Abbassare il colesterolo naturalmente con questi alimenti

Abbassare il colesterolo naturalmente con questi alimenti

Se hai alti livelli di lipoproteine a bassa densità o livelli di colesterolo cattivo, ecco alcuni alimenti noti per abbassare il colesterolo cattivo che dovresti conoscere.

Data aggiornata: aprile 2, 2019 3: 21 PM IST Da India.com stile di vita Personale

Sottoscrivere le Notifiche

Un’assunzione eccessiva di colesterolo nella dieta può portare ad un aumento di lipoproteine a bassa densità (LDL) o colesterolo cattivo e il rischio di malattie cardiovascolari, tra cui attacchi di cuore, l’arteriosclerosi e ictus. Tuttavia, il colesterolo buono o la lipoproteina ad alta densità (HDL) consente al tuo corpo di essere sano. I livelli normali di colesterolo aiutano il sangue nei vasi a fluire liberamente mentre alti livelli di LDL portano a coaguli nel sangue. Ci sono alcuni alimenti che sono noti per portare i livelli di colesterolo lipoproteine a bassa densità verso il basso, mentre si dà altri benefici per la salute. Questo è ciò di cui hai bisogno per mangiare come parte della tua dieta sana ogni giorno:

Fragole: le bacche fresche sono potenti fonti di vari nutrienti che le rendono estremamente salutari. Che si tratti di abbassare lo zucchero nel sangue o perdere peso, le bacche sono presenti nella parte superiore dei cibi da mangiare. Le fragole sono noti per ridurre LDL di circa il 14 per cento, secondo una ricerca da Universit Politecnica Delle Marche in Italia. È meglio consumarli freschi (non in scatola) e nella forma di frutta intera invece del succo.

Pesce: pesci grassi come salmone, sardine, trote e altri hanno acidi grassi omega-3 che sono stati trovati per ridurre il colesterolo LDL. Aiutano anche ad aumentare i livelli di colesterolo buono e mantenere pulite le arterie. Assicurati di mangiare pesce fritto, al vapore o al forno.

Aglio: L’aglio ha tonnellate di benefici per la salute. L’aglio è anche buono per ridurre il colesterolo LDL e controllare la pressione sanguigna, prevenendo l’accumulo di placca nelle arterie e tenendo a bada malattie come l’ictus.

Curcuma: La curcuma è cuore-amichevole soprattutto a causa della sua capacità di abbassare il colesterolo cattivo. Un semplice pizzico di polvere di curcuma organica può fare miracoli per la tua salute.

Alimenti integrali: alimenti ricchi di fibre, tra cui avena, fagioli, legumi possono efficacemente aiutare a scovare il colesterolo cattivo dal corpo. Avena sono noti per il loro alto contenuto di beta-glucano la fibra solubile che può legare il colesterolo cattivo circolante nel sangue ed eliminarlo e quindi ridurre i livelli di colesterolo. Includi questi nei tuoi roti attas, upmas, insalate e altri alimenti quotidiani.

Noci: alimenti che hanno acidi grassi polinsaturi tra cui mandorle, noci ecc. aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Assicurati di mangiare solo la varietà semplice e non salata.

Vino rosso: Salute! Sapevi che un bicchiere di vino rosso ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di coaguli di sangue e formazione di colesterolo cattivo e mantenere il tuo cuore sano?

Assicurati di consultare un medico prima di mangiare uno di questi alimenti per abbassare il colesterolo. Alcuni alimenti possono reagire con il farmaco colesterolo e portare risultati indesiderati.