Hoe te verhogen hoogte na 17 jaar oud zijn er een oefening om hoogte te verhogen?
uw lengte wordt grotendeels bepaald door uw genetica en omgeving. Hoewel verschillende factoren die bepalen uw hoogte zijn uit uw controle, Er zijn een paar dingen die je kunt doen om te groeien naar uw volledige potentieel. Zodra uw groeiplaten zijn gesloten, uw hoogte blijft hetzelfde. Voordat dat venster sluit, echter, kunt u gebruik maken van de volgende technieken en oefeningen om uw volledige potentieel te bereiken begrijpen dat de meeste van uw hoogte zal worden bepaald door de genetica van uw familie. Hoogte is een polygene eigenschap, wat betekent dat het wordt beïnvloed door verschillende genen. Het hebben van twee korte ouders betekent niet per se dat je klein zult zijn, net zoals twee lange ouders je geen torenhoge Reus zullen maken. Echter, als de meeste mensen aan beide kanten van je familie kort zijn, is de kans groot dat jij ook klein bent. Maar wees niet ontmoedigd. De waarheid is dat je niet kunt weten hoe lang je zult zijn totdat je volledige fysieke volwassenheid bereikt in je midden twintig.? Bereken je geprojecteerde hoogte. Werken in inches of centimeters, kunt u proberen om uw hoogte te voorspellen op basis van de hoogte van je ouders.O tel de hoogte van je moeder en vader op (in inches of cm).o Voeg 5 inches (13 cm) als je een jongen; Aftrekken 5 inches (13 cm) als je een meisje.O deel door 2.o het antwoord is uw voorspelde hoogte, ongeveer 10 cm. Merk op dat dit niet een absolute berekening, maar het moet vrij dichtbij zijn.Eet goed. Ervoor te zorgen dat u krijgt alle vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft zal u helpen groeien naar uw volledige hoogte. Neem een supplement gericht op uw leeftijdsgroep met ontbijt elke ochtend, en proberen om bepaalde voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet. Hier zijn enkele specifieke suggesties:? Zorg ervoor om te nemen in een overvloed aan koolhydraten en calorieën voor dat is waar het lichaam krijgt zijn energie om te groeien.? Krijg veel calcium (gevonden in zuivelproducten en groene groenten). Calcium bevordert de botgroei en kan osteoporose helpen voorkomen.? Het nemen van 500 mg niacine heeft aangetoond dat de groeihormoonspiegels alleen significant stijgen wanneer het op een lege maag wordt ingenomen.? Krijg voldoende vitamine D (die kan worden verkregen door het eten van vis, alfalfa, of paddenstoelen, of het doorbrengen van genoeg tijd in de zon). Vitamine D bevordert de bot – en spiergroei bij kinderen, maar als u onder andere van zwemmen, fietsen, hardlopen of yoga houdt, en u niet bent gestopt met groeien, zou oefening in combinatie met het juiste dieet en de juiste slaap u moeten helpen groeien.? Het doen van stretches heeft een aantal gunstige effecten. Er zijn tonnen van ‘grow taller’ oefeningen op het Internet, die beweren om u te helpen groeien. Zoals hierboven vermeld, nadat uw groei platen hebben gesloten, zul je niet groter groeien. Daarom, er is geen wetenschappelijk bewijs te suggereren dat u kunt groeien groter door stretching. Stretching kan verbeteren van uw houding, die kan overdrijven hoe lang je bent ? of de-benadrukken hoe klein je bent ? maar het kan geen centimeter toevoegen aan je frame.