îngrijirii de sine vă poate ajuta să ajungeți la linia de sosire. Deși poate părea simplu în teorie, tăierea timpului din programul dvs. de studiu pentru a ieși afară și a lua o gură de aer proaspăt sau a face o rutină HIIT poate merge mult. La fel de important este să rămâi hidratat, să mănânci mese pe bază de proteine și să te odihnești bine. Deși sesiunile de ghiftuire pe tot parcursul nopții pot fi tentante, cercetările au dovedit că amintirea memoriei și un sentiment sporit de concentrare sunt mai mari în rândul persoanelor bine odihnite.
cereți ajutor
de-a lungul carierei dvs. academice, cel mai probabil ați încercat diverse tehnici de studiu. De la realizarea de carduri flash, la scrierea de note, la recitirea capitolelor întregi de cărți, toată lumea învață într-un mod diferit. Dacă vă luptați cu găsirea tipului potrivit de strategie de studiu, fie pentru un anumit curs, fie în general, Centrul de succes al studenților Seaver vă poate ajuta. Rezervați o programare de coaching academic din aplicația Navigate pentru a vă conecta cu un antrenor care vă va oferi tehnici de studiu individualizate pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru examene.
găsiți un prieten de studiu
pregătirea pentru examenele finale nu trebuie să fie un efort izolat. Programeaza grupuri de studiu virtuale cu prietenii pentru a ajuta la a face sesiuni de studiu distractiv. Utilizați funcția Study Buddy din aplicația Navigate pentru a vă conecta cu colegii de clasă pentru a elabora ghiduri de studiu și a partaja resurse. În timp ce sesiunile de studiu în bibliotecă și camerele de cămin nu sunt posibile în acest semestru, conectarea nu a fost niciodată mai importantă.
finalizarea unei activități Nonacademice
faceți o pauză. Goliți-vă mintea gătind o masă, făcând o ambarcațiune de bricolaj de vacanță sau răspândind puțină bucurie celor care au nevoie. Indiferent ce alegeți să faceți, luați în considerare setarea unei alarme pentru o perioadă predeterminată de timp. În timp ce în cele din urmă trebuie să decideți ce funcționează cel mai bine pentru dvs., studiile au arătat că luarea unei pauze la fiecare 90 de minute duce la o productivitate mai mare.
începeți
cu finalele la orizont, poate părea o ispravă imposibilă să ajungi la linia de sosire. Deși călătoria poate fi dificilă, ați supraviețuit fiecărui obstacol aruncat până acum. Faceți un plan, Organizați-vă și începeți. Indiferent dacă începeți cu cel mai simplu lucru din lista dvs. de sarcini sau abordați mai întâi marele proiect, indiferent de modul în care începeți, pur și simplu începutul vă aduce cu un pas mai aproape de obiectivul final.
respirați adânc și rămâneți încrezători în abilitățile voastre. Universitatea este înrădăcinare pentru tine. Mult noroc!