Verlaag van nature het Cholesterol met deze voedingsmiddelen

Verlaag van nature het Cholesterol met deze voedingsmiddelen

als u een hoog lipoproteïnegehalte met een lage dichtheid of een slecht cholesterolgehalte heeft, zijn hier enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze slecht cholesterol verlagen waarvan u op de hoogte moet zijn.

Updated Date:2 April 2019 15: 21 IST By India.com Levensstijl Medewerkers

Abonneren op Meldingen

Een overmatige inname van cholesterol kan leiden tot een toename in de low-density lipoprotein (LDL) en slecht cholesterol en het risico van hart-en vaatziekten waaronder hart-aanvallen, aderverkalking en beroertes. Echter, goede cholesterol of high-density lipoproteïne (HDL) stelt uw lichaam in staat om gezond te zijn. Normale niveaus van cholesterol helpen het bloed in uw bloedvaten vrij stromen, terwijl hoge niveaus van LDL leidt tot stolsels in het bloed. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die bekend zijn om uw low-density lipoproteïne cholesterol niveaus naar beneden te brengen, terwijl het geven van u andere voordelen voor de gezondheid. Dit is wat u elke dag moet eten als onderdeel van uw gezonde voeding:

aardbeien: verse bessen zijn krachtige bronnen van verschillende nutriënten waardoor ze zeer gezond zijn. Of het nu een lagere bloedsuikerspiegel is of gewicht verliest, bessen staan bovenaan de must-eat voedingsmiddelen. Het is bekend dat aardbeien LDL met ongeveer 14 procent verminderen, volgens onderzoek van Universit Politecnica Delle Marche in Italië. Het is het beste om ze vers te consumeren (niet in blik) en in de hele vruchtvorm in plaats van sap.

vis: vette vis zoals zalm, sardines, forel en anderen hebben omega-3-vetzuren die LDL-cholesterol verminderen. Ze helpen ook een goede cholesterolspiegel te verhogen en uw slagaders schoon te houden. Zorg ervoor dat u ondiep gebakken, gestoomde of gebakken vis eet.

knoflook: knoflook heeft tal van gezondheidsvoordelen. Knoflook is ook goed voor het verminderen van LDL-cholesterol en het beheersen van de bloeddruk, het voorkomen van de opbouw van plaque in de slagaders en het houden van ziekten zoals een beroerte op afstand.

kurkuma: kurkuma is hartvriendelijk, voornamelijk vanwege zijn vermogen om slechte cholesterol te verlagen. Een eenvoudige snufje biologische kurkuma poeder kan wonderen doen voor uw gezondheid.

Volkorenvoeding: vezelrijke voedingsmiddelen, waaronder haver, bonen en peulvruchten, kunnen op efficiënte wijze helpen slechte cholesterol uit het lichaam te spoelen. Haver staat bekend om hun hoge gehalte aan beta-glucaan, de oplosbare vezel die slechte cholesterol kan binden die in het bloed circuleert en het kan elimineren en zo het cholesterolgehalte kan verlagen. Neem deze in uw roti attas, upmas, salades en andere dagelijkse voedingsmiddelen.

noten: levensmiddelen met meervoudig onverzadigde vetzuren, waaronder amandelen, walnoten, enz. helpen bij het verlagen van slechte cholesterol. Zorg ervoor dat u alleen de gewone, ongezouten variëteit eet.

rode wijn: Proost! Wist u dat elke dag een glas rode wijn het risico op bloedstolsels en slechte cholesterolvorming kan helpen verminderen en uw hart gezond kan houden?

zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u een van deze voedingsmiddelen eet om het cholesterolgehalte te verlagen. Sommige voedingsmiddelen kunnen reageren met uw cholesterol medicatie en leiden tot ongewenste resultaten.Instagram en Twitter voor het laatste nieuws en live nieuwsupdates, zoals wij op Facebook of volg ons op Twitter en Instagram. Lees meer over Het Laatste Entertainment Nieuws op India.com.