cinco dicas para gerenciar o estresse durante as finais
entre uma pandemia global e uma temporada eleitoral controversa, o estresse parecia inevitável em 2020. À medida que o semestre chega ao fim, os projetos e exames finais provavelmente adicionarão uma camada extra de pressão. Enquanto todo mundo gerencia a ansiedade causada por esses estressores de uma maneira diferente, abaixo estão algumas dicas gerais para ajudá-lo a ter sucesso nas últimas semanas antes do final do prazo. Se você está trabalhando em um ensaio final ou estudando para um exame final, praticar o autocuidado pode ajudá-lo a chegar à linha de chegada. Embora possa parecer simples em teoria, reservar um tempo do seu horário de estudo para sair e respirar ar fresco ou fazer uma rotina HIIT pode percorrer um longo caminho. Igualmente importante é manter-se hidratado, comer refeições à base de proteínas e ter uma boa noite de descanso. Embora as sessões de cram durante toda a noite possam ser tentadoras, a pesquisa provou que a recordação da memória e um maior senso de concentração são maiores entre os indivíduos bem descansados.
peça ajuda
ao longo de sua carreira acadêmica, você provavelmente já experimentou várias técnicas de estudo. De fazer cartões flash, escrever notas, reler capítulos de livros inteiros, todos aprendem de uma maneira diferente. Se você está lutando para encontrar o tipo certo de estratégia de estudo, seja para um curso específico ou em geral, o centro de sucesso do aluno do Seaver pode ajudar. Reserve uma consulta de coaching acadêmico no aplicativo Navigate para se conectar com um treinador que oferecerá técnicas de estudo individualizadas para ajudá-lo a se preparar para os exames.
encontre um amigo de estudo
a preparação para os exames finais não precisa ser um esforço isolado. Agende grupos de estudo virtuais com amigos para ajudar a tornar as sessões de estudo divertidas. Use o recurso Study Buddy no aplicativo Navigate para se conectar com colegas de classe para elaborar guias de estudo e compartilhar recursos. Embora as sessões de estudo na biblioteca e nos dormitórios não sejam possíveis neste semestre, a conexão nunca foi tão importante.
Complete uma atividade não acadêmica
faça uma pausa. Limpe sua mente cozinhando uma refeição, fazendo um artesanato DIY de férias ou espalhando um pouco de alegria para os necessitados. O que quer que você escolha Fazer, considere definir um alarme por um período de tempo predeterminado. Embora você precise decidir o que funciona melhor para você, estudos mostraram que fazer uma pausa a cada 90 minutos ou mais leva a uma maior produtividade.
comece
com finais no horizonte, pode parecer uma façanha impossível chegar à linha de chegada. Embora a jornada possa ser difícil, você sobreviveu a todos os obstáculos lançados até agora. Faça um plano, organize-se e comece. Se você começar com a coisa mais simples em sua lista de tarefas ou enfrentar o grande projeto primeiro, não importa como você comece, simplesmente começar está trazendo você um passo mais perto do objetivo final. Respire fundo e permaneça confiante em suas habilidades. A Universidade está torcendo por você. Boa sorte!