Tips om de voeten de hele Winter Warm en gezellig te houden
of u nu door diepe sneeuw en temperaturen onder nul in het noorden sloeit, of vecht met vochtigheid, kou en modderige omstandigheden in het zuiden, het is belangrijk om de hele winter voor uw voeten te zorgen. Je wilt dat ze gezond zijn en klaar voor actie wanneer de lente eindelijk aankomt.
de meeste Amerikanen zullen 75.000 mijl hebben gelopen tegen de tijd dat ze 50 worden. Is het dan geen wonder dat APMA ‘ s 2010 foot health survey vond dat voetpijn invloed heeft op de dagelijkse activiteiten—wandelen, sporten, of staan voor lange periodes—van een meerderheid van de Amerikanen?”Elk seizoen stelt unieke uitdagingen voor de gezondheid van de voet,” zei Matthew Garoufalis, DPM, een podoloog en APMA verleden-president. “Enquêtes en onderzoek vertellen ons dat de gezondheid van de voeten intrinsiek is aan de algehele gezondheid, dus het beschermen van de voeten het hele jaar lang is van vitaal belang voor ons algehele welzijn.”
APMA geeft een aantal adviezen voor het gezond houden van voeten in gemeenschappelijke winterscenario ‘ s:
- Winter is skiën en snowboarden seizoen, activiteiten genoten door bijna 10 miljoen Amerikanen, volgens de National Ski Areas Association. Nooit skiën of snowboarden in ander schoeisel dan speciaal daarvoor ontworpen Skischoenen. Zorg ervoor dat je laarzen goed passen; je moet in staat zijn om je tenen te wiebelen, maar de laarzen moeten de hiel, wreef en bal van je voet immobiliseren. U kunt orthesen (ondersteuningsapparaten die in schoenen gaan) gebruiken om de beweging van de voet in skischoenen of schaatsen te controleren.
- Gecommitteerde lopers hoeven ze niet door de cold te laten stoppen. Een verscheidenheid aan warme, lichte, vochtafvoerende actieve slijtage die verkrijgbaar is bij de meeste hardloop-of sportwinkels, zorgt ervoor dat hardlopers warm en droog blijven bij bittere temperaturen. Echter, sommige lopers kunnen compenseren voor ijzige omstandigheden door het veranderen van hoe hun voet raakt de grond. In plaats van het veranderen van uw voetstreeppatroon, verkort uw pas om te helpen de stabiliteit te behouden. En vergeet niet, het is belangrijker dan ooit om te rekken voordat je begint met hardlopen. Koud weer kan je in de winter minder flexibel maken dan in de zomer, dus het is belangrijk om je spieren op te warmen voordat je gaat hardlopen.
- laarzen zijn must-have schoeisel in winterklimaten, vooral bij het omgaan met winterprecipitatie. Tussen het waterdichte materiaal van de laarzen zelf en de warme sokken die je draagt om je tenen warm te houden, kan het zijn dat je voeten veel zweten. Vochtige, zweterige voeten kunnen gemakkelijker afkoelen en zijn meer vatbaar voor bacteriële infecties. Om de voeten schoon en droog te houden, overweeg dan om voetpoeder in sokken te gebruiken en extra voetbaden op te nemen in uw voetverzorgingsregime deze winter.
- Be size smart. Het kan verleidelijk zijn om dure speciale schoenen te kopen (zoals winterschoenen of skischoenen) voor kinderen in een iets grotere maat, denkend dat ze in staat zullen zijn om twee seizoenen van slijtage uit hen te krijgen. Maar in tegenstelling tot jassen waar kinderen in kunnen groeien, moet schoeisel meteen goed passen. Goed gemonteerde skates en laarzen kunnen blaren, schuren en enkel-of voetletsel helpen voorkomen. Ook als sokken te klein zijn, kunnen ze tenen dwingen om samen te bundelen, en die wrijving kan pijnlijke blaren of likdoorns veroorzaken.
ten slotte—en ook al lijkt dit vanzelfsprekend, het is duidelijk-probeer niet te tippen door wintersneeuw, ijs en temperaturen in de zomer geschikt schoeisel. “Meer dan een nieuwsshow in het hele land uitgezonden beelden van mensen in sneakers, sandalen, en zelfs teenslippers tijdens de ernstige koude snap die het land in het begin van januari,” Dr.Garoufalis zei. “Voeten blootstellen aan extreme temperaturen betekent het risico van bevriezing en letsel. Kies winterschoenen die je voeten warm, droog en goed ondersteund houden.”
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069