Dicas para Manter os Pés Quentes e confortáveis durante Todo o Inverno
Se você está slogging meio de muita neve e temperaturas abaixo de zero no norte, ou discutindo com a umidade, frio, e as condições de lama no sul, é importante cuidar de seus pés durante todo o inverno. Você vai querer que eles sejam saudáveis e prontos para a ação quando a primavera finalmente chegar.
a maioria dos americanos terá andado 75.000 milhas no momento em que completarem 50 anos. Não é de admirar, então, que a pesquisa de saúde do pé de 2010 da APMA descobriu que a dor no pé afeta as atividades diárias—caminhar, se exercitar ou ficar em pé por longos períodos de tempo—da maioria dos americanos?
“cada temporada apresenta desafios únicos para a saúde dos pés”, disse Matthew Garoufalis, DPM, podólogo e ex-presidente da APMA. Pesquisas e pesquisas nos dizem que a saúde dos pés é intrínseca à saúde geral, portanto, proteger os pés durante todo o ano é vital para o nosso bem-estar geral.”
APMA oferece alguns conselhos para manter os pés saudáveis em cenários comuns de Inverno:
- inverno é esqui e snowboard temporada, atividades apreciadas por quase 10 milhões de americanos, de acordo com a National Ski Areas Association. Nunca Esquie ou Faça snowboard em calçados que não sejam botas de esqui especificamente projetadas para esse fim. Certifique-se de que suas botas se encaixam corretamente; você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés, mas as botas devem imobilizar o calcanhar, o peito do pé e a bola do pé. Você pode usar órteses (dispositivos de suporte que vão dentro de sapatos) para ajudar a controlar o movimento do pé dentro de botas de esqui ou patins de gelo.
- corredores comprometidos não precisam deixar o frio pará-los. Uma variedade de desgaste ativo quente, leve e absorvente de umidade disponível na maioria das lojas de corrida ou artigos esportivos ajuda a garantir que os corredores permaneçam quentes e secos em temperaturas amargas. No entanto, alguns corredores podem compensar as condições de gelo alterando a forma como seu pé atinge o solo. Em vez de mudar seu padrão de footstrike, encurte seu passo para ajudar a manter a estabilidade. E lembre-se, é mais importante do que nunca esticar antes de começar sua corrida. O tempo frio pode torná-lo menos flexível no inverno do que no verão, por isso é importante aquecer os músculos antes de correr.
- as botas são calçados indispensáveis em climas de inverno, especialmente quando se trata de precipitação no inverno. Entre o material impermeável das próprias botas e as meias quentes que você usa para manter os dedos dos pés quentinhos, você pode achar que seus pés suam muito. Pés úmidos e suados podem esfriar mais facilmente e são mais propensos a infecções bacterianas. Para manter os pés limpos e secos, considere usar pó para os pés dentro das meias e incorporar banhos extras para os pés em seu regime de cuidados com os pés neste inverno.
- ser tamanho inteligente. Pode ser tentador comprar calçados especiais caros (como botas de inverno ou botas de esqui) para crianças em um tamanho um pouco maior, pensando que elas poderão tirar duas temporadas de desgaste delas. Mas, ao contrário dos casacos em que as crianças podem crescer, o calçado precisa se encaixar corretamente imediatamente. Patins e botas devidamente equipados podem ajudar a prevenir bolhas, atrito e lesões no tornozelo ou nos pés. Da mesma forma, se as meias são muito pequenas, elas podem forçar os dedos dos pés a se juntarem, e esse atrito pode causar bolhas ou calos dolorosos.
finalmente-e embora este parece que deve ir sem dizer, vale a pena soletrar—não tente ponta dos pés através da neve do inverno, gelo e temperaturas no calçado apropriado para o verão. “Mais de um programa de notícias em todo o país exibiu imagens de pessoas com tênis, sandálias e até chinelos durante a forte onda de frio que atingiu o país no início de janeiro”, disse Garoufalis. “Expor os pés a temperaturas extremas significa arriscar queimaduras e ferimentos. Escolha calçados de inverno que mantenham seus pés quentes, secos e bem apoiados.”
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069