pięć wskazówek, jak radzić sobie ze stresem podczas finałów
między globalną pandemią a spornym sezonem wyborczym stres wydawał się nieunikniony w 2020 roku. Jak semestr dobiega końca, końcowe projekty i egzaminy mogą po prostu dodać dodatkową warstwę presji. Podczas gdy każdy zarządza lęk wywołany przez te stresory w inny sposób, poniżej znajduje się kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces w ciągu ostatnich kilku tygodni przed końcem okresu.
Ćwicz nawyki samoopieki
niezależnie od tego, czy pracujesz nad ostatnim esejem, czy przygotowujesz się do końcowego egzaminu, praktykowanie samoopieki może pomóc Ci dotrzeć do mety. Chociaż może się to wydawać proste w teorii, wyrzeźbienie czasu z harmonogramu studiów, aby wyjść na zewnątrz i zaczerpnąć świeżego powietrza lub zrobić rutynę HIIT, może przejść długą drogę. Równie ważne jest nawodnienie, jedzenie posiłków na bazie białka i dobry odpoczynek. Chociaż całonocne sesje cram mogą być kuszące, badania dowiodły, że pamięć i zwiększone poczucie koncentracji są wyższe wśród dobrze wypoczętych osób.
poproś o pomoc
w trakcie swojej kariery akademickiej najprawdopodobniej próbowałeś różnych technik studiowania. Od robienia kartek flash, przez pisanie notatek, po ponowne przeczytanie całych rozdziałów książki, każdy uczy się w inny sposób. Jeśli masz problemy ze znalezieniem odpowiedniego rodzaju strategii studiów, czy to dla konkretnego kursu, czy ogólnie, Centrum sukcesu studentów Seaver może Ci pomóc. Zarezerwuj spotkanie coachingu akademickiego z aplikacji Nawiguj, aby połączyć się z trenerem, który zaoferuje zindywidualizowane techniki nauki, które pomogą Ci przygotować się do egzaminów.
Znajdź kolegę do nauki
przygotowanie do matury nie musi być odosobnionym wysiłkiem. Zaplanuj wirtualne grupy badawcze z przyjaciółmi, aby pomóc w nauce sesji zabawy. Użyj funkcji Study Buddy w aplikacji Nawiguj, aby połączyć się z kolegami z klasy, aby opracować przewodniki po studiach i udostępnić zasoby. Podczas gdy sesje w bibliotece i akademiku nie są możliwe w tym semestrze, łączenie nigdy nie było ważniejsze.
Zakończ aktywność Nieakademiczną
zrób sobie przerwę. Oczyść swój umysł, gotując posiłek, robiąc wakacyjne rzemiosło DIY lub roznosząc trochę radości potrzebującym. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, rozważ ustawienie alarmu na określony czas. Podczas gdy ostatecznie musisz zdecydować, co działa najlepiej dla ciebie, badania wykazały, że robienie przerwy co około 90 minut prowadzi do większej wydajności.
rozpocznij
z finałami na horyzoncie, dotarcie do mety może wydawać się niemożliwym wyczynem. Chociaż podróż może być trudna, przetrwałeś każdą przeszkodę rzuconą na Twoją drogę. Stwórz plan, zorganizuj się i po prostu zacznij. Niezależnie od tego, czy zaczynasz od najprostszej rzeczy na liście zadań, czy najpierw zajmujesz się dużym projektem, bez względu na to, jak zaczniesz, po prostu początek zbliża Cię o krok do celu końcowego.
weź głęboki oddech i pozostań pewny swoich umiejętności. Uniwersytet Ci kibicuje. Powodzenia!