Start [GRATIS] 7 Day GrayLove Challenge!
jeg pleide å være den jenta… den som løp på toalettet for å gråte øynene ut i håp om at han (eller noen) bare ville føle min smerte og komme til min side for å trøste meg eller få meg til å føle meg bedre. Jeg ville gjøre mine følelser hørbar i form av en slamming dør eller høyt sniffles å sørge for at han var klar over at jeg ble skadet, og at han var å klandre for det.
Det var alt bra for dramatikk, men fungerte ikke alltid for forholdet mitt. Han var rask til å påpeke det faktum at jeg «spilte offeret», og det førte til en fortsatt sirkel av ikke-oppløsning. Hvordan spilte jeg offeret, da han virkelig skadet meg? Ingen vedtak føre til harme og en nedgang i kvaliteten på forholdet vårt fordi når en person virker som en drittsekk og den andre personen er et rop baby det er lite rom for tilbedelse og kjærlighet.
Vi måtte finne ut av det.
Stopp Å Spille Offeret Og Begynn Å Tilpasse Seg Selv
(Ansvarsfraskrivelse: Hvis du er med noen hvis bevisst mål er å skade Deg og forårsake skade. Slutt å lese og pakk kofferten. Han er ikke den ene jenta, og du er virkelig et offer. Søk hjelp til å komme seg ut … nå. Men hvis du arbeider med en følelsesmessig menneske som, som deg, er feil, har problemer med å kommunisere, men er til slutt forpliktet til et sunt forhold fortsette på …. )
jeg lærte, ved hjelp av forholdsterapi og mine lykkelig giftede venner, at enhver forbedring i et forhold må starte med selv. Du kan ikke være så rask til å spille skylden spillet. Selv om det kan meget vel sant at han gjorde visse ting, vær så snill å vite at du ikke er og ikke kan være ansvarlig for en annen persons handlinger, oppførsel eller ikke-handling. Når du slutter å prøve å forandre en annen person og begynner å fokusere på den delen du spilte i situasjonen eller din reaksjon på situasjonen, det vil si når du vil legge merke til en endring, selv om den forandringen bare er indre fred med å vite at du var den beste versjonen av deg selv. I stedet for å fokusere på hva han spurte deg selv disse spørsmålene:
- hva gjorde jeg for å få denne situasjonen til å eskalere til dette nivået? Jeg har funnet ut at mange ganger var det meg rett og slett ikke å være ærlig med mine tanker å være grunnen til at kampen kom til et punkt uten retur. Nesten som om jeg ville at han skulle lese tankene mine. Hvis jeg bare hadde fortalt ham hva jeg følte i stedet for å late som om det var greit, ville kanskje ting blitt annerledes … kanskje ikke, men kanskje. Andre ganger var det meg som prøvde å få ham til å reagere, eller føle, eller gjøre ting slik jeg da ville bli sint (eller skadet) når han ikke gjorde det. Jeg er ikke unnskylde sin negative oppførsel jeg er bare ute etter den rollen som jeg kan ha spilt i en eskalert kamp. Noen ganger, bare ikke delta i kranglet del av et argument er løsningen.
- Hva gjorde Jeg ikke for å forhindre at dette skjedde? Mange kvinner er skyldige i å la situasjoner «glide» som virkelig plager dem for å ikke ha et argument og sinne bygger opp inni. Som, » jeg kunne nettopp fortalt ham hvor mye det plager meg at han bruker et annet glass hver gang han fikk noe å drikke som får meg til å tilbringe timer med å lage retter. I stedet gjør jeg vanligvis bare oppvasken med en holdning» .. oppskrift på vrede. Jeg er alt for å plukke dine kamper, men hvis noe virkelig virkelig plager deg, ikke ignorere det. Vær verbal….uten dramaet
- har hans oppførsel endret seg eller har min aksept av oppførselen endret seg? Hvis han aldri har vist deg offentlig kjærlighet eller vært en romantisk, er du ganske mye psyko en hvis du våkner en dag og blir sur på ham for ikke å gjøre det han aldri har gjort. Kanskje du ikke burde ha fått så langt med en person som ikke er romantisk hvis du er håpløs romantisk. Kanskje han ikke var den rette for deg. Kanskje du burde ha uttrykt betydningen av en viss oppførsel i begynnelsen. Det er greit å gjøre feil, velge å gå bort eller begynne å uttrykke dine ønsker uten de negative følelsene og være greit hvis det er en læringskurve involvert.
- Hva kan jeg gjøre for å gjøre dette bedre? I stedet for å vente på unnskyldning eller reaksjon, ta ledelsen og utstede unnskyldning med en positiv reaksjon. Selv om det ikke er din feil. Min favoritt linje er…. «Hei babe, det var egentlig ikke min intensjon å gjøre deg sint. Jeg ble skadet på Grunn Av En B Og C, men jeg burde ha nærmet det annerledes, vil du akseptere min unnskyldning.»og så går jeg bort fordi han fortsatt skylder meg en unnskyldning for å være EN RYKK, men jeg vet at jeg ikke kan forandre ham. På dette punktet gi det litt tid og la det gå. Med tiden vil han utstede en unnskyldning, eller han kan ikke, men vet at unnskyldningen du gjorde var for deg. Ordtaket «gjør alt du kan gjøre, så gi Resten Til Gud» passer perfekt her. Du kan ikke tvinge noen til å be om unnskyldning. Du må kanskje akseptere unnskyldningen som aldri ble gitt og håper å lede ved eksempel. Hvis du aldri ser et skifte i atferd, kan det være lurt å begynne å lage din exit plan, men gjør exit plan med tillit i å vite at han er bare ikke en for deg. Ikke la en person kontrollere følelsene dine. Ingen bør ha så mye makt.
Stol på meg, å ta denne tilnærmingen er ikke alltid den enkleste. Det har vært mange ganger når jeg har vært ekstremt skadet, og jeg skjønte ikke hvorfor jeg måtte være den større personen. Jeg var lei av å være» fikse det » partner i forholdet. Det hjalp meg til å sitte ned og spørre meg selv, «er dette forholdet noe jeg ønsker? Vil jeg fortsette å investere i dette? Kan jeg se meg selv her på lang sikt?»og etter at jeg bestemte meg for at svarene på disse spørsmålene var ja, ja, og ja, kunne jeg slutte å se denne løsningen som en meg som ofrer mine følelser for å se den som meg som bidrar til vår familieenhet og ultimate vekst.
så hva, kanskje jeg måtte lære ham noen ting om empati, men i samme forstand hadde jeg mye å lære å gjøre også.
Det jeg måtte innse er at et forhold er laget av to personer fra to helt forskjellige bakgrunner. Han er ikke en cryer. Det er jeg. Han vil heller flaske sine frustrasjoner, vondt og smerte i stedet for å snakke. Jeg vil snakke og snakke nå. Han er ukomfortabel med konfrontasjon så når tvunget til å snakke han slår seg ned, går av, eller stormer ut. Jeg er det motsatte.. Jeg bare gråter. Vi er helt forskjellige
hvis begge parter kan begynne å se hverandre som lagkamerater i stedet for Å VÆRE MOT hverandre, vil de mest sannsynlig vinne. Hvis begge parter kan være enige om at du til slutt vil ha de samme målene; glad, sunn, levende familie, så er det et kompromisssted. Når du slutter å prøve å gjøre veien riktig og den andre personens vei feil ved å jobbe sammen for å tjene hverandre, kan du finne en løsning på noe.
hvordan la partneren din vite at du er skadet (eller opprørt) uten å spille offeret
- La de ekstra følelsene ut av det og ha en samtale.
jeg trodde alltid at jeg var den bedre partneren fordi jeg bare gråt når jeg var sint eller skadet, og han ville rope eller storm ut eller slå en vegg eller hva som helst. All den volden virket verre enn å gråte. ikke sant? … ikke så mye. Det tok meg år å innse folk uttrykke følelser annerledes og ham surring ut var et uttrykk for følelser akkurat som meg gråt. Vi måtte finne ut hvordan å komme til hverandre uten ekstra følelser og bare ha en samtale. Han var ikke en dårlig fyr. Jeg visste det, men jeg ville få ham til å føle den måten ved å fornedre hans uttrykk og ikke se feilene i meg. Han ville kalle meg umoden og en gråtende baby. Jeg vil kalle ham hjerteløs rasshøl og si at han var ute av stand til kjærlighet.
det Var Heller Ikke sant. Vi var begge skadet mennesker.
Den Anti-Offer Samtale
etter noen sjel søker jeg var i stand til å nærme seg ham med en plan. Den samtalen gikk slik …
» Babe, Vi må finne ut en bedre måte å være uenige med hverandre, og du må vite at selv i våre uenigheter … elsker jeg deg fortsatt. Jeg velger deg. Det gjør vondt når du ignorerer min skade ved å kalle meg en baby eller si at jeg er for emosjonell og i samme forstand innser jeg at det gjør vondt eller plager deg når jeg kaller deg et røvhull fordi du ikke uttrykker smerte og frustrasjoner på samme måte som meg. Så jeg har et forslag… hvis jeg lover å la mine tårer, gråt og dramatikk ut av våre argumenter kan du gjøre meg den samme tjenesten og la roping, storming eller surring ut, ut av det. Jeg er ikke deg. Du er ikke meg. Vi kommer ikke til å bli enige om alt. Det er somethings at du gjør at jeg sterkt uenig med og vil aldri være enig med, og jeg er sikker på at det samme gjelder for deg om meg, men DET ER GREIT. Kan vi bare snakke, eller hvis vi ikke kan, kan vi bli enige om å være uenige så ta litt tid å omgruppere og komme tilbake senere for å finne en middelvei? …»
vi håndhilste og kysset på den. Med det lille løftet og et ønske om å få det til å fungere, har våre argumenter aldri vært de samme.
Etter det løftet til hverandre, da vi følte at et argument ble oppvarmet, måtte en av oss gå inn for å trykke pause. «Jeg ser at dette eskalerer, jeg trenger noen minutter»
jeg har måttet ringe en kjæreste for å gråte øynene mine ut eller kanskje ta litt tid alene for å gråte og få alt ut slik at jeg kan komme til et sted hvor jeg kan nærme seg ham om mine bekymringer uten å være et offer. Jeg sier ikke at jeg ikke lar ham se meg gråte, jeg gjør det. Jeg er en følelsesmessig person, og jeg prøver ikke å endre det om meg. Jeg kan bare ikke resonnere godt når jeg er i den sinnstilstand heller ikke kan jeg åpne heartedly se situasjonen fra hans ståsted. Han ser tårene mine mange ganger. Det er bare når jeg føler at jeg bruker tårene mine som et våpen for å angripe ham og male ham som en skurk, det er da jeg må gå tilbake, ta et øyeblikk og omgruppere. Jeg må være på et sted hvor jeg kan kommunisere til ham min skade og jobbe med ham for å finne en løsning eller kompromiss.
Han må ta øyeblikk for å omgruppere for å holde vårt løfte også. Jeg legger merke til at han kan gå for en løp når han er sint eller ta litt tid til å ringe en av vennene sine eller spille videospill, eller ta en lur, men så langt har han holdt sitt løfte til meg at når vi kommer sammen for å finne en løsning, vil vi forlate alt det ekstra dramaet og bare ha en samtale fordi….
… Vi er begge på samme lag. Vi har samme mål.
Prøv det, Men Bare hvis dere begge er helt sikre på at forholdet er det du vil ha. Min tilnærming til å slutte å spille offeret kan ikke være akkurat det du trenger å gjøre, men du trenger å kontrollere dine egne følelser og være sterk nok til ikke å tillate en person å få deg til å miste den kontrollen.