Como aumentar a altura após os 17 anos há algum exercício para aumentar a altura?
sua altura é amplamente determinada pela sua genética e ambiente. Embora vários fatores que determinam sua altura estejam fora de seu controle, existem algumas coisas que você pode fazer para crescer em todo o seu potencial. Uma vez que suas placas de crescimento tenham fechado, sua altura permanece a mesma. Antes que a janela fecha-se, no entanto, você pode usar as seguintes técnicas e exercícios para atingir seu máximo potentialUnderstand que a maior parte da sua altura será determinada pela genética de sua família. A altura é um traço poligênico, o que significa que é influenciado por vários genes diferentes. Ter dois pais baixos não significa necessariamente que você será baixo, assim como dois pais altos não farão de você um gigante imponente. No entanto, se a maioria das pessoas de ambos os lados da sua família são curtos, as chances são de que você vai ser curto, também. Não desanime, no entanto. A verdade é que você não pode saber o quão alto você será até atingir a idade adulta física completa em seus vinte e poucos anos.? Calcule sua altura projetada. Trabalhando em polegadas ou centímetros, você pode tentar prever sua altura com base na altura de seus pais.some as alturas da sua mãe e do seu pai (em polegadas ou cm).o Adicionar 5 polegadas (13 cm) se você é um menino; subtrair 5 polegadas (13 cm) se você é uma menina.o dividir por 2.o a resposta é a sua altura prevista, dar ou tomar 4 polegadas (10 cm). Observe que este não é um cálculo absoluto, mas deve estar bem próximo.Come bem. Garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais que seu corpo necessita irá ajudá-lo a crescer a sua altura total. Tome um suplemento direcionado à sua faixa etária com café da manhã todas as manhãs e tente incorporar certos alimentos em sua dieta. Aqui estão algumas sugestões específicas:? Certifique-se de consumir uma abundância de carboidratos e calorias para que é onde o corpo ganha sua energia para crescer.? Obtenha bastante cálcio (encontrado em produtos lácteos e vegetais verdes). O cálcio promove o crescimento ósseo e pode ajudar a prevenir a osteoporose.? Tomar 500 mg de niacina demonstrou aumentar significativamente os níveis de hormônio do crescimento apenas quando tomado com o estômago vazio.? Obtenha vitamina D suficiente (que pode ser obtida comendo peixe, alfafa ou cogumelos, ou gastando tempo suficiente ao sol). A vitamina D promove o crescimento ósseo e muscular em crianças, mas se você gosta de nadar, andar de bicicleta, correr ou ioga, entre outros esportes, e não parou de crescer, o exercício combinado com a dieta certa e o sono adequado devem ajudá-lo a crescer.? Fazer alongamentos tem alguns efeitos benéficos. Existem toneladas de exercícios’ grow taller ‘ na Internet, que afirmam ajudá-lo a crescer. Como mencionado acima, depois que suas placas de crescimento fecharem, você não ficará mais alto. Portanto, não há evidências científicas que sugiram que você possa crescer mais alto através do alongamento. O alongamento pode melhorar sua postura, o que pode exagerar a altura que você tem ? ou enfatizar o quão pequeno você é ? mas não pode adicionar polegadas ao seu quadro.