Baixar o Colesterol Naturalmente Com Estes Alimentos

Baixar o Colesterol Naturalmente Com Estes Alimentos

Se você tem altos níveis de lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim níveis, aqui estão alguns alimentos conhecidos para diminuir o colesterol ruim que você deve saber sobre.

data atualizada:2 de abril de 2019 15: 21 IST pela Índia.com o estilo de Vida Pessoal

Subscrever as Notificações de

Uma ingestão excessiva de colesterol dietético pode levar a um aumento da lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol ruim e do risco de doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos, a aterosclerose e derrames. No entanto, o colesterol bom ou a lipoproteína de alta densidade (HDL) permite que seu corpo seja saudável. Os níveis normais de colesterol ajudam o sangue em seus vasos a fluir livremente, enquanto altos níveis de LDL levam a coágulos no sangue. Existem certos alimentos que são conhecidos por reduzir seus níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade, ao mesmo tempo em que oferecem outros benefícios para a saúde. Isso é o que você precisa comer como parte de sua dieta saudável todos os dias:

Morangos: frutas Frescas são poderosas fontes de diversos nutrientes que os tornam extremamente saudável. Quer se trate de menor açúcar no sangue ou perder peso, bagas apresentam no topo dos alimentos must-eat. Os morangos são conhecidos por reduzir o LDL em cerca de 14%, de acordo com pesquisa da Universit Politecnica Delle Marche na Itália. É melhor consumi-los frescos (não enlatados) e em toda a forma de frutas em vez de suco. Peixe: peixes oleosos como salmão, sardinha, truta e outros têm ácidos graxos ômega-3 que reduzem o colesterol LDL. Eles também ajudam a aumentar os níveis de colesterol bom e manter suas artérias limpas. Certifique-se de comer peixe raso frito, cozido no vapor ou assado. Alho: o alho tem toneladas de benefícios para a saúde. O alho também é bom para reduzir o colesterol LDL e controlar a pressão arterial, evitando o acúmulo de placa nas artérias e mantendo doenças como acidente vascular cerebral à distância.

Açafrão: a cúrcuma é amiga do coração principalmente por causa de sua capacidade de reduzir o colesterol ruim. Uma simples pitada de açafrão orgânico em pó pode fazer maravilhas à sua saúde. Alimentos integrais: alimentos ricos em fibras, incluindo aveia, feijão, leguminosas, podem ajudar eficientemente a eliminar o colesterol ruim do corpo. A aveia é conhecida por seu alto teor de beta-glucano, a fibra solúvel que pode ligar o colesterol ruim circulando no sangue e eliminá-lo e, assim, reduzir os níveis de colesterol. Inclua estes em seus roti attas, upmas, saladas e outros alimentos diários. Nozes: alimentos que possuem ácidos graxos poliinsaturados, incluindo amêndoas, nozes, etc. ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim. Certifique-se de comer apenas a variedade simples e sem sal.

Vinho Tinto: saúde! Sabia que um copo de vinho tinto todos os dias pode ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos e formação de colesterol ruim e manter seu coração saudável? Certifique-se de consultar um médico antes de comer qualquer um desses alimentos para reduzir o colesterol. Alguns alimentos podem reagir com sua medicação para o colesterol e trazer resultados indesejáveis.