Five Tips for Managing Stress During Finals
tussen een wereldwijde pandemie en een omstreden verkiezingsseizoen leek stress in 2020 onvermijdelijk. Als het semester tot een einde komt, zullen eindprojecten en examens waarschijnlijk alleen maar een extra laag druk toevoegen. Terwijl iedereen beheert angst veroorzaakt door deze stressoren op een andere manier, hieronder zijn enkele algemene tips om u te helpen slagen deze laatste paar weken voor het einde van de termijn.
oefen Zelfzorggewoonten
of u nu werkt aan een laatste essay of studeert voor een eindexamen, het beoefenen van zelfzorg kan u helpen om de finish te halen. Hoewel het in theorie eenvoudig lijkt, kan het uitsnijden van tijd uit je studieschema om buiten te stappen en een frisse lucht te halen of een HIIT-routine te doen een lange weg gaan. Even belangrijk is een gehydrateerd verblijf, het eten van op eiwitten gebaseerde maaltijden, en het krijgen van een goede nachtrust. Hoewel de hele nacht cram sessies verleidelijk kunnen zijn, heeft onderzoek bewezen dat geheugenherinnering en een verhoogd gevoel van concentratie hoger zijn bij goed uitgeruste individuen.
hulp vragen
tijdens uw academische loopbaan hebt u waarschijnlijk verschillende studietechnieken geprobeerd. Van het maken van flash-kaarten, het schrijven van notities, het herlezen van hele boek hoofdstukken, iedereen leert op een andere manier. Als je worstelt met het vinden van de juiste soort studie strategie, of het nu voor een bepaalde cursus of in het algemeen, Seaver ‘ s Student Success Center kan helpen. Boek een academische coaching afspraak via de app Navigate om in contact te komen met een coach die geà ndividualiseerde studietechnieken zal aanbieden om je voor te bereiden op examens.
zoek een studievriend
voorbereiding op de eindexamens hoeft geen op zichzelf staande inspanning te zijn. Plan virtuele studiegroepen met vrienden om te helpen studeren sessies leuk te maken. Gebruik de Study Buddy-functie in de Navigate-app om verbinding te maken met klasgenoten om studiegidsen op te stellen en bronnen te delen. Hoewel studiesessies in de bibliotheek en slaapzalen dit semester niet mogelijk zijn, is verbinding nog nooit zo belangrijk geweest.
Voltooi een Nietacademische activiteit
neem een pauze. Maak je geest leeg door het koken van een maaltijd, het doen van een vakantie doe-het-zelf Ambacht, of het verspreiden van een beetje vrolijkheid aan mensen in nood. Wat je ook kiest om te doen, overweeg het instellen van een alarm voor een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd. Terwijl u uiteindelijk moet beslissen wat het beste werkt voor u, studies hebben aangetoond dat het nemen van een pauze om de 90 minuten of zo leidt tot een hogere hoeveelheid productiviteit.
aan de slag
met finales aan de horizon kan het een onmogelijke opgave lijken om de finish te halen. Hoewel de reis moeilijk kan zijn, heb je elk obstakel tot nu toe je weg gegooid overleefd. Maak een plan, organiseer je en begin gewoon. Of je nu begint met het eenvoudigste ding op je to-do lijst of het aanpakken van het grote project eerst, maakt niet uit hoe je begint, gewoon beginnen brengt je een stap dichter bij het einddoel. Haal diep adem en blijf ervan overtuigd dat u in staat bent. De Universiteit steunt je. Veel succes!