Blindsided with a breakup: ce să faci atunci când nu poți obține răspunsuri
ai fost orbit de o despărțire? Este destul de dificil atunci când simți sau știi că sfârșitul este aproape pentru relația ta. Poate scrisul e pe perete din cauza felului în care se comportă. Poate pentru că amândoi ați încercat să rezolvați problemele fără succes. Probabilitatea este că, chiar și cu un nivel decent de stimă de sine, veți trece printr-o perioadă de luptă cu ceea ce-dacă și, da, eventual oferindu-vă un timp greu.
dar ce faci când despărțirea ta pare să fie din senin? Cum începi să procesezi, să te vindeci și să avansezi atunci când partenerul tău te orbește cu o despărțire?
când sfârșitul relației tale pare să iasă din câmpul stâng, poate fi incredibil de destabilizator. Nu are sens, mai ales când în orele, zilele și săptămânile dinainte, au spus și au făcut lucruri care erau contrare acestui final. Ca prietena mea care a fost părăsită cu câteva săptămâni înainte de nuntă. Cu doar o săptămână înainte, scria „te iubesc” în condensul de pe fereastra bucătăriei și vorbea despre cât de încântat era să se căsătorească cu ea. Prietenul meu a crezut că a fost o despartire out-of-the-albastru. Din păcate, a uitat să menționeze că a început deja o nouă relație.
iată ce știu sigur despre oamenii care vă fac o despărțire prin surprindere: nu este cazul că tocmai s-au trezit în acea zi și au decis să o facă. Ca totul a fost imagine perfectă până în acea zi sau chiar săptămână. Nu. Știau, la un anumit nivel, probabil mulți dintre ei, chiar dacă nu vor recunoaște, că vor să pună capăt. Doar că nu erai implicat în conversație.
când cineva te aruncă ‘din senin’, ceea ce poți învăța imediat este că nu au comunicat și nu au comunicat cu tine. Nu ai fost parte la lumea lor interioară.
nu lasă mâna stângă să știe ce face mâna dreaptă. Ele dau furnirul de calm, fericire și un viitor comun, în timp ce se luptă în secret cu îndoieli, temeri, furie și chiar nemulțumiri. Dacă ați fost lovit cu un baraj de plângeri în cazul în care a fost prima ai auzit de ei, acest lucru este cineva care a purtat furie tăcut în relația. Fără știrea ta, țineau evidența infracțiunilor. Sau, au marcat cărțile pe ceva care ai crezut cu adevărat că au fost bine despre.
poate că ți-au tot spus că sunt bine când nu erau. poate părea că totul era perfect.
este posibil să fi avut mici ciorchini și cerneluri.
din păcate, Când ești luat prin surprindere de o despărțire, nu este neobișnuit ca persoana să împiedice orice comunicare ulterioară. Ele dispar astfel încât să nu te poți angaja cu ele sau refuză să te lase să vorbești. Sau, ei spun că vor vorbi cu tine și apoi să păstreze anularea. Unii — și știu că acest lucru ar putea suna de — a dreptul absurd-vor recunoaște mai târziu că a fost un lucru nasol de făcut și chiar că unele lucruri pe care le-au spus nu erau adevărate, dar apoi vor spune că nu are rost să mai discutăm sau să încercăm să rezolvăm lucrurile pentru că au făcut asta.
deci, ce faci când nu poți primi răspunsuri de la fostul tău? Ce faci atunci când se simte ca și cum fostul tău este un bloc de închidere? Utilizați aceste solicitări pentru a explora ce s-a întâmplat în jurnalul dvs.
- întoarceți-vă pașii prin rebobinarea benzii mentale până la începutul relației. Redă-l în mintea ta. Nu merge prea repede. Ce observați despre comunicarea inițială? Ce vezi despre datele? Au fost lucruri pe care le-ai respins sau raționalizat? Ce s-a întâmplat atunci când nu ați fost de acord sau (sau ei) v-ați luptat cu ceva? Când sentimentele și opiniile trebuiau împărtășite, s-a întâmplat asta? Cum și cine ai fost în relație? Undeva în această bandă mentală sunt indicii despre motivul pentru care mijloacele acestei persoane de a comunica sfârșitul relației au fost să te ia prin surprindere. Ele vă arată unde au fost tăcerea și golurile în loc de intimitate.
- a fost cu adevărat important pentru tine și/sau pentru ei să creadă că ei/tu sau relația a fost perfectă? Dacă da, de ce? Ce te-a făcut să crezi că așa stau lucrurile? Ce ați evitat să fiți, să spuneți sau să faceți pentru a păstra acest lucru? Cum a afectat acest lucru nivelul de comunicare de ambele părți ale relației?
- ai fost vreodată de acord? Te-ai simțit ca și cum ai putea fi tu însuți și te-ai bucura de limite sănătoase în relație? Dacă nu te-ai certat niciodată sau rareori nu ai fost de acord, de ce a fost asta? Ce credeai că înseamnă asta? Cum se potrivește asta cu modul în care au încheiat relația? Ce recunoști acum? Dacă nu ați fost de acord sau au existat probleme pe care ați crezut că ați lucrat amândoi, ați simțit că există o rezoluție?
amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a cunoaște pe cineva. Uneori nu știm cât de puțin comunică cineva până nu spune sau face ceva care ne permite să privim înapoi și să vedem lucrurile mai clar.
- dacă au dat puține sau deloc motive pentru despărțire și, de asemenea, au dat puține sau deloc indicii în timpul relației, puteți vedea cu beneficiul retrospectiv unde nu comunicau? Poți vedea furnirul? Întoarce-ți pașii. Ați fost amândoi capabili să vorbiți profund, liber și deschis? Ai simțit că relația ta progresează? (Vezi reperele relațiilor sănătoase)
- despre ce este furia ta?
- deci, în afară de durerea și furia de înțeles de la modul sfârșitului lor, ce altceva mai ești supărat? Aceasta conține indicii despre resentimente și adevăruri ascunse. De exemplu, mulți clienți cu care am lucrat în aceste situații și-au exprimat furia din cauza sentimentului că sprijinul și acomodarea anumitor lucruri nu au fost apreciate. Acest lucru le-a permis apoi să vadă ce susțin și să se acomodeze sau cum mergeau să facă acest lucru însemna să nu discute sau să vadă anumite lucruri.
dacă doriți să înțelegeți acest tip de comportament în continuare, vă rugăm să ascultați episodul meu podcast despre stonewalling în relații. Episodul include întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți despre ce este vorba despre acest tip de comportament, inclusiv bagajele la care se referă din trecut.
s-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să continuați să încercați să-i faceți să vorbească. Nu poți forța pe cineva să vorbească care nu vrea sau este înclinat să se agațe de narațiunea lor. Vei sfârși simțindu-te ca și cum ți-ai pierde demnitatea și i-ai urmări. O parte din blocajul lor ar putea fi, la un anumit nivel, despre obținerea atenției și simțirea puternică.
cu cât îi urmărești mai mult pentru răspunsuri, cu atât crezi mai puțin în capacitatea ta de a întrista și de a mea ceea ce știi pentru încheierea ta.
da, va dura ceva timp. Nu, nimeni nu merită să fie despărțit în acest fel. Dar nu au făcut-o din cauza demnității tale. Au încheiat relația în acest fel din cauza problemelor lor. Mergând despre lucrurile într-un mod diferit ar fi implicat uita la lucruri mai profund decât doresc să. Ei cred că pot merge mai departe fără probleme, dar ceea ce au încercat să evite va apărea într-un mod diferit.
când mergi mai departe (și o vei face), NU folosi această experiență pentru a te pedepsi pe tine sau pe viitorii parteneri. Aflați ce puteți din această relație, astfel încât să vă ridicați nivelul de comunicare și intimitate și să fiți cu un partener care vă va întâlni acolo.
ai grijă de tine.
adaugă la favorite