Tips For Å Holde Føttene Varme Og Koselige Hele Vinteren
Enten du slogging gjennom dyp snø og minusgrader i nord, eller konkurrerer med fuktighet, chill og gjørmete forhold i sør, er det viktig å ta vare på føttene hele vinteren. Du vil at de skal være sunne og klare til handling når våren endelig kommer.
De Fleste Amerikanere vil ha gått 75.000 miles når de blir 50. ER DET da lite rart AT APMAS 2010 foot health survey fant at fotsmerter påvirker de daglige aktivitetene-gå, trene eller stå i lange perioder—av et flertall Av Amerikanere?
«Hver sesong presenterer unike utfordringer for fothelsen,» sa Matthew Garoufalis, DPM, en podiatrist og APMAS tidligere president. «Undersøkelser og forskning forteller oss at fothelsen er iboende for total helse, så det er viktig å beskytte føttene hele året for vårt generelle velvære.»
APMA tilbyr noen råd for å holde føttene sunne i vanlige vinterscenarier:
- Vinteren er ski og snowboard sesong, aktiviteter nytes av nesten 10 millioner Amerikanere, Ifølge National Ski Areas Association. Aldri ski eller snowboard i fottøy annet enn alpinstøvler spesielt designet for dette formålet. Pass på at støvlene passer riktig; du bør kunne vri tærne, men støvlene skal immobilisere hælen, vristen og ballen på foten din. Du kan bruke orthotics (støtte enheter som går inne sko) for å kontrollere fotens bevegelse inne skistøvler eller skøyter.
- Engasjerte løpere trenger ikke å la kulden stoppe dem. En rekke varme, lette, fukttransporterende aktive klær tilgjengelig på de fleste løpe-eller sportsbutikker bidrar til å sikre at løpere holder seg varme og tørre i bittere temperaturer. Noen løpere kan imidlertid kompensere for isete forhold ved å endre hvordan foten treffer bakken. I stedet for å endre fottrinn mønster, forkorte skritt for å opprettholde stabilitet. Og husk, det er viktigere enn noensinne å strekke før du begynner å løpe. Kaldt vær kan gjøre deg mindre fleksibel om vinteren enn du er om sommeren, så det er viktig å varme opp musklene før du kjører.
- Støvler er må-ha fottøy i vinterklima, spesielt når det gjelder vinternedbør. Mellom det vanntette materialet på støvlene selv og de varme sokkene du har på deg for å holde tærne toasty, kan du finne føttene svette mye. Fuktige, svette føtter kan slappe av lettere og er mer utsatt for bakterielle infeksjoner. For å holde føttene rene og tørre, bør du vurdere å bruke fotpulver i sokker og inkorporere ekstra fotbad i fotpleieregimet i vinter.
- Vær smart størrelse. Det kan være fristende å kjøpe dyre spesialfottøy (som vinterstøvler eller skistøvler) for barn i litt større størrelse, og tenker at de vil kunne få to sesonger av slitasje ut av dem. Men i motsetning til jakker som barna kan vokse inn, må fottøy passe riktig med en gang. Riktig montert skøyter og støvler kan bidra til å forhindre blemmer, gnagsår, og ankel eller fot skader. På samme måte, hvis sokker er for små, kan de tvinge tærne til å samle seg sammen, og at friksjon kan forårsake smertefulle blærer eller korn.
Til Slutt-Og selv om dette virker som det burde gå uten å si, bærer det staving ut-ikke prøv å tippe tå gjennom vinter snø, is og temperaturer i sommer-passende fottøy. «Mer enn ett nyhetsprogram over hele landet sendte bilder av mennesker i joggesko, sandaler og til og med flip-flops under den alvorlige forkjølelsen som rammet landet i begynnelsen av januar,» Sa Dr. Garoufalis. «Å utsette føttene for ekstreme temperaturer betyr å risikere frostskader og skader. Velg vinterfottøy som vil holde føttene varme, tørre og godt støttet.»
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069